العلاجات المنزلية لمرض هشاشة العظام

العلاجات المنزلية لمرض هشاشة العظام

ما هو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو مرض في العظام التي تصبح فيها العظام رقيقة وهشة وتتكسر قليلاً. حوالي 200 مليون شخص في العالم يعانون من هذا المرض. يحدث هشاشة العظام بسبب التأثير المشترك لكثافة العظم المنخفض ودقة البنية الدقيقة الداخلية للعظام. غالبًا ما يتم ملاحظة الكسور في عظام المعصم والورك والعمود الفقري. ومع ذلك ، فإن الحالة تؤثر أيضا على العظام الأخرى. هشاشة العظام يؤدي إلى تغيير في كثافة المعادن في العظام ويؤثر على جودة العظام. كثافة العظام هي تركيز المعادن لكل وحدة حجم أو مساحة للعظام. ويشمل مزيج من كتلة العظام وكمية فقدان العظام. يتعرض كبار السن ، وخاصة النساء في انقطاع الطمث ، لمخاطر هشاشة العظام دون استثناء. ومع ذلك ، من المعروف الآن أن الشباب والأطفال الذين ليس لديهم نمو كافٍ للعظام يميلون إلى تعرض هشاشة العظام في سن مبكرة. اعتمادًا على مدى هشاشة العظم ، يمكن للناس تطوير الكسور من خلال إجراءات معتدلة مثل السعال أو الانحناء أو السقوط أو المطبات أو المصاعد.

هشاشة العظام في كثير من الأحيان في الرجال والنساء الآسيويين وكذلك الرجال والنساء البيض غير اللاتينيين. من ناحية أخرى ، فإن النساء اللاتينيات والنساء الأميركيات من أصل أفريقي يعانين من مرض هشاشة العظام.

الأسباب وعوامل الخطر:

يحدث هشاشة العظام عندما يكون معدل تخفيضات العظام أعلى من معدل تكوين العظام. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب أسباب أخرى. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لمرض هشاشة العظام:

العلاجات المنزلية لمرض العظام

تمارين : تمارين المقاومة مثل نطاقات المطاط ، يوصى برفع الأوزان لزيادة كثافة العظام لدى كبار السن وتحسين كتلة العظام وتعزيز العضلات لدى الشابات. يحسن الدرج ، والرقص ، والمشي ، والركض ، وتسلق الدرج ردود الفعل ، وتحسين العضلات ، وحركية المفاصل وقوة العظام. Tai-chi هو مثال على التمرين الذي يعزز التوازن البدني الجيد ويتجنب السقوط والفواصل.

فيتامين د والكالسيوم : النساء في انقطاع الطمث هم مرشحون لفقدان العظام. يوصى بشدة باستهلاك الحليب والتين واللبن والسردين وسمك السلمون الكالسيوم. فيتامين (د) يتيح امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم. يمكن أيضًا أخذ استعدادات الكالسيوم على توصية الطبيب.

منع السقوط : يجب أن يرى الأشخاص المصابون بمرض هشاشة العظام ويسمعون جيدًا لتجنب السقوط غير الضروري والعظام المكسورة. عليك أيضًا ارتداء أحذية مناسبة مقاومة للشرائح. يتم ربط الحصير غير المنزلق والبلاط الأرضيات مع اللمسات الأخيرة بالبيئة المعيشية.

وصفات الحليب : مشروبات الحليب هي مصدر جيد للكالسيوم والعلاجات المنزلية الطبيعية لمرض هشاشة العظام.

يمكن استهلاك كوب من الحليب الدافئ الذي تم خلطه مع ملعقة صغيرة من sesum sesum vibulver من 3 إلى 4 مرات في اليوم.

يمكن أن يكون كوب من الحليب الدافئ (عنزة ، فول الصويا أو حليب البقر) مع بعض اللوز (مقشر وغارقة في الماء بين عشية وضحاها) ويستهلك كل يوم.

الفواكه والخضروات: بعض المكملات المعدنية الأخرى التي ثبت أنها مفيدة عند منع هشاشة العظام هي البوتاسيوم (الموز ، البروكلي) ، المغنيسيوم (أناناس ، الشوفان ، من بينها ، والحبوب. تعتبر الخضروات الأوراق مثل السبانخ واللفت والخس وعصير البرتقال (فيتامين C) مفيدة أيضًا لمنع هشاشة العظام.

تجنب أو الحد من استهلاك التدخين والكحول والكافيين

.