Kodused abinõud kaelavalu vastu

Kodused abinõud kaelavalu vastu

Mis on kaelavalu?

Kaelavalu on kaelalihaste, luude, luudevaheliste ketaste või närvide pinge tagajärg. Kaelalihased on pinges vale asendi tõttu istudes, arvuti taga või tööpingil töötades.

Teatud haigusseisundid soodustavad inimese kaelavalu. Ka teatud füüsilised tegevused või õnnetused võivad põhjustada kaelavalu. Kaelavalu ei tähenda üldiselt kahjulikku seisundit. Küll aga tuleb pöörduda arsti poole, kui kaelavalu põhjustab käte tuimust või torkivat valu kätes.

Kaelavalu põhjused

Kaelavalu põhjuseid on mitu. Mõned neist on järgmised:

Lihaspinge: Nagu eespool mainitud, kannatab enamik inimesi pikka aega arvutiga töötades jäikuse ja kaelavalu all. Vales asendis istumine lugemise, televiisori vaatamise või pikaajaline töötamise ajal on kõige levinum kaelavalu põhjus. Kaelalihased võivad treeningu või äkiliste liigutuste ajal väänata. Need lihased võivad ka vales asendis magades pingestuda.

Artriit: spondüloos või emakakaela artriit põhjustab kaela jäikust ja valu. Spondüloos tuleneb lülisamba kulumisest. Lülisamba liigestes ja kaelalülide vahelistes ketastes on kulumisjälgi. Kulumine suureneb koos vanusega; See on tavaline inimestel, kes tegelevad aktiivselt spordiga.

Nikastused ja luumurrud: kaelavalu võib tuleneda kaela nikastusest. Äkilised liigutused, mis mõjutavad kaela, võivad põhjustada valu. Kaelavalu on tingitud ka vigastustest ja õnnetustest, nagu vaskulaarsed vigastused, halvatus, piitsalöögid ja lülisambamurrud. Osteoporoos põhjustab ka luumurde. Kui kaelalülide vahelised kettad on purunenud, tekib inimesel kaelavalu, mis on tingitud liigsest survest selgroo närvidele.

Fibromüalgia: Fibromüalgiaga patsiente vaevab muu hulgas valu lihastes, liigestes ja kõõlustes. Kaelavalu on üks fibromüalgia sümptomeid.

Lülisamba stenoos:Kui seljaaju kanal kitseneb, tekib valu kaelas. Ka lülisamba infektsioonid (nt põletik, osteomüeliit) põhjustavad kaelavalu.

Vähk: kui vähk mõjutab selgroogu, tekib inimesel kaelavalu.

Teised seisundid, mis soodustavad inimese kaelavalu, on meningiit ja reumatoidartriit.

Kodused abinõud kaelavalu vastu

Külmad või kuumad pakendid:Kui teil on kerge kaelavalu, võite esimese 48–72 tunni jooksul kasutada külmakotti. Pärast külmaravi võib valuravi jätkata soojade pakkide või kuuma duši all.

Valu leevendavad ravimid:Kaela põletiku vähendamiseks võib kasutada selliseid ravimeid nagu atsetaminofeen. Valuvaigisteid, eriti selliseid, nagu ibuprofeen, ei tohiks liigselt kasutada, kuna need võivad põhjustada mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid.

Harjutused: pea küljele või üles-alla pööramine või õrn pööramine aitab treenida kaelalihaseid

Kaalud:Arst või füsioterapeut võib kaelalihaste venitamiseks ja nende liikumatuks muutmiseks kasutada raskusi. Selle tulemuseks on kohene valu leevendamine. Seda meetodit nimetatakse ka veojõuks.

Traditsiooniline hiina meditsiin:Patsiendid kasutavad tavapärase ravi alternatiivina sageli täiendavat ja alternatiivset meditsiini (CAM). Patsiendid võivad kaelavalu sümptomite leevendamiseks võtta ženšenni, vitamiine ja isegi pöörduda kiropraktiku poole. Alternatiivne ravi on eelistatud valik madalamate kulude ja vähemate kõrvaltoimete tõttu. Kiropraktika ravi ajal uuritakse kahjustatud liigese liikumisulatust. Oluline on märkida, et kardetakse, et kiropraktika kaela manipulatsioonid suurendavad indiviidi insuldiriski (tõenäoliselt veresoonte kahjustuse tõttu). Kuid uuringud, mis seostavad neid insuldiga, ei ole veenvad.

Nõelravi on levinud kaelavalu raviviis. Meetod põhineb nõelte sisestamisel kindlatesse survepunktidesse, et taastada keha energiatase. Kuigi paljud inimesed kogevad erinevat valu, ei ole see ikka veel teaduslikult tõestatud. Patsientidel täheldatud erinevus võib olla platseeboefekt. Teine alternatiivne täiendav ravi on Gua Sha teraapia, mis on osutunud tõhusaks kaelavalu leevendamisel. Selle tulemuse kinnitamiseks on vaja täiendavaid kliiniliste uuringute andmeid. Patsientidel, kes said Gua Sha ravi, vähenes kaelavalu juba pärast ühte seanssi.

Massaažiteraapia: õrn massaaž rahustab kaelalihaseid. Teaduslikud uuringud on näidanud, et massaažiteraapial on mõõdukas mõju kaelavalu kohesele leevendamisele.

Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon:Inimest ravitakse kaelavalu leevendamiseks väikeste lühikeste elektriimpulssidega. Elektroodid asetatakse valupiirkonna lähedusse.

Konsulteerige arstiga:Kui inimene soovib valu leevendamiseks kasutada kaelarihma, tuleb pöörduda arsti poole. Kaela kaelarihma pikaajaline kasutamine võib põhjustada kaelalihaste nõrgenemist. Kui inimesel on palavik ja kael on valust kange, tuleb pöörduda arsti poole. Kui inimene ei saa palaviku tõttu kaela painutada, vaatab arst inimese läbi võimaliku meningiidi suhtes.

Tehke paus:Valu ilmnemisel peaks inimene tegema pausi igasugusest füüsilisest tegevusest, kuni kaelavalu taandub.

Kortikosteroidide süstid:Arstid võivad valu leevendamiseks süstida steroide lihastesse, luudesse või närvijuurtesse.

Kirurgia:Kaelavalu ei vaja kirurgilist sekkumist, välja arvatud juhul, kui survet avaldatakse selgroo närvidele.

.