Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Τι είναι ο πόνος στον αυχένα;

Ο πόνος στον αυχένα είναι αποτέλεσμα καταπόνησης των μυών του λαιμού, των οστών, των δίσκων μεταξύ των οστών ή των νεύρων. Οι μύες του λαιμού καταπονούνται λόγω λανθασμένης στάσης όταν κάθεστε, εργάζεστε σε υπολογιστή ή σε πάγκο εργασίας.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις προδιαθέτουν ένα άτομο σε πόνο στον αυχένα. Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες ή ατυχήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα. Ο πόνος στον αυχένα γενικά δεν σημαίνει επιβλαβή κατάσταση. Ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αυχένα οδηγεί σε μούδιασμα στα χέρια σας ή μαχαίρι πόνο στα χέρια σας.

Αιτίες πόνου στον αυχένα

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αυχένα. Μερικές από αυτές είναι οι εξής:

Μυϊκή καταπόνηση: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα όταν εργάζονται σε υπολογιστές για πολλές ώρες. Το να κάθεστε σε λανθασμένη στάση ενώ διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε για μεγάλες περιόδους είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στον αυχένα. Οι μύες του λαιμού μπορεί να συστραφούν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή των ξαφνικών κινήσεων. Αυτοί οι μύες μπορεί επίσης να τεντωθούν όταν κοιμάστε σε λάθος θέση.

Αρθρίτιδα: Η σπονδύλωση ή η αυχενική αρθρίτιδα προκαλεί δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα. Η σπονδύλωση προκύπτει από φθορά στη σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν σημάδια φθοράς στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και στους δίσκους μεταξύ των αυχενικών σπονδύλων. Η φθορά αυξάνεται με την ηλικία. Είναι συχνό σε άτομα που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό.

Διαστρέμματα και κατάγματα: Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από διάστρεμμα αυχένα. Οι ξαφνικές κινήσεις που επηρεάζουν τον αυχένα μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Ο πόνος στον αυχένα είναι επίσης αποτέλεσμα τραυματισμών και ατυχημάτων όπως αγγειακές κακώσεις, παράλυση, μαστίγιο και σπονδυλικά κατάγματα. Η οστεοπόρωση προκαλεί επίσης κατάγματα στον αυχένα. Όταν οι δίσκοι μεταξύ των αυχενικών σπονδύλων έχουν ρήξη, ένα άτομο βιώνει πόνο στον αυχένα λόγω υπερβολικής πίεσης στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης.

Ινομυαλγία: Οι ασθενείς με ινομυαλγία μαστίζονται, μεταξύ άλλων, από πόνο στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Σπονδυλική στένωση:Όταν ο σπονδυλικός σωλήνας στενεύει, υπάρχει πόνος στον αυχένα. Οι λοιμώξεις της σπονδυλικής στήλης (π.χ. δισκίτιδα, οστεομυελίτιδα) οδηγούν επίσης σε πόνο στον αυχένα.

Καρκίνος: Όταν η σπονδυλική στήλη προσβάλλεται από καρκίνο, ένα άτομο εμφανίζει πόνο στον αυχένα.

Άλλες καταστάσεις που προδιαθέτουν ένα άτομο σε πόνο στον αυχένα περιλαμβάνουν μηνιγγίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Κρύες ή ζεστές συσκευασίες:Εάν έχετε ήπιο πόνο στον αυχένα, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα κρύο πακέτο για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες. Μετά την κρύα θεραπεία, η θεραπεία του πόνου μπορεί να συνεχιστεί με ζεστά πακέτα ή ζεστό ντους.

Φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο:Φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της φλεγμονής στον αυχένα. Τα παυσίπονα, ειδικά αυτά όπως η ιβουπροφαίνη, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου.

Ασκήσεις: Η περιστροφή του κεφαλιού στο πλάι ή πάνω-κάτω ή απαλή περιστροφή βοηθά στην εκγύμναση των μυών του λαιμού

Βάρη:Ένας γιατρός ή ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει βάρη για να τεντώσει τους μυς του λαιμού και να τους ακινητοποιήσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης έλξη.

Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική:Οι ασθενείς συχνά χρησιμοποιούν συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) ως εναλλακτική λύση στη συμβατική θεραπεία. Οι ασθενείς μπορούν να πάρουν τζίνσενγκ, βιταμίνες, ακόμη και να επισκεφτούν χειροπράκτη για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πόνου στον αυχένα. Η εναλλακτική θεραπεία είναι μια προτιμώμενη επιλογή λόγω του χαμηλότερου κόστους και των λιγότερων παρενεργειών. Κατά τη διάρκεια των χειροπρακτικών θεραπειών εξετάζεται το εύρος κίνησης της πάσχουσας άρθρωσης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χειροπρακτικοί χειρισμοί του αυχένα φοβούνται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (πιθανόν λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία). Ωστόσο, οι μελέτες που τα συνδέουν με το εγκεφαλικό δεν έχουν καταλήξει.

Ο βελονισμός είναι μια κοινή μορφή θεραπείας για τον πόνο στον αυχένα. Η μέθοδος βασίζεται στην εισαγωγή βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης για την αποκατάσταση των επιπέδων ενέργειας του σώματος. Αν και πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια διαφορά στον πόνο, αυτό δεν είναι ακόμα επιστημονικά αποδεδειγμένο. Η διαφορά που παρατηρήθηκε στους ασθενείς θα μπορούσε να είναι ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Μια άλλη εναλλακτική συμπληρωματική θεραπεία είναι η θεραπεία Gua Sha, η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα. Απαιτούνται περαιτέρω δεδομένα κλινικής έρευνας για να επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα. Οι ασθενείς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με Gua Sha παρουσίασαν μείωση του πόνου στον αυχένα μετά από μία μόνο συνεδρία.

Θεραπεία μασάζ: Ένα απαλό μασάζ καταπραΰνει τους μυς του λαιμού. Η θεραπεία μασάζ έχει αποδειχθεί μέσω επιστημονικών ερευνητικών μελετών ότι έχει μέτρια επίδραση στην παροχή άμεσης ανακούφισης από τον πόνο στον αυχένα.

Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων:Το άτομο αντιμετωπίζεται με μικρούς, σύντομους ηλεκτρικούς παλμούς για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται κοντά στην περιοχή του πόνου.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό:Εάν ένα άτομο επιθυμεί να χρησιμοποιήσει ένα κολάρο για να ανακουφίσει τον πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Η μακροχρόνια χρήση κολάρου αυχένα μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση των μυών του λαιμού. Εάν το άτομο έχει πυρετό και ο λαιμός είναι δύσκαμπτος με πόνο, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν το άτομο δεν μπορεί να λυγίσει τον λαιμό λόγω πυρετού, ο γιατρός θα εξετάσει το άτομο για πιθανή μηνιγγίτιδα.

Κάντε ένα διάλειμμα:Εάν εμφανιστεί πόνος, το άτομο θα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στον αυχένα.

Ενέσεις κορτικοστεροειδών:Οι γιατροί μπορούν να κάνουν ένεση στεροειδών στους μύες, στα οστά ή στις ρίζες των νεύρων για να ανακουφίσουν τον πόνο.

Χειρουργική:Ο πόνος στον αυχένα δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση εκτός εάν ασκηθεί πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης.

.