العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

ما هو ألم الرقبة؟

آلام الرقبة هي نتيجة الضغط على عضلات الرقبة أو العظام أو الأقراص بين العظام أو الأعصاب. تتوتر عضلات الرقبة بسبب الوضعية غير الصحيحة عند الجلوس أو العمل على الكمبيوتر أو على طاولة العمل.

بعض الحالات الطبية تؤهب الشخص لآلام الرقبة. بعض الأنشطة البدنية أو الحوادث يمكن أن تسبب أيضًا آلام الرقبة. آلام الرقبة عموما لا تعني حالة ضارة. ومع ذلك، تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا أدى ألم الرقبة إلى تنميل في يديك أو ألم طعن في ذراعيك.

أسباب آلام الرقبة

هناك عدة أسباب لألم الرقبة. بعضها على النحو التالي:

إجهاد العضلات: كما ذكرنا أعلاه، يعاني معظم الأشخاص من تصلب وألم في الرقبة عند العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة. يعد الجلوس بوضعية غير صحيحة أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز أو العمل لفترات طويلة هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الرقبة. يمكن أن تلتوي عضلات الرقبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الحركات المفاجئة. يمكن أيضًا أن تتوتر هذه العضلات عند النوم في الوضع الخاطئ.

التهاب المفاصل: داء الفقار أو التهاب المفاصل العنقي يسبب تصلبًا وألمًا في الرقبة. ينتج داء الفقار من تآكل العمود الفقري. هناك علامات تآكل في مفاصل العمود الفقري والأقراص الموجودة بين الفقرات العنقية. يزداد التآكل مع تقدم العمر؛ وهو شائع عند الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية.

الالتواء والكسور: يمكن أن تنجم آلام الرقبة عن التواء الرقبة. الحركات المفاجئة التي تؤثر على الرقبة يمكن أن تسبب الألم. آلام الرقبة هي أيضًا نتيجة للإصابات والحوادث مثل إصابات الأوعية الدموية والشلل والإصابة وكسور العمود الفقري. كما تسبب هشاشة العظام كسورًا في الرقبة. عندما تتمزق الأقراص الموجودة بين الفقرات العنقية، يعاني الشخص من آلام الرقبة بسبب الضغط الزائد على أعصاب العمود الفقري.

الفيبروميالجيا: يعاني المرضى المصابون بالفيبروميالجيا من آلام في العضلات والمفاصل والأوتار، من بين أمور أخرى. آلام الرقبة هي أحد أعراض الفيبروميالجيا.

تضيق العمود الفقري:عندما تضيق القناة الشوكية، هناك ألم في الرقبة. تؤدي أيضًا التهابات العمود الفقري (مثل التهاب القرص والتهاب العظم والنقي) إلى آلام الرقبة.

السرطان: عندما يتأثر العمود الفقري بالسرطان، يصاب الإنسان بألم في الرقبة.

تشمل الحالات الأخرى التي تجعل الشخص يعاني من آلام الرقبة التهاب السحايا والتهاب المفاصل الروماتويدي.

العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

الكمادات الباردة أو الساخنة:إذا كنت تعاني من آلام خفيفة في الرقبة، يمكنك وضع كمادة باردة لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى. بعد العلاج البارد، يمكن الاستمرار في علاج الألم باستخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الساخن.

أدوية تخفيف الألم:يمكن استخدام الأدوية مثل الأسيتامينوفين لتقليل الالتهاب في الرقبة. لا ينبغي الإفراط في استخدام مسكنات الألم، وخاصة تلك مثل الإيبوبروفين، لأنها قد تؤدي إلى قرحة المعدة والاثني عشر.

التمارين: يساعد تحريك رأسك إلى الجانب أو إلى الأعلى والأسفل أو التدوير بلطف على تدريب عضلات الرقبة

الأوزان:قد يستخدم الطبيب أو المعالج الفيزيائي الأوزان لتمديد عضلات الرقبة وتثبيتها. وهذا يؤدي إلى تخفيف الألم بشكل فوري. وتسمى هذه الطريقة أيضًا بالجر.

الطب الصيني التقليدي:غالبًا ما يستخدم المرضى الطب التكميلي والبديل (CAM) كبديل للعلاج التقليدي. يمكن للمرضى تناول الجينسنغ والفيتامينات وحتى رؤية مقوم العظام لتخفيف أعراض آلام الرقبة. يعد العلاج البديل خيارًا مفضلاً نظرًا لانخفاض التكلفة وتقليل الآثار الجانبية. أثناء العلاج بتقويم العمود الفقري، يتم فحص نطاق حركة المفصل المصاب. من المهم أن نلاحظ أن التلاعب بتقويم العمود الفقري للرقبة يخشى أن يزيد من خطر إصابة الفرد بالسكتة الدماغية (على الأرجح بسبب تلف الأوعية الدموية). ومع ذلك، فإن الدراسات التي تربطها بالسكتة الدماغية غير حاسمة.

الوخز بالإبر هو شكل شائع لعلاج آلام الرقبة. وتعتمد الطريقة على إدخال الإبر في نقاط ضغط محددة لاستعادة مستويات الطاقة في الجسم. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يشعرون باختلاف في الألم، إلا أن ذلك لا يزال غير مثبت علميا. الفرق الذي لوحظ في المرضى يمكن أن يكون تأثير الدواء الوهمي. العلاج التكميلي البديل الآخر هو علاج غوا شا، والذي ثبت أنه فعال في تخفيف آلام الرقبة. هناك حاجة إلى مزيد من بيانات البحوث السريرية لتأكيد هذه النتيجة. شهد المرضى الذين خضعوا لعلاج غوا شا انخفاضًا في آلام الرقبة بعد جلسة واحدة فقط.

العلاج بالتدليك: التدليك اللطيف يهدئ عضلات الرقبة. لقد ثبت من خلال الدراسات البحثية العلمية أن العلاج بالتدليك له تأثير معتدل على توفير راحة فورية من آلام الرقبة.

تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد:يعالج الشخص بنبضات كهربائية صغيرة وقصيرة لتخفيف آلام الرقبة. يتم وضع أقطاب كهربائية بالقرب من منطقة الألم.

استشارة الطبيب:إذا كان الشخص يرغب في استخدام طوق لتخفيف الألم، فيجب استشارة الطبيب. يمكن أن يؤدي استخدام طوق الرقبة على المدى الطويل إلى إضعاف عضلات الرقبة. إذا كان الشخص يعاني من الحمى وتصلب الرقبة مع الألم، فيجب استشارة الطبيب. إذا كان الشخص لا يستطيع ثني الرقبة بسبب الحمى، فسيقوم الطبيب بفحص الشخص بحثًا عن التهاب السحايا المحتمل.

خذ استراحة:في حالة حدوث الألم، يجب على الشخص أخذ قسط من الراحة من أي نشاط بدني حتى يهدأ ألم الرقبة.

حقن الكورتيكوستيرويد:قد يقوم الأطباء بحقن المنشطات في العضلات أو العظام أو جذور الأعصاب لتخفيف الألم.

جراحة:آلام الرقبة لا تحتاج إلى تدخل جراحي إلا في حالة الضغط على أعصاب العمود الفقري.

.