العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

ما هو ألم الرقبة؟

ألم الرقبة هو نتيجة لسلالة على عضلات الرقبة ، والعظام ، أو الأقراص الفقرية بين العظام أو الأعصاب. تغلب عضلات الرقبة على وضع غير صحيح عند الجلوس أو العمل على الكمبيوتر أو على طاولة عمل.

بعض الأمراض تهيئ الشخص لآلام الرقبة. بعض الأنشطة البدنية أو الحوادث يمكن أن تسبب آلام الرقبة. ألم الرقبة عمومًا لا يعني حالة ضارة. ومع ذلك ، عليك أن تذهب إلى الطبيب إذا أدى ألم الرقبة إلى خدر في يديك أو ألم لاذع بين ذراعيك.

أسباب ألم الرقبة

هناك عدة أسباب لآلام الرقبة. بعضها على النحو التالي:

سلالة العضلات: كما ذكر أعلاه ، يعاني معظم الناس من تصلب وآلام الرقبة عندما يعملون على الكمبيوتر لساعات. يعد الجلوس في وضع خاطئ أو القراءة أو التلفزيون أو العمل لفترة طويلة السبب الأكثر شيوعًا لآلام الرقبة. يمكن لعضلات الرقبة أن تتحول أثناء التدريب أو الحركات المفاجئة. يمكن أن تغمر هذه العضلات عند النوم في الوضع الخاطئ.

التهاب المفاصل: سبوندولوس أو التهاب المفاصل عنق الرحم يسبب الصلابة والألم في الرقبة. الفقار الناتجة عن البلى من العمود الفقري. هناك علامات على التآكل في مفاصل العمود الفقري والأقراص الفقرية بين الفقرات عنق الرحم. يزداد التآكل مع تقدم العمر. إنه أمر شائع للأشخاص الذين يقومون بنشاط الرياضة.

الالتواء والكسور: يمكن أن ينشأ آلام الرقبة من التواء من الرقبة. الحركات المفاجئة التي تؤثر على الرقبة يمكن أن تسبب الألم. آلام الرقبة هي أيضًا نتيجة للإصابات والحوادث مثل إصابات الأوعية الدموية والشلل والدوامات والفرق الفقرية. هشاشة العظام يسبب أيضا كسور في الرقبة. عندما يتمزق الأقراص الفقرية بين الفقرات العنقية ، يعاني الشخص من آلام الرقبة بسبب الضغط المفرط على أعصاب العمود الفقري.

فيبروميالغيا: مرضى فيبروميالغيا يعانون من الألم في عضلاتهم ومفاصلهم وأوتارهم. آلام الرقبة هي واحدة من أعراض فيبروميالغيا.

تضيق العمود الفقري: إذا ضاقت القناة الفقرية ، فهناك ألم في الرقبة. وبالمثل ، فإن التهابات العمود الفقري (مثل التهاب القرص ، التهاب العظم والنقي) تؤدي إلى آلام الرقبة.

السرطان: إذا كان العمود الفقري يتأثر بالسرطان ، فإن الشخص يطور آلام الرقبة.

الحالات الأخرى التي تهيئ الشخص لآلام الرقبة هي التهاب السحايا والتهاب المفاصل الروماتويدي.

العلاجات المنزلية لآلام الرقبة

حزم باردة أو دافئة: مع آلام عنق الضوء يمكنك وضعها على حزمة باردة في أول 48 إلى 72 ساعة. بعد العلاج البارد ، يمكنك الاستمرار في الحزم الدافئة أو الاستحمام الساخن.

الدواء لتخفيف الألم: يمكن استخدام الأدوية مثل الباراسيتامول لتقليل الالتهاب على الرقبة. لا ينبغي استخدام مسكنات الألم ، وخاصة أولئك الذين مثل الإيبوبروفين ، بشكل مفرط لأنهم يمكن أن يؤديوا إلى قرحة المعدة والاثني عشر.

تمارين: إن قلب الرأس إلى الجانب أو لأعلى ولأسفل أو يساعد الدوران اللطيف على تدريب عضلات الرقبة

الأوزان: يمكن للطبيب أو طبيب العلاج الطبيعي استخدام الأوزان لتمديد عضلات الرقبة وتثبيتها. هذا يؤدي إلى تخفيف الآلام الفورية. وتسمى هذه الطريقة أيضا الجر.

الطب الصيني التقليدي: غالبًا ما يطبق المرضى الطب التكميلي والبديل (CAM) كبديل للعلاج التقليدي. يمكن للمرضى تناول الجينسنغ أو الفيتامينات وحتى زيارة مقوم العظام لتخفيف أعراض آلام الرقبة. العلاج البديل هو خيار مفضل بسبب انخفاض التكاليف وآثار جانبية أقل. في حالة العلاجات بتقويم العمود الفقري ، يتم فحص نطاق حركة المفصل المصاب. من المهم أن نعلم أنه من المخيف أن يزيد التلاعب بتقويم العمود الفقري من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الفردية (ربما بسبب تلف الأوعية الدموية). الدراسات التي تربطهم بالسكتة الدماغية ليست حاسمة.

الوخز بالإبر هو شكل شائع من العلاج لآلام الرقبة. تعتمد هذه الطريقة على طعن الإبر في نقاط ضغط معينة لاستعادة مستوى طاقة الجسم. على الرغم من أن الكثير من الناس يعانون من اختلاف في الألم ، إلا أن هذا لم يثبت علمياً. يمكن أن يكون الفرق الملحوظ في المرضى تأثيرًا وهميًا. العلاج التكميلي البديل الآخر هو علاج GUA SHA ، الذي أثبت أنه فعال في تخفيف آلام الرقبة. هناك حاجة إلى مزيد من بيانات البحوث السريرية لتأكيد هذه النتيجة. عانى المرضى الذين خضعوا لعلاج GUA SHA في انخفاض في آلام الرقبة بعد جلسة واحدة فقط.

العلاج بالتدليك: تدليك لطيف يهدئ عضلات الرقبة. تُظهر الدراسات البحثية العلمية أن العلاج بالتدليك له تأثير معتدل على التخفيف الفوري لآلام الرقبة.

تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد: يتم التعامل مع الشخص مع نبضات كهربائية صغيرة قصيرة لتخفيف آلام الرقبة. يتم وضع الأقطاب الكهربائية بالقرب من منطقة الألم.

استشر الطبيب: إذا كان الشخص يريد استخدام طوق لتخفيف الألم ، فيجب استشارة الطبيب. يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل المدى لطوق الرقبة إلى إضعاف عضلات الرقبة. إذا كان الشخص يعاني من حمى وكان الرقبة قاسية ، فيجب استشارة الطبيب. إذا لم يتمكن الشخص من ثني عنقه بسبب الحمى ، فسوف يفحص الطبيب الشخص بسبب التهاب السحايا المحتمل.

خذ استراحة: في حالة حدوث الألم ، يجب أن يأخذ الشخص استراحة من أي نشاط بدني حتى يهدأ آلام الرقبة.

حقن كورتيكوستيرويد: يمكن للأطباء أن يضخوا المنشطات في العضلات أو العظام أو جذور الأعصاب لتخفيف الألم.