Huskurer mot mensvärk

Huskurer mot mensvärk

Mensvärk, även känd som dysmenorré eller smärtsamma menstruationer, är smärtsamma förnimmelser i nedre delen av buken som kan uppstå både före och under en kvinnas menstruation. Mensvärk kan variera från en tråkig, tjatande värk till ganska svår smärta. Medan lindriga mensvärk kan vara som en mild magsmärta under en kort tid, kan svåra mensvärk vara så smärtsamma att de tenderar att störa en kvinnas regelbundna aktiviteter under flera dagar. Mensvärk är inte detsamma som obehaget som upplevs under premenstruellt syndrom.

Orsaker till mensvärk

Primär dysmenorré, eller menstruationsvärk, drabbar vanligtvis unga flickor och orsakas av sammandragningar av livmodern som uppstår som svar på prostaglandin, ett hormonliknande ämne som tjänar till att stimulera sammandragningar som behövs för att ta bort livmoderns slemhinna. Sekundär dysmenorré uppstår vanligtvis hos äldre kvinnor och menstruationsvärken uppstår på grund av ett problem i de kvinnliga reproduktionsorganen eller bäckenet.

Symtom på mensvärk

Följande symtom är förknippade med mensvärk:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Huskurer mot mensvärk

Tips 1

Regelbunden träning: Att träna under mensvärk kan hjälpa till att lindra magsmärtor. Denna övning ökar frisättningen av endorfiner och minskar dina kramper.

Tips 2

Använd varmvattenflaska:Placera en varmvattenflaska på magen eller nedre delen av buken i 15 till 20 minuter för att lindra kramper.

Tips 3

Drick vatten:Fortsätt att dricka vatten för att se till att du inte blir uttorkad, eftersom detta bara kommer att göra din mensvärk värre.

Tips 4

Yoga:Yogastretch eller asanas under din månatliga period behandlar inte bara magkramper utan ger också avslappning, vilket kan hjälpa till att lindra andra symtom i samband med menstruationscykeln.

Tips 5

Drick varma vätskor: Att dricka heta vätskor som varmt örtte och värmd saft under mensvärk kan hjälpa till att öka ditt blodflöde och slappna av i musklerna.

Tips 6

mynta: Pepparmynta är ett effektivt botemedel för att lindra mensvärk. Drick en till två koppar pepparmyntste per dag under dina månatliga mensvärk.

Tips 7

Persilja: Persiljajuice behandlar smärtsamma kramper. Att dricka cirka 75 ml av en blandning av persiljajuice med betor, morots- och gurkjuice kan ge maximalt resultat.

Tips 8

Ingefära: Ingefära är en effektiv huskur mot smärtsamma mens. Koka en bit ingefära i en kopp vatten i några minuter, tillsätt socker och drick det tre gånger om dagen efter måltiderna.

Tips 9

Vitaminer och mineraler: Se till att din kropp får tillräckligt med vitaminer och mineraler för att förhindra mensvärk.

Tips 10

basilika: Basilikablad innehåller en smärtstillande komponent som kallas koffeinsyra, som kan lindra mensvärk och smärta. Koka upp en kopp vatten och tillsätt två matskedar basilikablad, låt det dra och låt det svalna. Drick en halv kopp till en kopp basilikate varje timme för att lindra dina kramper.

Tips 11

Kanel: Kanel har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper som kan lindra symptomen på mensvärk. Du kan antingen strö kanelpulver på din frukost eller lägga till det i ett te.

Tips 12

magnesium: Flera typer av nötter är rika på magnesium, vitamin E, kalcium och andra näringsämnen som avsevärt hjälper till att minska mensvärk.

.