Remedii la domiciliu pentru crampe menstruale

Remedii la domiciliu pentru crampe menstruale

Crampele menstruale, cunoscute și sub denumirea de dismenoree sau perioade dureroase, sunt senzații dureroase la nivelul abdomenului inferior care pot apărea atât înainte, cât și în timpul menstruației femeii. Crampele menstruale pot varia de la o durere surdă, sâcâitoare până la o durere destul de severă. În timp ce crampele menstruale ușoare pot fi ca o ușoară durere de stomac pentru o perioadă scurtă de timp, crampele menstruale severe pot fi atât de dureroase încât tind să interfereze cu activitățile obișnuite ale unei femei timp de câteva zile. Crampele menstruale nu sunt la fel cu disconfortul experimentat în timpul sindromului premenstrual.

Cauzele crampelor menstruale

Dismenoreea primară sau crampele menstruale afectează de obicei fetele tinere și este cauzată de contracțiile uterului care apar ca răspuns la prostaglandine, o substanță asemănătoare hormonilor care servește la stimularea contracțiilor necesare pentru a elimina mucoasa uterului. Dismenoreea secundară apare de obicei la femeile în vârstă, iar crampele menstruale apar din cauza unei probleme la nivelul organelor reproductive sau pelvisului feminin.

Simptome de crampe menstruale

Următoarele simptome sunt asociate cu crampele menstruale:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Remedii la domiciliu pentru crampe menstruale

Sfat 1

Antrenament regulat: Exercițiile fizice în timpul crampelor menstruale vă pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac. Această practică crește eliberarea de endorfine și îți reduce crampele.

Sfatul 2

Foloseste sticla cu apa calda:Puneți o sticlă cu apă fierbinte pe stomac sau pe abdomenul inferior timp de 15 până la 20 de minute pentru a calma crampele.

Sfatul 3

Bea apa:Continuați să beți apă pentru a vă asigura că nu vă deshidratați, deoarece acest lucru nu va face decât să vă agraveze crampele menstruale.

Sfat 4

Yoga:Întinderile de yoga sau asanele în timpul perioadei lunare nu numai că tratează crampele abdominale, ci oferă și relaxare, care poate ajuta la ameliorarea altor simptome asociate cu ciclul menstrual.

Sfatul 5

Bea lichide fierbinți: Consumul de lichide fierbinți, cum ar fi ceaiul fierbinte din plante și limonada încălzită în timpul crampelor menstruale, vă poate ajuta să vă creșteți fluxul sanguin și să vă relaxați mușchii.

Sfat 6

mentă: Menta este un remediu eficient pentru ameliorarea crampelor menstruale. Bea una sau două căni de ceai de mentă pe zi în timpul crampelor menstruale lunare.

Sfatul 7

Pătrunjel: Sucul de patrunjel trateaza crampele dureroase. Consumul a aproximativ 75 ml dintr-un amestec de suc de patrunjel cu sucuri de sfecla, morcov si castraveti poate oferi rezultate maxime.

Sfatul 8

Ghimbir: Ghimbirul este un remediu casnic eficient pentru perioadele dureroase. Fierbeți o bucată de ghimbir într-o cană de apă pentru câteva minute, adăugați zahăr și beți-l de trei ori pe zi după mese.

Sfatul 9

Vitamine și minerale: Asigurați-vă că corpul dumneavoastră primește suficiente vitamine și minerale pentru a preveni crampele menstruale.

Sfat 10

busuioc: Frunzele de busuioc conțin o componentă analgezică numită acid cafeic, care poate ameliora crampele și durerile menstruale. Se fierbe o cana de apa si se adauga doua linguri de frunze de busuioc, se lasa sa se infuzeze si se lasa sa se raceasca. Bea o jumătate de ceașcă la o ceașcă de ceai de busuioc la fiecare oră pentru a-ți ameliora crampele.

Sfatul 11

Scorţişoară: Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii și antispastice care pot ameliora simptomele crampelor menstruale. Puteți fie să presărați pudră de scorțișoară pe micul dejun, fie să o adăugați la un ceai.

Sfatul 12

magneziu: Mai multe tipuri de nuci sunt bogate în magneziu, vitamina E, calciu și alți nutrienți care ajută la reducerea semnificativă a crampelor menstruale.

.