Domowe sposoby na bóle menstruacyjne

Domowe sposoby na bóle menstruacyjne

Skurcze menstruacyjne, znane również jako bolesne miesiączkowanie lub bolesne miesiączki, to bolesne odczucia w podbrzuszu, które mogą wystąpić zarówno przed miesiączką, jak i w jej trakcie. Skurcze menstruacyjne mogą wahać się od tępego, dokuczliwego bólu po dość silny ból. Podczas gdy łagodne skurcze menstruacyjne mogą przez krótki czas przypominać łagodny ból brzucha, ciężkie skurcze menstruacyjne mogą być tak bolesne, że przez kilka dni zakłócają normalne czynności kobiety. Skurcze menstruacyjne to nie to samo, co dyskomfort odczuwany podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Przyczyny bólów menstruacyjnych

Pierwotne bolesne miesiączkowanie, czyli skurcze menstruacyjne, zwykle dotyka młode dziewczęta i jest spowodowane skurczami macicy występującymi w odpowiedzi na prostaglandynę – substancję hormonopodobną, która służy do stymulacji skurczów niezbędnych do złuszczenia błony śluzowej macicy. Wtórne bolesne miesiączkowanie zwykle występuje u starszych kobiet, a skurcze menstruacyjne wynikają z problemów z żeńskimi narządami rozrodczymi lub miednicą.

Objawy bólów menstruacyjnych

Następujące objawy są związane z bólami menstruacyjnymi:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Domowe sposoby na bóle menstruacyjne

Wskazówka 1

Regularne szkolenia: Ćwiczenia podczas skurczów menstruacyjnych mogą pomóc złagodzić ból brzucha. Ta praktyka zwiększa uwalnianie endorfin i zmniejsza skurcze.

Wskazówka 2

Użyj termoforu:Umieść butelkę z gorącą wodą na brzuchu lub podbrzuszu na 15 do 20 minut, aby złagodzić skurcze.

Wskazówka 3

Pij wodę:Kontynuuj picie wody, aby zapobiec odwodnieniu, ponieważ to tylko pogorszy skurcze miesiączkowe.

Wskazówka 4

Joga:Rozciągnięcia jogi lub asany podczas miesięcznej miesiączki nie tylko leczą skurcze brzucha, ale także zapewniają relaks, co może pomóc złagodzić inne objawy związane z cyklem menstruacyjnym.

Wskazówka 5

Pij gorące płyny: Picie gorących płynów, takich jak gorąca herbata ziołowa i podgrzana lemoniada, podczas skurczów menstruacyjnych może pomóc zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięśnie.

Wskazówka 6

mennica: Mięta pieprzowa jest skutecznym środkiem łagodzącym bóle menstruacyjne. Pij jedną do dwóch filiżanek herbaty miętowej dziennie podczas miesięcznych skurczów menstruacyjnych.

Wskazówka 7

Pietruszka: Sok z pietruszki leczy bolesne skurcze. Maksymalne efekty można uzyskać wypijając około 75ml mieszanki soku z pietruszki z sokiem z buraków, marchwi i ogórka.

Wskazówka 8

Ożywić: Imbir to skuteczny domowy środek na bolesne miesiączki. Kawałek imbiru gotuj przez kilka minut w szklance wody, dodaj cukier i pij trzy razy dziennie po posiłku.

Wskazówka 9

Witaminy i minerały: Upewnij się, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość witamin i minerałów, aby zapobiec skurczom menstruacyjnym.

Wskazówka 10

bazylia: Liście bazylii zawierają składnik przeciwbólowy zwany kwasem kawowym, który może złagodzić skurcze i ból menstruacyjny. Zagotuj szklankę wody, dodaj dwie łyżki liści bazylii, odstaw do zaparzenia i ostudź. Pij od pół szklanki do filiżanki herbaty bazyliowej co godzinę, aby złagodzić skurcze.

Wskazówka 11

Cynamon: Cynamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, które mogą złagodzić objawy skurczów menstruacyjnych. Możesz posypać śniadanie cynamonem w proszku lub dodać go do herbaty.

Wskazówka 12

magnez: Kilka rodzajów orzechów jest bogatych w magnez, witaminę E, wapń i inne składniki odżywcze, które pomagają znacznie zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

.