Mājas līdzekļi pret menstruāciju krampjiem

Mājas līdzekļi pret menstruāciju krampjiem

Menstruāciju krampji, kas pazīstami arī kā dismenoreja vai sāpīgas mēnešreizes, ir sāpīgas sajūtas vēdera lejasdaļā, kas var rasties gan pirms, gan sievietes menstruāciju laikā. Menstruāciju krampji var būt no blāvām, kaitinošām sāpēm līdz diezgan stiprām sāpēm. Lai gan vieglas menstruāciju krampji var būt kā vieglas sāpes vēderā uz īsu brīdi, smagas menstruāciju krampji var būt tik sāpīgi, ka mēdz traucēt sievietes regulāras aktivitātes vairākas dienas. Menstruālā krampji nav tas pats, kas diskomforts, kas rodas premenstruālā sindroma laikā.

Menstruālo krampju cēloņi

Primārā dismenoreja jeb menstruāciju krampji parasti skar jaunas meitenes, un to izraisa dzemdes kontrakcijas, kas rodas, reaģējot uz prostaglandīnu, hormonam līdzīgu vielu, kas stimulē kontrakcijas, kas nepieciešamas dzemdes gļotādas atdalīšanai. Sekundārā dismenoreja parasti rodas vecākām sievietēm, un menstruāciju krampji rodas sieviešu reproduktīvo orgānu vai iegurņa problēmu dēļ.

Menstruālo krampju simptomi

Ar menstruāciju krampjiem ir saistīti šādi simptomi:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Mājas līdzekļi pret menstruāciju krampjiem

1. padoms

Regulāra apmācība: Vingrošana menstruālo krampju laikā var palīdzēt mazināt sāpes vēderā. Šī prakse palielina endorfīnu izdalīšanos un samazina jūsu krampjus.

2. padoms

Izmantojiet karstā ūdens pudeli:Novietojiet karstā ūdens pudeli uz vēdera vai vēdera lejasdaļas uz 15 līdz 20 minūtēm, lai atvieglotu krampjus.

3. padoms

Dzert ūdeni:Turpiniet dzert ūdeni, lai nodrošinātu, ka neesat dehidratēts, jo tas tikai pasliktinās menstruāciju krampjus.

4. padoms

Joga:Jogas stiepšanās vai asanas ikmēneša laikā ne tikai ārstē vēdera krampjus, bet arī nodrošina relaksāciju, kas var palīdzēt atvieglot citus simptomus, kas saistīti ar menstruālo ciklu.

5. padoms

Dzeriet karstus šķidrumus: Karstu šķidrumu, piemēram, karstas zāļu tējas un sasildītas limonādes dzeršana menstruāciju krampju laikā var palīdzēt palielināt asinsriti un atslābināt muskuļus.

6. padoms

piparmētra: Piparmētra ir efektīvs līdzeklis menstruālo krampju mazināšanai. Ikmēneša menstruālo krampju laikā izdzeriet vienu līdz divas tases piparmētru tējas dienā.

7. padoms

Pētersīļi: Pētersīļu sula ārstē sāpīgus krampjus. Izdzerot apmēram 75 ml pētersīļu sulas maisījuma ar biešu, burkānu un gurķu sulām, var nodrošināt maksimālu rezultātu.

8. padoms

Ingvers: Ingvers ir efektīvs mājas līdzeklis pret sāpīgām mēnešreizēm. Vāra ingvera gabaliņu tasē ūdens dažas minūtes, pievieno cukuru un dzer trīs reizes dienā pēc ēšanas.

9. padoms

Vitamīni un minerālvielas: Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, lai novērstu menstruāciju krampjus.

10. padoms

baziliks: Bazilika lapas satur pretsāpju komponentu, ko sauc par kofeīnskābi, kas var mazināt menstruāciju krampjus un sāpes. Uzvāriet tasi ūdens un pievienojiet divas ēdamkarotes bazilika lapu, ļaujiet tai ievilkties un atdzesējiet. Katru stundu izdzeriet pusi tases līdz tasei bazilika tējas, lai atvieglotu krampjus.

11. padoms

Kanēlis: kanēlim piemīt pretiekaisuma un spazmolītiskas īpašības, kas var atvieglot menstruālo krampju simptomus. Jūs varat apkaisīt kanēļa pulveri brokastīs vai pievienot to tējai.

12. padoms

magnijs: Vairāku veidu rieksti ir bagāti ar magniju, E vitamīnu, kalciju un citām uzturvielām, kas palīdz ievērojami samazināt menstruāciju krampjus.

.