Namų gynimo priemonės nuo mėnesinių skausmų

Namų gynimo priemonės nuo mėnesinių skausmų

Menstruacijų spazmai, dar vadinami dismenorėja arba skausmingomis mėnesinėmis, yra skausmingi pojūčiai apatinėje pilvo dalyje, galintys pasireikšti ir prieš menstruacijas, ir jų metu. Menstruacijų spazmai gali būti nuo nuobodu, varginančio skausmo iki gana stipraus skausmo. Nors nestiprūs mėnesinių skausmai trumpam gali prilygti lengvam pilvo skausmui, sunkūs mėnesinių skausmai gali būti tokie skausmingi, kad kelioms dienoms trukdo įprastą moters veiklą. Menstruacijų spazmai nėra tas pats, kas diskomfortas, patiriamas priešmenstruacinio sindromo metu.

Menstruacijų skausmų priežastys

Primary dysmenorrhea, or menstrual cramps, usually affects young girls and is caused by contractions of the uterus that occur in response to prostaglandin, a hormone-like substance that serves to stimulate contractions needed to shed the lining of the uterus. Antrinė dismenorėja dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus moterims, o menstruacijų spazmai atsiranda dėl moterų reprodukcinių organų ar dubens problemų.

Menstruacijų skausmų simptomai

Šie simptomai yra susiję su menstruacijų spazmais:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Namų gynimo priemonės nuo mėnesinių skausmų

1 patarimas

Reguliarus mokymas: Mankšta menstruacijų metu gali padėti sumažinti skrandžio skausmą. Ši praktika padidina endorfinų išsiskyrimą ir sumažina mėšlungį.

2 patarimas

Naudokite karšto vandens butelį:Padėkite karšto vandens buteliuką ant skrandžio arba apatinės pilvo dalies 15–20 minučių, kad sumažintumėte mėšlungį.

3 patarimas

Gerti vandenį:Toliau gerkite vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos, nes tai tik pablogins mėnesinių spazmus.

4 patarimas

Joga:Jogos tempimai arba asanos per mėnesines ne tik gydo pilvo spazmus, bet ir atpalaiduoja, o tai gali padėti palengvinti kitus su menstruaciniu ciklu susijusius simptomus.

5 patarimas

Gerkite karštus skysčius: Geriant karštus skysčius, tokius kaip karšta žolelių arbata ir pašildytas limonadas menstruacijų metu, gali padidėti kraujotaka ir atpalaiduoti raumenys.

6 patarimas

mėtų: Pipirmėtė yra veiksminga priemonė mėnesinių skausmui malšinti. Kasmėnesinių menstruacijų metu išgerkite vieną ar du puodelius pipirmėčių arbatos per dieną.

7 patarimas

Petražolės: Petražolių sultys gydo skausmingus mėšlungį. Išgėrus apie 75 ml petražolių sulčių mišinio su burokėlių, morkų ir agurkų sultimis, galima pasiekti maksimalių rezultatų.

8 patarimas

Imbieras: Imbieras yra veiksminga naminė priemonė nuo skausmingų mėnesinių. Imbiero gabalėlį keletą minučių pavirkite puodelyje vandens, suberkite cukrų ir gerkite tris kartus per dieną po valgio.

9 patarimas

Vitaminai ir mineralai: Įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų, kad išvengtumėte menstruacijų skausmų.

10 patarimas

bazilikas: Baziliko lapuose yra skausmą malšinančio komponento, vadinamo kavos rūgštimi, kuri gali palengvinti menstruacijų spazmus ir skausmą. Užvirinkite puodelį vandens ir įberkite du šaukštus baziliko lapelių, leiskite užvirti ir atvėsti. Kas valandą išgerkite nuo pusės puodelio iki puodelio baziliko arbatos, kad sumažintumėte mėšlungį.

11 patarimas

Cinamonas: Cinamonas turi priešuždegiminių ir antispazminių savybių, kurios gali palengvinti mėnesinių skausmų simptomus. Galite pusryčius pabarstyti cinamono milteliais arba įberti į arbatą.

12 patarimas

magnio: Kelių rūšių riešutuose gausu magnio, vitamino E, kalcio ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda gerokai sumažinti mėnesinių skausmus.

.