Rimedi casalinghi per i crampi mestruali

Rimedi casalinghi per i crampi mestruali

I crampi mestruali, conosciuti anche come dismenorrea o periodi dolorosi, sono sensazioni dolorose nella parte inferiore dell'addome che possono verificarsi sia prima che durante le mestruazioni di una donna. I crampi mestruali possono variare da un dolore sordo e fastidioso a un dolore piuttosto intenso. Mentre i crampi mestruali lievi possono essere simili a un lieve mal di stomaco per un breve periodo, i crampi mestruali gravi possono essere così dolorosi che tendono a interferire con le normali attività di una donna per diversi giorni. I crampi mestruali non sono la stessa cosa del disagio provato durante la sindrome premestruale.

Cause dei crampi mestruali

La dismenorrea primaria, o crampi mestruali, colpisce solitamente le ragazze ed è causata dalle contrazioni dell'utero che si verificano in risposta alla prostaglandina, una sostanza simile a un ormone che serve a stimolare le contrazioni necessarie per liberare il rivestimento dell'utero. La dismenorrea secondaria di solito si verifica nelle donne anziane e i crampi mestruali si verificano a causa di un problema negli organi riproduttivi femminili o nella pelvi.

Sintomi dei crampi mestruali

I seguenti sintomi sono associati ai crampi mestruali:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Rimedi casalinghi per i crampi mestruali

Suggerimento 1

Formazione regolare: Fare esercizio durante i crampi mestruali può aiutare ad alleviare il dolore allo stomaco. Questa pratica aumenta il rilascio di endorfine e riduce i crampi.

Suggerimento 2

Utilizzare la borsa dell'acqua calda:Metti una borsa dell'acqua calda sullo stomaco o sul basso addome per 15-20 minuti per alleviare i crampi.

Suggerimento 3

Bere acqua:Continua a bere acqua per assicurarti di non disidratarti, poiché ciò non farà altro che peggiorare i crampi mestruali.

Suggerimento 4

Yoga:Gli allungamenti o le asana dello yoga durante il ciclo mestruale non solo trattano i crampi addominali ma forniscono anche rilassamento, che può aiutare ad alleviare altri sintomi associati al ciclo mestruale.

Suggerimento 5

Bevi liquidi caldi: Bere liquidi caldi come tisane calde e limonata riscaldata durante i crampi mestruali può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli.

Suggerimento 6

menta: La menta piperita è un rimedio efficace per alleviare i crampi mestruali. Bevi una o due tazze di tè alla menta piperita al giorno durante i crampi mestruali mensili.

Suggerimento 7

Prezzemolo: Il succo di prezzemolo tratta i crampi dolorosi. Bere circa 75 ml di una miscela di succo di prezzemolo con succhi di barbabietola, carota e cetriolo può fornire i massimi risultati.

Suggerimento 8

Zenzero: Lo zenzero è un rimedio casalingo efficace per i periodi dolorosi. Fate bollire un pezzetto di zenzero in una tazza d'acqua per qualche minuto, aggiungete lo zucchero e bevetelo tre volte al giorno dopo i pasti.

Suggerimento 9

Vitamine e minerali: Assicurati che il tuo corpo riceva abbastanza vitamine e minerali per prevenire i crampi mestruali.

Suggerimento 10

basilico: Le foglie di basilico contengono un componente antidolorifico chiamato acido caffeico, che può alleviare i crampi e il dolore mestruali. Fate bollire una tazza d'acqua e aggiungete due cucchiai di foglie di basilico, lasciate in infusione e fate raffreddare. Bevi da mezza tazza a una tazza di tè al basilico ogni ora per alleviare i crampi.

Suggerimento 11

Cannella: La cannella ha proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche che possono alleviare i sintomi dei crampi mestruali. Puoi cospargere la cannella in polvere a colazione o aggiungerla al tè.

Suggerimento 12

magnesio: Diversi tipi di frutta secca sono ricchi di magnesio, vitamina E, calcio e altri nutrienti che aiutano a ridurre significativamente i crampi mestruali.

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