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Remèdes maison contre les crampes menstruelles
Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée ou règles douloureuses, sont des sensations douloureuses dans le bas de l'abdomen qui peuvent survenir avant et pendant les règles d'une femme. Les crampes menstruelles peuvent aller d’une douleur sourde et lancinante à une douleur assez intense. Alors que de légères crampes menstruelles peuvent ressembler à de légers maux d'estomac pendant une courte période, les crampes menstruelles sévères peuvent être si douloureuses qu'elles ont tendance à interférer avec les activités régulières d'une femme pendant plusieurs jours. Les crampes menstruelles ne sont pas la même chose que l’inconfort ressenti lors du syndrome prémenstruel. Causes des crampes menstruelles La dysménorrhée primaire ou crampes menstruelles touchent généralement les jeunes filles et sont causées par des contractions de l'utérus,...
Remèdes maison contre les crampes menstruelles
Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée ou règles douloureuses, sont des sensations douloureuses dans le bas de l'abdomen qui peuvent survenir avant et pendant les règles d'une femme. Les crampes menstruelles peuvent aller d’une douleur sourde et lancinante à une douleur assez intense. Alors que de légères crampes menstruelles peuvent ressembler à de légers maux d'estomac pendant une courte période, les crampes menstruelles sévères peuvent être si douloureuses qu'elles ont tendance à interférer avec les activités régulières d'une femme pendant plusieurs jours. Les crampes menstruelles ne sont pas la même chose que l’inconfort ressenti lors du syndrome prémenstruel.
Causes des crampes menstruelles
La dysménorrhée primaire, ou crampes menstruelles, affecte généralement les jeunes filles et est causée par des contractions de l'utérus qui se produisent en réponse à la prostaglandine, une substance semblable à une hormone qui sert à stimuler les contractions nécessaires pour éliminer la muqueuse utérine. La dysménorrhée secondaire survient généralement chez les femmes âgées et les crampes menstruelles sont dues à un problème au niveau des organes reproducteurs féminins ou du bassin.
Symptômes des crampes menstruelles
Les symptômes suivants sont associés aux crampes menstruelles :
- Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
- Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
- Brechreiz
- Erbrechen
- Schwitzen
- Schwindel
- Durchfall
- Lockere Stühle
- Verstopfung
- Blähungen in Ihrem Bauchbereich
- Kopfschmerzen
- Benommenheit – Ohnmachtsgefühl
Remèdes maison contre les crampes menstruelles
Astuce 1
Formation régulière: Faire de l'exercice pendant les crampes menstruelles peut aider à soulager vos douleurs à l'estomac. Cette pratique augmente la libération d'endorphines et réduit vos crampes.
Astuce 2
Utilisez une bouillotte :Placez une bouillotte sur votre ventre ou votre bas-ventre pendant 15 à 20 minutes pour soulager les crampes.
Astuce 3
Boire de l'eau :Continuez à boire de l'eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater, car cela ne fera qu'aggraver vos crampes menstruelles.
Astuce 4
Yoga:Les étirements de yoga ou les asanas pendant vos règles traitent non seulement les crampes abdominales, mais procurent également une relaxation, ce qui peut aider à soulager d'autres symptômes associés au cycle menstruel.
Astuce 5
Boire des liquides chauds: Boire des liquides chauds comme des tisanes chaudes et de la limonade chaude pendant les crampes menstruelles peut aider à augmenter votre flux sanguin et à détendre vos muscles.
Astuce 6
menthe: La menthe poivrée est un remède efficace pour soulager les crampes menstruelles. Buvez une à deux tasses de thé à la menthe poivrée par jour pendant vos crampes menstruelles mensuelles.
Astuce 7
Persil: Le jus de persil soigne les crampes douloureuses. Boire environ 75 ml d’un mélange de jus de persil avec des jus de betterave, de carotte et de concombre peut fournir des résultats optimaux.
Astuce 8
Gingembre: Le gingembre est un remède maison efficace contre les règles douloureuses. Faites bouillir un morceau de gingembre dans une tasse d'eau pendant quelques minutes, ajoutez du sucre et buvez-le trois fois par jour après les repas.
Astuce 9
Vitamines et minéraux: Assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de vitamines et de minéraux pour prévenir les crampes menstruelles.
Astuce 10
basilic: Les feuilles de basilic contiennent un composant analgésique appelé acide caféique, qui peut soulager les crampes et les douleurs menstruelles. Faites bouillir une tasse d'eau et ajoutez deux cuillères à soupe de feuilles de basilic, laissez infuser et laissez refroidir. Buvez une demi-tasse à une tasse de thé au basilic toutes les heures pour soulager vos crampes.
Astuce 11
Cannelle: La cannelle a des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui peuvent soulager les symptômes des crampes menstruelles. Vous pouvez soit saupoudrer de cannelle en poudre sur votre petit-déjeuner, soit l'ajouter à un thé.
Astuce 12
magnésium: Plusieurs types de noix sont riches en magnésium, vitamine E, calcium et autres nutriments qui aident à réduire considérablement les crampes menstruelles.
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