KOTIVALMISTEET KOKOKRAMISSA

KOTIVALMISTEET KOKOKRAMISSA

Kuukautiskrampit, jotka tunnetaan myös nimellä dysmenorrhea tai tuskalliset ajanjaksot, ovat tuskallisia tunteita alavatsassa, jota voi tapahtua sekä ennen naisen kuukautisia että sen aikana. Kuukautiskrampit voivat vaihdella tylsästä, nagging -kivusta melko vakavaan kipuun. Vaikka mieto kuukautiskrampit voivat olla kuin lievä vatsakipu lyhyen ajan, vakavat kuukautiskramppit voivat olla niin tuskallisia, että niillä on taipumus häiritä naisen säännöllistä toimintaa useita päiviä. Kuukautiskrampit eivät ole samoja kuin premenstruaalisen oireyhtymän aikana koettu epämukavuus.

Kuukautiskramppien syyt

Primaariset dysmenorrhea tai kuukautiskrampit vaikuttavat yleensä nuoriin tyttöihin ja johtuvat kohtujen supistuksista, jotka tapahtuvat vasteena prostaglandiinille, hormonimaiselle aineelle, joka stimuloi kohdun limakalvon leviämiseen tarvittavia supistuksia. Toissijaista dysmenorrheaa esiintyy yleensä vanhemmilla naisilla ja kuukautiskouristukset tapahtuvat naisten lisääntymiselimissä tai lantion ongelman vuoksi.

Kuukautiskramppien oireet

Seuraavat oireet liittyvät kuukautiskramppeihin:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

KOTIVALMISTEET KOKOKRAMISSA

Kärki 1

Säännöllinen koulutus: Kuukautiskramppien aikana liikunta voi auttaa lievittämään vatsakipuasi. Tämä käytäntö lisää endorfiinien vapautumista ja vähentää kouristuksiasi.

Vinkki 2

Käytä kuumaa vesipulloa:Aseta kuuma vesipullo vatsaan tai alavatsaan 15 - 20 minuutin ajan kouristuksen lievittämiseksi.

Vinkki 3

Juo vettä:Jatka vettä juomista varmistaaksesi, ettet kuivua, koska se vain pahentaa kuukautisiasi.

Vinkki 4

Jooga:Jooga venyy tai asanat kuukausittaisen ajanjakson aikana ei vain hoita vatsakramppeja, vaan myös tarjoavat rentoutumista, mikä voi auttaa lievittämään muita kuukautiskierrossa liittyviä oireita.

Vinkki 5

Juo kuumia nesteitä: Kuumien nesteiden, kuten kuuman yrttitee ja lämmitetty limonadi kuukautiskramppien aikana, juominen voivat auttaa lisäämään verenvirtausta ja rentouttamaan lihaksia.

Vinkki 6

minttu: Piparminttu on tehokas lääke kuukautiskramppien lievittämiseksi. Juo yksi tai kaksi kuppia piparminttuteetä päivässä kuukausittaisten kuukautiskramppien aikana.

Vinkki 7

Persilja: Persiljamehu kohtelee kivuliaita kramppeja. Juominen noin 75 ml: n seosta persiljamehua juurikkaiden, porkkanan ja kurkkumehujen kanssa voi tarjota maksimaalisia tuloksia.

Vinkki 8

Inkivääri: Inkivääri on tehokas kotihoito tuskallisille ajanjaksoille. Keitä pala inkivääriä kupillisessa vettä muutaman minuutin ajan, lisää sokeria ja juo se kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Vinkki 9

Vitamiinit ja mineraalit: Varmista, että kehosi saa riittävästi vitamiineja ja mineraaleja kuukautiskramppien estämiseksi.

Vinkki 10

basilika: Basilikalehdet sisältävät kipulääkekomponentin, jota kutsutaan kofeiinihapoksi, joka voi lievittää kuukautiskramppeja ja kipua. Keitä kuppi vettä ja lisää kaksi ruokalusikallista basilikan lehtiä, anna sen jyrkästi ja anna sen jäähtyä. Juo puoli kuppia kupilliseen basilikan teetä joka tunti kouristuksien lievittämiseksi.

Vinkki 11

Kaneli: Kanelilla on anti-inflammatorisia ja antispasmedisia ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa kuukautiskramppien oireita. Voit joko ripottele kanelijauhetta aamiaiselle tai lisätä sen teetä.

Vinkki 12

magnesium: Monen tyyppiset pähkinät ovat runsaasti magnesiumia, E -vitamiinia, kalsiumia ja muita ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään merkittävästi kuukautiskramppeja.

.