KOTIOHJEET KOKONAKIRJOITUKSET
KOTIOHJEET KOKONAKIRJOITUKSET
Kuukautiskrampit, jotka tunnetaan myös nimellä dysmenorrea tai tuskallinen ajanjakso, ovat tuskallisia tunteita alavatsassa, joita voi tapahtua sekä ennen naisen kuukautisia että sen aikana. Kuukautiset valitukset voivat vaihdella tylsistä, kiusallisesta kipusta melko vakavaan kipuun. Vaikka kevyet kuukautiskrampit voivat olla kuin pieniä vatsakipuja lyhyen ajan, vakavat kuukautiskrampit voivat olla niin tuskallisia, että ne yleensä vaikuttavat naisen säännölliseen toimintaan useita päiviä. Kuukautiskrampit eivät ole samoja kuin oireet premenstruaalisen oireyhtymän aikana.
kuukautisten valitusten syyt
Ensisijainen dysmenorrea tai kuukautiskrampit vaikuttavat yleensä nuoriin tyttöihin ja johtuvat kohtujen supistuksista, jotka tapahtuvat vasteena prostaglandiinille, hormonimaiselle aineelle, joka stimuloi supistuksia, jotka ovat välttämättömiä endometriumin korvaamiseksi. Toissijaista dysmenorrheaa esiintyy yleensä vanhemmilla naisilla ja kuukautiskouristukset ilmenevät naisten lisääntymiselimissä tai uima -altaassa.
Kuukautisten valitusten oireet
Seuraavat oireet liittyvät kuukautisten valituksiin:
- Tylsä, sykkivä, kramppimainen kipu alavatsassa
- Kipu alaselän ja reiden
- pahoinvointi
- oksentelu
- Hiki
- huimaus
- Ripuli
- Löysät tuolit
- ummetus
- Flavaivaivat vatsan alueella
- Päänsärky
- Drwwness - pyörtymisen pyörtyminen
KOTIOHJEET Kuukautisten valitusten kanssa
vinkki 1
Säännöllinen koulutus : Urheilu kuukautisten valitusten aikana, se voi auttaa lievittämään vatsakipuasi. Tämä käytäntö lisää endorfiinien vapautumista ja vähentää sen kouristuksia.
kärki 2
KäytäLämpöpulloa: Aseta kuumavesipullo 15 - 20 minuuttia vatsaan tai alavatsaan kouristuksen lievittämiseksi.
vinkki 4
Jooga: Joogan venytys tai asanat eivät vain hoita vatsan kouristuksia kuukausittaisen ajanjakson aikana, vaan varmistavat myös rentoutumisen, joka voi auttaa lievittämään kuukautiskierrossa olevia muita.
vinkki 5
juo kuumia nesteitä : Kuumien nesteiden, kuten kuuman yrttitee ja lämmitetty limonadi kuukautisten valitusten, juominen voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja rentoutumaan lihaksia.
vinkki 6
minttu : piparminttu on tehokas keino vapauttaa kuukautisten valitukset. Juo yksi tai kaksi kuppia piparminttuteetä päivässä kuukausittaisten kuukautisten valitusten aikana.
vinkki 7
Petersilie : Petal -mehu hoitaa tuskallisia kramppeja. Juominen noin 75 ml: n seosta persiljamehua juurikkaiden, porkkanan ja kurkkumehujen kanssa voi tarjota maksimaalisia tuloksia.
vinkki 8
inkivääri : Inkivääri on tehokas kotihoito tuskalliselle kuukautiskaudelle. Keitä pala inkivääriä kupillisessa vettä muutaman minuutin ajan, lisää sokeria ja juo se kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.
vinkki 9
Vitamiinit ja mineraalit : Varmista, että kehosi saa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja kuukautisten valitusten estämiseksi.
vinkki 10
basilika : Basilikalehdet sisältävät kipuja, joita kutsutaan kahvihapoksi, joka voi lievittää kuukautiskramppeja ja kipua. Keitä kuppi vettä ja lisää kaksi ruokalusikallista basilikan lehtiä, anna sen mennä ja anna sen jäähtyä. Juo puoli tuntia kuppiin basilikalle lievittääksesi kouristuksia.
vinkki 11
kaneli : kanelilla on anti -inflammatorisia ja antispasmedisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää kuukautisten valitusten oireita. Voit joko levittää kanelijauhetta aamiaiseen tai lisätä teetä.
vinkki 12
magnesium : Monen tyyppiset pähkinät ovat runsaasti magnesiumia, E -vitamiinia, kalsiumia ja muita ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään merkittävästi kuukautiskramppeja.
.
Kommentare (0)