Kodused abinõud menstruatsioonikrampide vastu

Kodused abinõud menstruatsioonikrampide vastu

Menstruatsioonikrambid, tuntud ka kui düsmenorröa või valulikud perioodid, on valulikud aistingud alakõhus, mis võivad ilmneda nii enne menstruatsiooni kui ka naise menstruatsiooni ajal. Menstruatsioonikrambid võivad ulatuda tuimast, närivast valust kuni üsna tugeva valuni. Kui kerged menstruatsioonikrambid võivad lühiajaliselt olla nagu kerge kõhuvalu, siis tugevad menstruatsioonikrambid võivad olla nii valusad, et kipuvad mitmeks päevaks naise regulaarset tegevust segama. Menstruatsioonikrambid ei ole samad, mis premenstruaalse sündroomi ajal kogetud ebamugavustunne.

Menstruatsioonikrampide põhjused

Primaarne düsmenorröa ehk menstruatsioonikrambid mõjutavad tavaliselt noori tüdrukuid ja seda põhjustavad emaka kokkutõmbed, mis tekivad vastusena prostaglandiinile, hormoonitaolisele ainele, mis stimuleerib emaka limaskesta eemaldamiseks vajalikke kokkutõmbeid. Sekundaarne düsmenorröa esineb tavaliselt vanematel naistel ja menstruatsioonikrambid tekivad naiste suguelundite või vaagna probleemide tõttu.

Menstruatsioonikrampide sümptomid

Järgmised sümptomid on seotud menstruaaltsükli krampidega:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Kodused abinõud menstruatsioonikrampide vastu

Vihje 1

Regulaarne treening: Treening menstruaaltsükli ajal võib aidata leevendada kõhuvalu. See tava suurendab endorfiinide vabanemist ja vähendab teie krampe.

2. nõuanne

Kasutage kuuma veepudelit:Krampide leevendamiseks asetage kuuma veepudel 15–20 minutiks kõhule või alakõhule.

Vihje 3

Joo vett:Jätkake vee joomist, et vältida dehüdratsiooni, sest see muudab teie menstruatsioonikrambid ainult hullemaks.

Vihje 4

Jooga:Jooga venitused või asanad igakuise perioodi jooksul ei ravi mitte ainult kõhukrampe, vaid pakuvad ka lõõgastust, mis võib aidata leevendada muid menstruaaltsükliga seotud sümptomeid.

Vihje 5

Joo kuuma vedelikku: Kuumade vedelike (nt kuuma taimetee ja soojendatud limonaadi) joomine menstruatsioonikrampide ajal võib aidata suurendada teie verevoolu ja lõdvestada lihaseid.

Vihje 6

piparmünt: Piparmünt on tõhus vahend menstruatsioonikrampide leevendamiseks. Joo igakuiste menstruatsioonikrampide ajal üks kuni kaks tassi piparmünditeed päevas.

Vihje 7

Petersell: petersellimahl ravib valusaid krampe. Maksimaalse tulemuse annab umbes 75 ml petersellimahla segu joomine peedi-, porgandi- ja kurgimahlaga.

Vihje 8

Ingver: Ingver on tõhus kodune vahend valulike menstruatsioonide korral. Keeda tükk ingverit tassis vees mõni minut, lisa suhkur ja joo seda kolm korda päevas pärast sööki.

Vihje 9

Vitamiinid ja mineraalid: Veenduge, et teie keha saaks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, et vältida menstruatsioonikrampe.

10. nõuanne

basiilik: Basiiliku lehed sisaldavad valuvaigistavat komponenti nimega kofeiinhape, mis võib leevendada menstruatsioonikrampe ja valu. Keeda tass vett ja lisa kaks supilusikatäit basiilikulehti, lase tõmmata ja jahtuda. Krampide leevendamiseks joo iga tund pool tassi kuni tassi basiiliku teed.

11. nõuanne

Kaneel: Kaneelil on põletikuvastased ja spasmolüütilised omadused, mis võivad leevendada menstruatsioonikrampide sümptomeid. Võite hommikusöögile puistata kaneelipulbrit või lisada seda teele.

12. nõuanne

magneesium: Mitut tüüpi pähklid on rikkad magneesiumi, E-vitamiini, kaltsiumi ja muude toitainete poolest, mis aitavad oluliselt vähendada menstruaalkrampe.

.