Σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

Σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

Οι κράμπες της περιόδου, γνωστές και ως δυσμηνόρροια ή επώδυνες περίοδοι, είναι επώδυνες αισθήσεις στο κάτω μέρος της κοιλιάς που μπορεί να εμφανιστούν τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μιας γυναίκας. Οι κράμπες της περιόδου μπορεί να κυμαίνονται από έναν θαμπό, ενοχλητικό πόνο έως αρκετά έντονο πόνο. Ενώ οι ήπιες κράμπες της περιόδου μπορεί να είναι σαν ένας ήπιος πόνος στο στομάχι για μικρό χρονικό διάστημα, οι έντονες κράμπες της περιόδου μπορεί να είναι τόσο επώδυνες που τείνουν να παρεμβαίνουν στις τακτικές δραστηριότητες μιας γυναίκας για αρκετές ημέρες. Οι εμμηνορροϊκές κράμπες δεν είναι το ίδιο με την ενόχληση που βιώνεται κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Αιτίες εμμηνορροϊκών κράμπες

Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια ή οι κράμπες της περιόδου, συνήθως επηρεάζει νεαρά κορίτσια και προκαλείται από συσπάσεις της μήτρας που συμβαίνουν ως απόκριση στην προσταγλανδίνη, μια ουσία που μοιάζει με ορμόνη που χρησιμεύει για την τόνωση των συσπάσεων που απαιτούνται για την αποβολή της επένδυσης της μήτρας. Η δευτερογενής δυσμηνόρροια εμφανίζεται συνήθως σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και οι κράμπες της περιόδου εμφανίζονται λόγω προβλήματος στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα ή στη λεκάνη.

Συμπτώματα εμμηνορροϊκών κράμπες

Τα ακόλουθα συμπτώματα σχετίζονται με τις κράμπες της περιόδου:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

Συμβουλή 1

Τακτική εκπαίδευση: Η άσκηση κατά τη διάρκεια των κράμπες της περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι σας. Αυτή η πρακτική αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών και μειώνει τις κράμπες σας.

Συμβουλή 2

Χρησιμοποιήστε μπουκάλι ζεστού νερού:Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο στομάχι ή στην κάτω κοιλιακή χώρα σας για 15 έως 20 λεπτά για να ανακουφίσετε τις κράμπες.

Συμβουλή 3

Πίνετε νερό:Συνεχίστε να πίνετε νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αφυδατωθείτε, καθώς αυτό θα επιδεινώσει τις κράμπες της περιόδου σας.

Συμβουλή 4

Γιόγκα:Οι διατάσεις ή οι ασάνες γιόγκα κατά τη διάρκεια της μηνιαίας περιόδου όχι μόνο θεραπεύουν τις κοιλιακές κράμπες αλλά προσφέρουν επίσης χαλάρωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Συμβουλή 5

Πίνετε ζεστά υγρά: Η κατανάλωση ζεστών υγρών όπως ζεστό τσάι από βότανα και ζεστή λεμονάδα κατά τη διάρκεια των κράμπες της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη χαλάρωση των μυών σας.

Συμβουλή 6

μέντα: Η μέντα είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου. Πιείτε ένα με δύο φλιτζάνια τσάι μέντας την ημέρα κατά τη διάρκεια των μηνιαίων κράμπες της περιόδου.

Συμβουλή 7

Μαϊντανός: Ο χυμός μαϊντανού αντιμετωπίζει επώδυνες κράμπες. Η κατανάλωση περίπου 75 ml ενός μείγματος χυμού μαϊντανού με χυμούς τεύτλων, καρότου και αγγουριού μπορεί να προσφέρει μέγιστα αποτελέσματα.

Συμβουλή 8

Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι μια αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για επώδυνες περιόδους. Βράστε ένα κομμάτι τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό για λίγα λεπτά, προσθέστε ζάχαρη και πιείτε το τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Συμβουλή 9

Βιταμίνες και μέταλλα: Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για να αποτρέψετε τις κράμπες της περιόδου.

Συμβουλή 10

βασιλικός: Τα φύλλα βασιλικού περιέχουν ένα αναλγητικό συστατικό που ονομάζεται καφεϊκό οξύ, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες και τον πόνο της περιόδου. Βράστε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας φύλλα βασιλικού, αφήστε το να βράσει και αφήστε το να κρυώσει. Πίνετε μισό φλιτζάνι με ένα φλιτζάνι τσάι βασιλικού κάθε ώρα για να ανακουφίσετε τις κράμπες σας.

Συμβουλή 11

Κανέλα: Η κανέλα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των κράμπες της περιόδου. Μπορείτε είτε να πασπαλίσετε το πρωινό σας με κανέλα σε σκόνη είτε να την προσθέσετε σε ένα τσάι.

Συμβουλή 12

μαγνήσιο: Αρκετοί τύποι ξηρών καρπών είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν σημαντικά στη μείωση των κράμπες της περιόδου.

.