Hjemmemidler mod menstruationssmerter

Hjemmemidler mod menstruationssmerter

Menstruationssmerter, også kendt som dysmenoré eller smertefulde menstruationer, er smertefulde fornemmelser i den nederste del af maven, der kan opstå både før og under en kvindes menstruation. Menstruationssmerter kan variere fra en kedelig, nagende smerte til ret svær smerte. Mens milde menstruationssmerter kan være som en mild mavepine i kort tid, kan svære menstruationssmerter være så smertefulde, at de har en tendens til at forstyrre en kvindes regelmæssige aktiviteter i flere dage. Menstruationssmerter er ikke det samme som det ubehag, der opleves under præmenstruelt syndrom.

Årsager til menstruationssmerter

Primær dysmenoré, eller menstruationssmerter, rammer normalt unge piger og er forårsaget af sammentrækninger af livmoderen, der opstår som reaktion på prostaglandin, et hormonlignende stof, der tjener til at stimulere sammentrækninger, der er nødvendige for at fjerne slimhinden i livmoderen. Sekundær dysmenoré forekommer normalt hos ældre kvinder, og menstruationssmerterne opstår på grund af et problem i de kvindelige reproduktive organer eller bækken.

Symptomer på menstruationssmerter

Følgende symptomer er forbundet med menstruationssmerter:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

Hjemmemidler mod menstruationssmerter

Tip 1

Regelmæssig træning: Træning under menstruationssmerter kan hjælpe med at lindre dine mavesmerter. Denne praksis øger frigivelsen af ​​endorfiner og reducerer dine kramper.

Tip 2

Brug varmedunk:Placer en varmedunk på din mave eller nederste del af maven i 15 til 20 minutter for at lindre kramper.

Tip 3

Drik vand:Fortsæt med at drikke vand for at sikre, at du ikke bliver dehydreret, da dette kun vil gøre dine menstruationssmerter værre.

Tip 4

Yoga:Yogastrækninger eller asanas i din månedlige menstruation behandler ikke kun mavekramper, men giver også afslapning, som kan hjælpe med at lindre andre symptomer forbundet med menstruationscyklussen.

Tip 5

Drik varme væsker: At drikke varme væsker som varm urtete og opvarmet limonade under menstruationssmerter kan hjælpe med at øge din blodgennemstrømning og slappe af dine muskler.

Tip 6

mynte: Pebermynte er et effektivt middel til at lindre menstruationssmerter. Drik en til to kopper pebermyntete om dagen under dine månedlige menstruationssmerter.

Tip 7

Persille: Persillejuice behandler smertefulde kramper. At drikke omkring 75 ml af en blanding af persillejuice med roe-, gulerods- og agurkejuice kan give maksimale resultater.

Tip 8

Ingefær: Ingefær er et effektivt hjemmemiddel mod smertefulde menstruationer. Kog et stykke ingefær i en kop vand i et par minutter, tilsæt sukker og drik det tre gange om dagen efter måltider.

Tip 9

Vitaminer og mineraler: Sørg for, at din krop får nok vitaminer og mineraler til at forhindre menstruationssmerter.

Tip 10

basilikum: Basilikumblade indeholder en smertestillende komponent kaldet koffeinsyre, som kan lindre menstruationssmerter og smerter. Kog en kop vand og tilsæt to spiseskefulde basilikumblade, lad det trække og lad det køle af. Drik en halv kop til en kop basilikum te hver time for at lindre dine kramper.

Tip 11

Kanel: Kanel har antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaber, der kan lindre symptomerne på menstruationssmerter. Du kan enten drysse kanelpulver på din morgenmad eller tilføje det til en te.

Tip 12

magnesium: Flere typer nødder er rige på magnesium, E-vitamin, calcium og andre næringsstoffer, der hjælper med at reducere menstruationssmerter markant.

.