العلاجات المنزلية لشكاوى الحيض
العلاجات المنزلية لشكاوى الحيض
تشنجات الحيض ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث أو الفترات المؤلمة ، هي أحاسيس مؤلمة في البطن السفلى والتي يمكن أن تحدث قبل وأثناء الحيض للمرأة. يمكن أن تتراوح الشكاوى الشهرية من البلاط ، والألم المؤلم إلى ألم شديد إلى حد ما. في حين أن تشنجات الحيض الخفيفة يمكن أن تكون مثل آلام طفيفة في البطن لفترة قصيرة ، فإن تشنجات الحيض الشديدة يمكن أن تكون مؤلمة لدرجة أنها تميل إلى التأثير على أنشطة المرأة العادية لعدة أيام. تشنجات الحيض ليست هي نفسها الأعراض أثناء متلازمة ما قبل الحيض.
أسباب الشكاوى الشهرية
عادة ما تؤثر عسر الطمث أو تشنجات الحيض على الفتيات الصغيرات وتسببها تقلصات الرحم التي تحدث استجابة للبروستاجلاندين ، وهي مادة تشبه الهرمونات التي تعمل على تحفيز الانقباضات الضرورية لاستبدال بطانة الرحم. يحدث عسر الطمث الثانوي عادة في النساء الأكبر سناً ويحدث تشنجات الحيض بسبب مشكلة في الأعضاء الإنجابية الأنثوية أو في المجمع.
أعراض الشكاوى الشهرية
ترتبط الأعراض التالية بشكاوى الحيض:
- ألم مملة ، خفقان ، تشنج في الجزء السفلي من البطن
- الألم في أسفل الظهر وفي الفخذين
- الغثيان
- القيء
- العرق
- الدوخة
- الإسهال
- كراسي فضفاضة
- الإمساك
- انتفاخ البطن في منطقة البطن
- الصداع
- النعاس - إغماء الإغماء
العلاجات المنزلية لشكاوى الحيض
tip 1
التدريب العادي : الرياضة أثناء الشكاوى الشهرية ، يمكن أن تساعد في تخفيف آلام البطن. تزيد هذه الممارسة من إطلاق الإندورفين وتقلل من تشنجاتها.
tip 2
استخدمزجاجة الحرارة: ضع زجاجة ماء ساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة على معدتك أو أسفل البطن لتخفيف التشنجات.
tip 5
اشرب السوائل الساخنة : شرب السوائل الساخنة مثل الشاي العشبي الساخن وعصير الليمون أثناء الشكاوى الشهرية يمكن أن يساعد في زيادة الدورة الدموية والاسترخاء في عضلاتك.
tip 6
Mint : النعناع هو وسيلة فعالة لتخفيف الشكاوى الشهرية. اشرب واحد إلى كوب من شاي النعناع يوميًا خلال شكاوى الحيض الشهرية.
tip 7
petersilie : عصير بتات يعالج التشنجات المؤلمة. يمكن أن يوفر شرب حوالي 75 مل من مزيج من عصير البقدونس مع البنجر والجزر والخيار نتائج أقصى قدر من النتائج.
tip 8
Ginger : الزنجبيل هو علاج منزلي فعال لفترة الحيض المؤلمة. اطبخ قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء لبضع دقائق ، وأضف السكر وشربه ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
tip 9
الفيتامينات والمعادن : تأكد من أن جسمك يتلقى ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لمنع شكاوى الحيض.
tip 10
الريحان : تحتوي أوراق الريحان على مكون تخفيف الألم يسمى حمض القهوة والذي يمكن أن يخفف من تشنجات الحيض والألم. يُطهى كوبًا من الماء ويضيف ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان ، واتركه يبرد. اشرب نصف ساعة إلى كوب من الريحان لتخفيف تشنجاتك.
tip 11
Cinnamon : تحتوي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للانشقاق يمكن أن تخفف من أعراض الشكاوى الشهرية. يمكنك إما نشر مسحوق القرفة على وجبة الإفطار أو إضافة إلى الشاي.
tip 12
المغنيسيوم : عدة أنواع من المكسرات غنية بالمغنيسيوم وفيتامين E والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل تشنجات الحيض بشكل كبير.
.