العلاجات المنزلية لتشنجات الحيض

العلاجات المنزلية لتشنجات الحيض

تشنجات الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث أو الدورة الشهرية المؤلمة، هي أحاسيس مؤلمة في أسفل البطن يمكن أن تحدث قبل وأثناء فترة الحيض لدى المرأة. يمكن أن تتراوح تشنجات الدورة الشهرية من ألم مزعج ومزعج إلى ألم شديد جدًا. في حين أن تقلصات الدورة الشهرية الخفيفة يمكن أن تشبه آلام المعدة الخفيفة لفترة قصيرة، إلا أن تقلصات الدورة الشهرية الشديدة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية لدرجة أنها تميل إلى التدخل في الأنشطة العادية للمرأة لعدة أيام. تختلف تشنجات الدورة الشهرية عن الانزعاج الذي تشعر به أثناء متلازمة ما قبل الحيض.

أسباب تشنجات الدورة الشهرية

عسر الطمث الأولي، أو تقلصات الدورة الشهرية، عادة ما يصيب الفتيات الصغيرات وينتج عن تقلصات الرحم التي تحدث استجابة للبروستاجلاندين، وهي مادة شبيهة بالهرمونات تعمل على تحفيز الانقباضات اللازمة للتخلص من بطانة الرحم. عادة ما يحدث عسر الطمث الثانوي عند النساء الأكبر سنا وتحدث تقلصات الدورة الشهرية بسبب مشكلة في الأعضاء التناسلية الأنثوية أو الحوض.

أعراض تشنجات الدورة الشهرية

ترتبط الأعراض التالية بتشنجات الدورة الشهرية:

• Dumpfer, pochender, krampfartiger Schmerz im Unterbauch
• Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
• Brechreiz
• Erbrechen
• Schwitzen
• Schwindel
• Durchfall
• Lockere Stühle
• Verstopfung
• Blähungen in Ihrem Bauchbereich
• Kopfschmerzen
• Benommenheit – Ohnmachtsgefühl

العلاجات المنزلية لتشنجات الحيض

نصيحة 1

التدريب المنتظم: ممارسة الرياضة أثناء تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المعدة. تزيد هذه الممارسة من إفراز الإندورفين وتقلل من التشنجات.

نصيحة 2

استخدام زجاجة الماء الساخن:ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك أو أسفل البطن لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتخفيف التشنجات.

نصيحة 3

شرب الماء:استمري في شرب الماء للتأكد من عدم إصابتك بالجفاف، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم تشنجات الدورة الشهرية.

نصيحة 4

اليوغا:تمارين اليوغا أو الوضعيات خلال الدورة الشهرية لا تعالج تشنجات البطن فحسب، بل توفر أيضًا الاسترخاء، مما قد يساعد في تخفيف الأعراض الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية.

نصيحة 5

شرب السوائل الساخنة: شرب السوائل الساخنة مثل شاي الأعشاب الساخن وعصير الليمون الدافئ أثناء تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم واسترخاء العضلات.

نصيحة 6

نعناع: يعتبر النعناع علاجاً فعالاً لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. اشربي كوبًا أو كوبين من شاي النعناع يوميًا أثناء تقلصات الدورة الشهرية.

نصيحة 7

بَقدونس: عصير البقدونس يعالج التشنجات المؤلمة. شرب حوالي 75 مل من خليط عصير البقدونس مع عصير البنجر والجزر والخيار يمكن أن يوفر أفضل النتائج.

نصيحة 8

زنجبيل: الزنجبيل هو علاج منزلي فعال للدورة الشهرية المؤلمة. غلي قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء لبضع دقائق، ثم إضافة السكر وشربه ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات.

نصيحة 9

الفيتامينات والمعادن: تأكدي من حصول جسمك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لمنع تقلصات الدورة الشهرية.

نصيحة 10

رَيحان: تحتوي أوراق الريحان على عنصر مسكن للألم يسمى حمض الكافيين، والذي يمكن أن يخفف من تشنجات الحيض والألم. قومي بغلي كوب من الماء وأضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان واتركيه ينقع واتركيه حتى يبرد. اشربي نصف كوب إلى كوب من شاي الريحان كل ساعة لتخفيف التشنجات.

نصيحة 11

القرفة: القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج والتي يمكن أن تخفف من أعراض تشنجات الحيض. يمكنك إما رش مسحوق القرفة على وجبة الإفطار أو إضافته إلى الشاي.

نصيحة 12

المغنيسيوم: عدة أنواع من المكسرات غنية بالمغنيسيوم وفيتامين E والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد بشكل كبير على تقليل تشنجات الدورة الشهرية.

.