KOTIVALMISTEET KOTIVAIHTEET
KOTIVALMISTEET KOTIVAIHTEET
Mitkä ovat kuumia aaltoja?
Kuumat aalkot ovat yleinen oire vaihdevuosista, joissa naiset tuntevat äärimmäisiä oireita lämmön tunne, joka tulee erityisesti kehon yläosasta. Tämä liittyy joskus kasvojen ja ylävartalon punoitukseen, ja sitä voi seurata liiallinen hikoilu ja vapinaa.
Mitkä ovat kuumin aaltojen syyt?
Kuumat aalkot johtuvat hormonaalisista muutoksista vaihdevuosien aikana. Tässä vaiheessa munasarjat lakkaavat toimimasta. Siksi munasarjojen normaalisti tuottamien hormonien peilit poistavat estrogeenin ja progesteronin, mikä johtaa lämmön välähdyksiin.
KOTI -HOMIOIDET HOT -ALEMISSA
Kuumien aaltojen hoitamiseksi on useita lähestymistapoja. Jotkut naiset mieluummin käyttävät lääkitystä. Kuumat aaltoja voidaan kuitenkin saada kotona yksinkertaisilla toimenpiteillä:
- Käytä pehmeitä puuvillavaatteita niin, että tunnet olosi mukavaksi hyökkäyksen aikana. Kun sää on viileä, harkitse turkin tai puseron käyttämistä, jonka voit ottaa pois, kun lämmön salama alkaa.
- Kuumat aalkot laukaisevat yleensä ärsykkeet, kuten terävä ruoka, kahvi, alkoholi jne. Sinun on ehkä vältettävä erityistä ainetta, joka laukaisee kuumia aaltoja.
- Tupakointi voi myös laukaista kuumia aaltoja. Siksi välttää tupakointi, jos mahdollista.
- Jos olet tunnelmassa lämpövirtausta, istu tuulettimen alla ja rentoudu. Hengitä hitaasti ja syvästi, kun odotat sen ohi.
- Asenna tasapainoinen ja liikuta säännöllisesti. Tämä voi auttaa sinua pitämään painosi hallinnassa. Liiallinen paino voi myös johtaa kuumiin välähdyksiin.
- Stressi voi myös aiheuttaa kuumia aaltoja. Siksi stressin, kuten joogan ja meditaation vähentämismenetelmät, voivat auttaa hallitsemaan kuumia aaltoja.
- Rypäleen hopeakynttilä on toinen yrtti, jota käytetään kuumien aaltojen hoitoon sen estrogeenimaisen toiminnan vuoksi. Sitä esiintyy Pohjois -Amerikassa, ja sitä käytetään useisiin muihin hormonaalisiin sairauksiin, kuten kuukautisten laiminlyönnissä ja edeltävässä oireyhtymässä. Kuumille aaltoille tehtiin useita tutkimuksia rypäleen hopeakynttilän käytöstä. Joitakin tutkimuksia ei kuitenkaan suoritettu hyvin ja kokonaistulokset ovat sekoitettuja. Lisätutkimuksia vaaditaan ennen kuin voidaan varmasti määrittää, että se on tehokas kuumien aaltojen hoidossa. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, vatsaongelmia ja todennäköisesti maksasairauksia sivuvaikutuksina.
- Soija on yleinen ravitsemuslisä, jota käytetään kuumissa välähdyksissä. Soija sisältää fytoestrogeenejä, jotka voivat aiheuttaa estrogeenimaisen vaikutuksen kehossa. Vaikka tarkkaa hyötyä ei tiedetä, olisi suositeltavaa sisällyttää soija tofu-, soijamaito- tai soijasillan normaaliin ravitsemukseen sen sijaan, että käyttäisit sitä ruokavalion lisäravinteena. Soija on myös hyvä proteiinilähde.
- Wilde Yams -juuri sisältää myös estrogeenimaisia aineita. Sitä toisinaan levitetään paikallisesti kermana kuumien aaltojen vähentämiseksi, mutta näyttää olevan tehoton tällä tavalla.
- Dong quai on toinen yrtti, jota käytetään vaihdevuosien valituksiin, mutta sen hyödyllisyyttä ei ole dokumentoitu hyvin. Se voi johtaa verenvuotoon naisilla, jotka varfariini, verenohjain lääkitys. Siksi sitä ei pidä käyttää näissä naisissa.
- Punainen apila on palallinen hedelmä, joka sisältää estrogeenimaisia aineita. Sitä käytetään muun muassa kuumille välähdyksille ja rintakipuihin kuukautisten syklien yhteydessä. Vaikka se näyttää olevan turvallinen lyhyen aikavälin sovelluksen tapauksessa, sen tehokkuutta ei vihdoin todistettu vaihdevuosien tapauksessa.
- DHEA on ruokavalio, joka muunnetaan kehon hormoniksi. Ei ole kuitenkaan paljon näyttöä siitä, että se on hyödyllinen kuumissa välähdyksissä.
- Useita muita aineita, kuten pellavaöljyä ja Valerian juuria, kokeiltiin kuumia aaltoja vastaan, mutta epäilyttävällä tehokkuudella.
Siksi suurin osa kuumissa aaltoissa käytettyjä kasvituotteita johtuu siitä, että ne sisältävät aineita, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Nämä todennäköisesti johtavat estrogeenimaiseen aktiivisuuteen kehossa ja lievittävät siten estrogeenin puutteen aiheuttamia oireita. Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan ole hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että ne ovat todella tehokkaita kuumien aaltojen hoidossa. Lisäksi ei pidä olettaa, että ne ovat täysin turvallisia, koska ne ovat luonnollisia tuotteita. Joissakin tapauksissa voit vaikuttaa jo käyttämiin lääkkeisiin. Siksi ne tulisi ottaa vasta lääkärisi hyväksynnän jälkeen.
.