العلاجات المنزلية للهبات الساخنة

العلاجات المنزلية للهبات الساخنة

ما هي الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث حيث تشعر النساء بعدم الراحة الشديدة مع الشعور بالحرارة خاصة القادمة من الجزء العلوي من الجسم. ويرتبط هذا أحيانًا باحمرار الوجه والجزء العلوي من الجسم وقد يتبعه فرط التعرق والارتعاش.

ما هي أسباب الهبات الساخنة؟

تحدث الهبات الساخنة بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. خلال هذه المرحلة يتوقف المبيضان عن العمل. ولذلك، تنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون التي ينتجها المبيضان عادة، مما يؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة.

العلاجات المنزلية للهبات الساخنة

هناك عدة طرق لعلاج الهبات الساخنة. بعض النساء يفضلن تناول الدواء. ومع ذلك، يمكن التحكم في الهبات الساخنة في المنزل من خلال تدابير بسيطة:

• Tragen Sie weiche Baumwollkleidung, damit Sie sich während des Angriffs wohl fühlen. Wenn das Wetter kühl ist, ziehen Sie in Betracht, einen Mantel oder Pullover zu tragen, den Sie ausziehen können, wenn eine Hitzewallung beginnt.
• Hitzewallungen werden normalerweise durch Reize wie scharfes Essen, Kaffee, Alkohol usw. ausgelöst. Möglicherweise müssen Sie die spezifische Substanz vermeiden, die Ihre Hitzewallungen auslöst.
• Auch Rauchen kann Hitzewallungen auslösen. Verzichten Sie daher nach Möglichkeit auf das Rauchen.
• Wenn Sie Lust auf eine Hitzewallung haben, setzen Sie sich unter einen Ventilator und entspannen Sie sich. Atme langsam und tief ein, während du darauf wartest, dass es vorübergeht.

• Ernähren Sie sich ausgewogen und bewegen Sie sich regelmäßig. Dies könnte Ihnen helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Übermäßiges Gewicht kann auch zu Hitzewallungen führen.
• Stress kann auch Hitzewallungen verursachen. Daher können Methoden zum Stressabbau wie Yoga und Meditation helfen, Hitzewallungen zu kontrollieren.

الطب البديل لديه العديد من خيارات العلاج للهبات الساخنة.

• Traubensilberkerze ist ein weiteres Kraut, das aufgrund seiner östrogenähnlichen Aktivität zur Behandlung von Hitzewallungen verwendet wird. Es kommt in Nordamerika vor und wird bei mehreren anderen hormonellen Erkrankungen wie Menstruationsunregelmäßigkeiten und prämenstruellem Syndrom eingesetzt. Es wurden mehrere Studien zur Verwendung von Traubensilberkerze bei Hitzewallungen durchgeführt. Einige der Studien wurden jedoch nicht gut durchgeführt, und die Gesamtergebnisse sind gemischt. Weitere Studien sind erforderlich, bevor mit Sicherheit festgestellt werden kann, dass es bei der Behandlung von Hitzewallungen wirksam ist. Es kann Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und wahrscheinlich Lebererkrankungen als Nebenwirkungen verursachen.
• Soja ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, das bei Hitzewallungen eingesetzt wird. Soja enthält Phytoöstrogene, die im Körper eine östrogenähnliche Wirkung hervorrufen können. Obwohl der genaue Nutzen nicht bekannt ist, wäre es ratsamer, Soja als Tofu, Sojamilch oder Sojastücke in die normale Ernährung aufzunehmen, anstatt es als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Soja ist auch eine gute Proteinquelle.

• Wilde Yamswurzel enthält auch östrogenähnliche Substanzen. Es wird manchmal lokal als Creme aufgetragen, um Hitzewallungen zu reduzieren, scheint aber auf diese Weise unwirksam zu sein.
• Dong Quai ist ein weiteres Kraut, das für Wechseljahrsbeschwerden verwendet wird, aber seine Nützlichkeit ist nicht gut belegt. Es kann zu Blutungen bei Frauen führen, die Warfarin, ein blutverdünnendes Medikament, einnehmen. Daher sollte es bei diesen Frauen nicht angewendet werden.

• Rotklee ist eine Hülsenfrucht, die östrogenähnliche Substanzen enthält. Es wird unter anderem bei Hitzewallungen und Brustschmerzen im Zusammenhang mit Menstruationszyklen eingesetzt. Obwohl es bei kurzfristiger Anwendung sicher zu sein scheint, wurde seine Wirksamkeit bei Wechseljahresbeschwerden nicht endgültig bewiesen.

• DHEA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das im Körper in Hormone umgewandelt wird. Es gibt jedoch nicht viele Beweise dafür, dass es bei Hitzewallungen nützlich ist.
• Mehrere andere Substanzen wie Leinöl und Baldrianwurzel wurden gegen Hitzewallungen ausprobiert, jedoch mit zweifelhafter Wirksamkeit.

لذلك، فإن معظم المنتجات العشبية المستخدمة لعلاج الهبات الساخنة ترجع إلى احتوائها على مواد تسمى الاستروجين النباتي. من المحتمل أن تسبب هذه النشاطات نشاطًا مشابهًا للإستروجين في الجسم، وبالتالي تخفيف الأعراض الناتجة عن نقص الإستروجين. ومع ذلك، في معظم الحالات، لا توجد تجارب سريرية جيدة التصميم تثبت فعاليتها في علاج الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنها منتجات طبيعية، فلا ينبغي افتراض أنها آمنة تمامًا. وفي بعض الحالات، يمكن أن تتداخل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل. ولذلك، ينبغي أن تؤخذ إلا بعد موافقة الطبيب.

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