肥胖的家庭疗法

肥胖的家庭疗法

什么是肥胖？

肥胖是特定体型和性别的体内脂肪过多的情况。 卡路里的摄入量必须与身体机能相协调才能燃烧卡路里。 否则，未利用的热量就会以脂肪的形式储存在体内。 卡路里需求因人而异，具体取决于他们的工作模式。 只吃身体需要的食物，然后定期锻炼是控制肥胖的唯一解决方案。

肥胖的常见原因

• Lebensstil
• Überschüssige Kalorienaufnahme
• Qualität der Ernährung (zu viel fetthaltige Lebensmittel)
• Abstand der Mahlzeiten (sehr oft essen)
• Hormone
• Stoffwechsel
• Genetische Faktoren

肥胖的家庭疗法

提示1：

西红柿、胡萝卜和深绿叶蔬菜等蔬菜是低热量、有益健康的食物。 因此，在你的日常饮食中加入一些蔬菜、沙拉和水果，让你一整天都保持饱腹感和满足感。

提示2：

将 1 茶匙蜂蜜和柠檬汁混合在一杯温水中，充分混合，每天早上饮用该混合物。

提示3：

绿茶是一种有效的减肥药物。 每天在日常生活中添加 2-3 杯绿茶，可以对抗肥胖。

提示 4：

运动对于保持健康的身体起着关键作用。 缺乏运动会导致超重和肥胖。 锻炼可以燃烧体内多余的脂肪，让您的身体保持灵活、充满活力和健康，因此，为了拥有健康的身体，请从每天进行一些锻炼开始。

提示 5：

苹果醋是另一种有效的药物，有助于分解体内的脂肪。 将 1 茶匙苹果醋和 1 茶匙柠檬汁混合在一杯温水中，每天空腹饮用，持续两到三个月。

提示 6：

薄荷叶是另一种有助于减肥的有效疗法。 泡薄荷茶，每天喝两次。 您也可以在用餐时咀嚼一些生薄荷叶。

提示 7：

每天至少喝8-10杯温水，以确保身体获得足够的水分。 每天多次喝温水可以燃烧体内多余的热量，从而燃烧体内多余的脂肪，因此可以帮助您减肥。

提示 8：

辣椒或红辣椒是一种辛辣的食物，对减肥有奇效。 它含有辣椒素，可以刺激您的身体燃烧卡路里并控制食欲。 在烹饪中使用辣椒，将其与生姜、芥末籽、黑胡椒等其他香料混合。

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