Huskurer mot fetma

Huskurer mot fetma

Vad är fetma?

Fetma är ett tillstånd av överdrivet kroppsfett för en viss storlek och kön. Intaget av kalorier måste harmonisera med den fysiska prestationen för att förbränna kalorierna. Annars kommer de oanvända kalorierna att lagras i kroppen som fett. Kaloribehovet varierar från person till person beroende på deras arbetsmönster. Att bara äta vad kroppen behöver följt av regelbunden träning är den enda lösningen för att kontrollera fetma.

Vanliga orsaker till fetma

• Lebensstil
• Überschüssige Kalorienaufnahme
• Qualität der Ernährung (zu viel fetthaltige Lebensmittel)
• Abstand der Mahlzeiten (sehr oft essen)
• Hormone
• Stoffwechsel
• Genetische Faktoren

Huskurer mot fetma

Tips 1:

Grönsaker som tomater, morötter och mörkgröna bladgrönsaker är lågkalorimat som är bra för hälsan. Inkludera därför lite grönsaker, sallad och frukt i din dagliga kost för att hålla dig mätt och nöjd hela dagen.

Tips 2:

Gör en blandning av 1 tesked honung och citronsaft i ett glas varmt vatten, blanda väl och drick denna blandning dagligen på morgonen.

Tips 3:

Grönt te är ett effektivt medel för viktminskning. Lägg till 2-3 koppar grönt te till din dagliga rutin dagligen för att bekämpa fetma.

Tips 4:

Träning spelar en nyckelroll för att upprätthålla en hälsosam kropp. Brist på motion kan leda till övervikt och fetma. Träning bränner de extra fetterna i kroppen och håller din kropp flexibel, energisk och hälsosam, så börja med lite motion dagligen för en vältränad och frisk kropp.

Tips 5:

Äppelcidervinäger är ett annat effektivt botemedel som hjälper till att bryta ner fetterna i din kropp. Gör en blandning av 1 tsk äppelcidervinäger med 1 tsk citronsaft i ett glas varmt vatten och drick det dagligen på fastande mage i två till tre månader.

Tips 6:

Mintblad är ett annat användbart botemedel som hjälper till att gå ner i vikt. Gör pepparmyntste och drick det två gånger om dagen. Du kan också tugga några råa myntablad under dina måltider.

Tips 7:

Drick minst 8-10 glas varmt vatten dagligen för att säkerställa att din kropp får tillräckligt med vatten. Att dricka varmt vatten hjälper till att bränna de extra fettavlagringarna i din kropp genom att bränna extra kalorier flera gånger om dagen, därför kan det hjälpa dig att gå ner i vikt.

Tips 8:

Cayennepeppar eller röd chili är en kryddig mat som gör underverk för viktminskning. Den innehåller capsaicin, som stimulerar din kropp att bränna kalorier och kontrollera din aptit. Använd cayennepeppar i matlagningen genom att blanda den med andra kryddor som ingefära, senapsfrön, svartpeppar, etc.

.