Namų gynimo priemonės nuo nutukimo

Namų gynimo priemonės nuo nutukimo

Kas yra Nutukimas?

Nutukimas yra tam tikro dydžio ir lyties kūno riebalų pertekliaus būklė. Norint sudeginti kalorijas, suvartojamų kalorijų kiekis turi būti suderintas su fizine veikla. Priešingu atveju nepanaudotos kalorijos bus kaupiamos organizme kaip riebalai. Kalorijų poreikis kiekvienam žmogui skiriasi, priklausomai nuo jų darbo modelio. Vienintelis sprendimas nutukimui kontroliuoti yra valgyti tik tai, ko reikia kūnui, o po to reguliariai mankštintis.

Dažnos nutukimo priežastys

• Lebensstil
• Überschüssige Kalorienaufnahme
• Qualität der Ernährung (zu viel fetthaltige Lebensmittel)
• Abstand der Mahlzeiten (sehr oft essen)
• Hormone
• Stoffwechsel
• Genetische Faktoren

Namų gynimo priemonės nuo nutukimo

1 patarimas:

Daržovės, tokios kaip pomidorai, morkos ir tamsiai žalios lapinės daržovės, yra mažai kaloringas maistas, kuris yra naudingas sveikatai. Todėl į savo dienos racioną įtraukite keletą daržovių, salotų ir vaisių, kad visą dieną būtumėte sotūs ir patenkinti.

2 patarimas:

Stiklinėje šilto vandens paruoškite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir citrinos sulčių mišinį, gerai išmaišykite ir gerkite šį mišinį kasdien ryte.

3 patarimas:

Žalioji arbata yra veiksminga priemonė svorio netekimui. Kasdien į savo kasdienybę įtraukite 2–3 puodelius žaliosios arbatos, kad kovotumėte su nutukimu.

4 patarimas:

Pratimai atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką kūną. Mankštos trūkumas gali sukelti antsvorį ir nutukimą. Mankštinantis sudeginami papildomi kūno riebalai, o kūnas išlieka lankstus, energingas ir sveikas, todėl pradėkite nuo pratimų kasdien, kad kūnas būtų tinkamas ir sveikas.

5 patarimas:

Obuolių sidro actas yra dar viena veiksminga priemonė, padedanti skaidyti riebalus jūsų organizme. 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto ir 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių išmaišykite stiklinėje šilto vandens ir gerkite kasdien nevalgius du ar tris mėnesius.

6 patarimas:

Mėtų lapai yra dar viena naudinga priemonė, padedanti numesti svorio. Paruoškite pipirmėčių arbatą ir gerkite du kartus per dieną. Taip pat valgydami galite kramtyti keletą žalių mėtų lapelių.

7 patarimas:

Kasdien išgerkite bent 8-10 stiklinių šilto vandens, kad organizmas gautų pakankamai vandens. Šilto vandens gėrimas padeda sudeginti papildomas riebalų sankaupas jūsų kūne, kelis kartus per dieną sudegindamas papildomas kalorijas, todėl gali padėti numesti svorio.

8 patarimas:

Kajeno pipirai arba raudonasis čili yra aštrus maistas, kuris daro stebuklus svorio metimui. Jame yra kapsaicino, kuris skatina jūsų kūną deginti kalorijas ir kontroliuoti apetitą. Kajeno pipirus naudokite gamindami, maišydami su kitais prieskoniais, pavyzdžiui, imbieru, garstyčių sėklomis, juodaisiais pipirais ir kt.

.