Kodused abinõud rasvumise vastu

Kodused abinõud rasvumise vastu

Mis on ülekaalulisus?

Rasvumine on teatud suuruse ja soo jaoks liigne keharasva seisund. Kalorite põletamiseks peab kalorite tarbimine harmoneeruma füüsilise töövõimega. Vastasel juhul ladestuvad kasutamata kalorid kehas rasvana. Kalorite vajadus on inimestel erinev, sõltuvalt nende töömustrist. Ainus lahendus rasvumise kontrolli all hoidmiseks on süüa ainult seda, mida keha vajab, millele järgneb regulaarne treenimine.

Ülekaalulisuse levinumad põhjused

• Lebensstil
• Überschüssige Kalorienaufnahme
• Qualität der Ernährung (zu viel fetthaltige Lebensmittel)
• Abstand der Mahlzeiten (sehr oft essen)
• Hormone
• Stoffwechsel
• Genetische Faktoren

Kodused abinõud rasvumise vastu

1. nõuanne.

Köögiviljad nagu tomatid, porgandid ja tumerohelised lehtköögiviljad on madala kalorsusega toidud, mis on tervisele kasulikud. Seetõttu lisage oma igapäevasesse dieeti mõned juurviljad, salatid ja puuviljad, et hoida end kogu päeva täis ja rahulolevana.

2. nõuanne.

Valmistage 1 tl mee ja sidrunimahla segu klaasi soojas vees, segage hästi ja jooge seda segu iga päev hommikul.

3. nõuanne.

Roheline tee on tõhus vahend kehakaalu langetamiseks. Lisage oma igapäevasesse rutiini 2-3 tassi rohelist teed, et võidelda rasvumise vastu.

4. nõuanne.

Treening mängib terve keha säilitamisel võtmerolli. Vähene liikumine võib põhjustada ülekaalu ja rasvumist. Treening põletab kehas liigseid rasvu ning hoiab keha elastse, energilise ja tervena, seega alustage iga päev treeninguga, et keha oleks vormis ja terve.

5. nõuanne.

Õunasiidri äädikas on veel üks tõhus vahend, mis aitab teie kehas rasvu lagundada. Valmistage klaasi soojas vees segu 1 tl õunaäädikast 1 tl sidrunimahlaga ja jooge seda iga päev tühja kõhuga kahe kuni kolme kuu jooksul.

6. nõuanne.

Mündilehed on veel üks kasulik vahend, mis aitab kaalust alla võtta. Valmista piparmünditeed ja joo seda kaks korda päevas. Söögi ajal võite närida ka toores piparmündilehti.

7. nõuanne.

Jooge iga päev vähemalt 8-10 klaasi sooja vett, et keha saaks piisavalt vett. Sooja vee joomine aitab põletada liigseid rasvaladestusi teie kehas, põletades lisakaloreid mitu korda päevas, seega võib see aidata teil kaalust alla võtta.

8. nõuanne.

Cayenne'i pipar ehk punane tšilli on vürtsikas toit, mis teeb kaalu langetamisel imesid. See sisaldab kapsaitsiini, mis stimuleerib teie keha kaloreid põletama ja söögiisu kontrolli all hoidma. Kasutage toiduvalmistamisel Cayenne'i pipart, segades seda teiste vürtsidega, nagu ingver, sinepiseemned, must pipar jne.

.