Kodune abinõud nõrga mälu jaoks

Kodune abinõud nõrga mälu jaoks

"Ilma mäluta pole kultuuri. Ilma mäluta poleks tsivilisatsiooni, ühiskonda ega tulevikku." -Elie Wiesel

Mis on nõrk mälu?

Halb mälu võib tekkida paljudel erinevatel põhjustel. Paljud inimesed kogevad lünki mälus. Mõned mäluprobleemid on tõsised, teised mitte. Inimeste keskendumine võib olla ka halva mälu põhjus. Inimesed, kellel on väga halb mälu ning tähelepanuväärne isiksus ja käitumuslikud muutused, võivad kannatada ajuhaiguse vormis, mida nimetatakse dementsuseks. See mõjutab tõsiselt inimese võimet teha igapäevaseid tegevusi.

Nõrga mälu sagedased põhjused

• vananemine
• väike kontsentratsioon
• depressioon
• hirm
• alkoholism
• narkootikumide kuritarvitamine
• Aju kasvaja
• Teatud ravimid
• krambid

Nõrga mälu kodused abinõud

• Pistaatsiapähklid: Nõrk mälu võib olla tingitud tiamiini puudusest. Pistaatsiapähklid on rikkad tiamiini poolest. ½ tass seda kaalub 0,54 mg tiaadingisisaldust. Tiamimiini RDA (soovitatav päevatoetus) meeste jaoks on 1,5 mg ja naistele 1,1 mg 50 aastat või nooremaid.
• Nisuroos: vanusega seotud mälukao korral on nisu mikroobid sobivad tooraine, mis on rikastatud E -vitamiiniga.
• Mustikad: Mustikad on mahlased puuviljad, mis on rikkad antioksüdantide poolest ja võivad aidata kaasa lühiajalise mälu parandamisele.
• Porgandid: porgandid on head mäluvõimendid, kuna need on rikkalik karoteeni allikas. Segage porgandi mahl ja aprikoosihil maitsva joogiga.
• Munad: munadel on rasvane letsitiini rasv, mis aitab mälunärvi süüa. See mäluvõimendi sisaldub piisavalt ka soja- ja päevalilleõlis ning on apteekides saadaval kapsliks. Kuni 50–70 mg tarbimine parandab mälu jõudlust.
• Rosemary: rosmariin (botaaniline nimi Romarinus officinalis) on nõrga mälu jaoks tõhus ravimtaim. Rosemary on ideaalne vahend intellektuaalse kurnatuse ja unustamise jaoks. Seda võib võtta teed ja purjus üks kord hommikul või kaks korda päevas, et parandada vaimset teravust.
• Okra (Frauenfinger) köögivilju kasutatakse traditsiooniliselt Aasia köögis, kuna seda peetakse heaks mäluvõimendiks.

.