As 10 melhores maneiras de tratar a dor nas costas em casa

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

Rückenschmerzen können von einem dumpfen, anhaltenden Schmerz im hinteren Teil des Körpers bis hin zu plötzlichen scharfen, unerträglichen Schmerzen reichen, die die Bewegung einschränken. Der Ort des Schmerzes unterscheidet sich auch von Schmerzen im oberen Rücken, im unteren Rücken oder Schmerzen an den Seiten. Auch die Ursachen für Rückenschmerzen können vielfältig sein. Falsche Körperhaltung beim Sitzen, Stehen, Gehen oder Heben schwerer Gegenstände ist die häufigste Ursache aller Rückenschmerzen. Andere Ursachen für Rückenschmerzen sind Bandscheibenvorfall, Ischias, Schleudertrauma, Schultersteife und Morbus Bechterew. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern. Natürliche Heilmittel für Rückenschmerzen hängen von den Bedingungen ab, die die Schmerzen verursachen, …
A dor nas costas pode variar de uma dor maçante e persistente na parte de trás do corpo a uma dor repentina, afiada e insuportável que restringe o movimento. O lugar da dor também difere da dor na parte superior das costas, na região lombar ou na dor nas laterais. As causas da dor nas costas também podem ser variadas. A postura errada ao sentar, de pé, caminhar ou levantar objetos pesados ​​é a causa mais comum de toda a dor nas costas. Outras causas de dor nas costas são hérnia de disco, ciática, hidromassagem, rigidez do ombro e doença PatternEv. Existem várias maneiras de aliviar a dor nas costas. Remédios naturais para dor nas costas dependem das condições causadas pela dor ... (Symbolbild/natur.wiki)
A dor nas costas pode variar de uma dor maçante e persistente na parte de trás do corpo a uma dor repentina, afiada e insuportável que restringe o movimento. O lugar da dor também difere da dor na parte superior das costas, na região lombar ou na dor nas laterais.

As causas da dor nas costas também podem ser variadas. A postura errada ao sentar, de pé, caminhar ou levantar objetos pesados ​​é a causa mais comum de toda a dor nas costas. Outras causas de dor nas costas são hérnia de disco, ciática, hidromassagem, rigidez do ombro e doença PatternEv.

Existem diferentes maneiras de aliviar a dor nas costas. Os remédios naturais para a dor nas costas dependem das condições causadas pela dor e também de seu lugar. Alguns remédios caseiros simples estão listados abaixo:

Acalme a dor com pacotes frios ou quentes

Os pacotes de gelo ou gel podem ser aplicados à área de dor. O Cold Pack reduz a inflamação e também atordoa as terminações nervosas e, assim, alivia a dor. Pacotes frios podem ser feitos em casa, selando uma mistura de uma xícara de álcool limpando e 2 xícaras de água em um saco de congelador de plástico. Isso pode ser armazenado em um freezer por uma hora antes de ser usado nas costas para aliviar a dor. Os pacotes frios podem ser usados ​​para dores nas costas severas, porque são atordoadas com as terminações nervosas que guiam o sinal de dor ao cérebro.

A aplicação de calor na área de dor pode ser realizada na forma de um saco de calor, mergulhe em um redemoinho, uma garrafa de água quente, um chuveiro quente ou um pacote, que fornece um baixo calor contínuo na área da dor. O uso do calor na dor estimula a circulação sanguínea e traz de volta os nutrientes que curam a inflamação que causa dor nas costas.

Dormir um pouco em um colchão confortável

Não é raramente leva muito pouco de sono a dor nas costas. Cerca de dois terços de pacientes com dor nas costas crônicos sofrem de distúrbios do sono. O investimento em um bom colchão que apóia sua postura é o primeiro passo. Várias técnicas para o tratamento de problemas de sono, como técnicas de relaxamento, redução na ingestão de cafeína, nutrição nutritiva e redução nos níveis de estresse, podem fazer uma grande contribuição para melhorar os padrões e a duração do sono. O sono suficiente pode aliviar a dor nas costas.

Corrija sua postura - sentada, de pé, de pé e indo

Uma correção de postura para evitar a dor nas costas pode ser feita da seguinte maneira:

  • Sempre mantenha as costas retas e os ombros puxados para o lado.
  • O pescoço deve estar alinhado com as costas.
  • Projete seu local de trabalho de tal maneira que você não pode desmoronar em sua cadeira e alcançar coisas importantes confortavelmente.
  • Coisas como monitor de computador, teclado, área de escrita etc. devem corresponder ao tamanho do corpo da pessoa.
  • Use mesas, cadeiras e outros móveis que suportem suas costas e permitam que seus pés fiquem planos no chão.
  • Use parágrafos baixos porque os altos parágrafos aumentam a pressão na coluna inferior. Os parágrafos com uma altura inferior a 2,5 cm são seguros.
  • Se o trabalho inclui uma sessão mais longa, você levanta a cada meia hora e se estica.
  • Dirigir - independentemente do tempo de viagem para e do trabalho, sua atitude ao dirigir pode contribuir para a dor nas costas ou aliviá -la. Em primeiro lugar, é importante sentar -se com os joelhos na altura do quadril. Para apoiar o suporte, coloque uma toalha rolada ou um suporte nas costas na região lombar. Sente -se a uma distância confortável do volante.

    • esteja a caminho

    A coluna deve permanecer em movimento. A calma e o sono suficientes são necessários para os músculos. No entanto, a mobilidade dos músculos só pode ser garantida por atividade e movimento. Exercícios e alongamentos são necessários para flexibilidade e relaxamento, mas as atividades diárias recebem força muscular e elasticidade. No entanto, trabalhos pesados, como levantamento de peso, pular e corrida, devem ser realizados com cautela para não esticar muito os músculos.

    Perca o peso adicional

    A maioria das pessoas com peso no abdômen é suscetível à dor nas costas. A forte dor nas costas ocorre porque os músculos ao redor da região lombar tendem a compensar o peso do abdômen em expansão. Encontre o tipo certo de plano de dieta e treinamento para reduzir o peso e a alça de graxa adicional. Atividades físicas como aeróbica, dança, corrida ou caminhada rapidamente, se a execução estiver correta, os hormônios também serão liberados, que são chamados endorfinas. Esses hormônios são os analgésicos do corpo que impedem que os sinais de dor sejam registrados no cérebro. Eles são chamados de "sinceros hormônios" porque ajudam a aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão.

    movimento e yoga para dor nas costas

    Yoga é uma ótima maneira natural de aliviar a dor nas costas. Várias posturas se concentram no tipo e local de dor nas costas. Exposições na região lombar, a parte superior das costas e a dor no ombro não podem apenas ser realizadas para alívio da dor, mas também como um exercício para os músculos das costas, peito e ombro. Ao treinar os músculos da fuselagem- os músculos abdominais, quadril e costas- eles se tornam fortes o suficiente para apoiar a coluna lombar inferior. Exercícios de fortalecimento traseiro, como pilates, flexões, toques, etc., aliviam a dor nas costas, fortalecendo os músculos.

    O alongamento dos tendões do joelho (músculos sob as coxas) é um dos alongamentos para os músculos lombares e também para dor no quadril. Estique cuidadosamente os músculos da coxa traseira e solte -o, uma perna após a outra. Exercícios simples para dor na parte superior e inferior das costas podem ajudar a aliviar a dor na parte superior e inferior das costas.

    Exercícios e ioga em dor nas costas só podem ser iniciados após a consulta com um médico.

    massagem terapêutica para dor nas costas

    A massagem é uma tecnologia segura e não invasiva e o melhor remédio natural para dor nas costas.

    As vantagens da massagem em dor nas costas são:

  • Músculos tensos e atados são afrouxados para melhorar a mobilidade e a flexibilidade.
  • Músculos feridos e mais acalmados são relaxados e amolecidos. Cólicas e espasmos são reduzidos.
  • Reduz o estresse, o medo e a depressão, melhora o sono.
  • Estimula o sistema linfático, o sistema imunológico natural do corpo.
  • Melhora o fluxo sanguíneo para a peça e traz mais nutrientes aos músculos dolorosos.
  • libera hormônios chamados endorfinas, os analgésicos naturais do corpo.
  • Aumenta a vigilância e a atenção gerais.

    • acupuntura para dor nas costas

    Na acupuntura, agulhas muito finas são inseridas na pele em diferentes áreas do corpo em diferentes profundidades. No geral, tem um efeito positivo em todos os tipos de queixas e dor, bem como a saúde geral. Verificou -se que a acupuntura para dor nas costas é adequada para aliviar a dor na área superior e lombar. O tratamento da acupuntura só pode ser realizado por uma pessoa qualificada.

    natação - um dos melhores exercícios para aliviar a dor nas costas

    Nadar poupa nas costas e na coluna, pois é uma forma de exercícios de condicionamento aeróbico com baixos efeitos que oferecem toda a área de movimento na maioria das partes do corpo. A natação pode causar dor na região lombar ou no pescoço se os trens de natação forem estendidos incorretamente. No entanto, se for feito corretamente e a água oferecer resistência suficiente ao treinamento, a natação pode ajudar a melhorar a rigidez da coluna vertebral e os músculos das costas.

    Não há exercício de estresse, também pode ajudar a curar lesões nas costas. Também provou ser eficaz no tratamento da escovação ciática.

    quiroprática em dor nas costas

    O quiroprático contém um ajuste manual da coluna vertebral, que é chamado de manipulação da coluna vertebral. O diagnóstico e o tratamento são baseados no estilo de vida, lesões anteriores, nutrição, hábitos de sono e movimento, estresse psicológico e consumo de álcool, drogas ou tabaco. Um quiroprático geralmente deixa o paciente em uma mesa especial. Então ele ajuda a pessoa a mover as articulações na coluna com uma leve pressão com a mão do quiroprático até o final da área de movimento. Esse impulso é chamado de adaptação e supõe -se que ele recupere os ossos da coluna e endireitou os ossos.

    A mobilização de quiropraxia inclui manipulação lenta, movimento e alongamento dos músculos e articulações para melhorar a área de movimento dos músculos e articulações das costas.

    Massagem e outras técnicas são usadas por um quiroprático para também trabalhar em tecidos moles.

    Apesar das medidas para superar a dor nas costas, eles chamam o médico se:

  • A dor na região lombar é grave e não melhora a calma ou o sono.
  • Tingindo, fraqueza ou dormência ocorrem nas pernas.
  • Você perde o controle dos movimentos da bexiga e/ou intestinal.

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