Cholestérol Remèdes maison inférieurs: moyens naturels de réduire

Cholestérol Remèdes maison inférieurs: moyens naturels de réduire

Remèdes maison inférieurs du cholestérol: façons naturelles de réduire

Le cholestérol est une substance en forme de graisse qui se produit dans notre corps et est nécessaire pour diverses fonctions vitales. Cependant, il existe deux types de cholestérol: le bon cholestérol (HDL) et le mauvais cholestérol (LDL). Un taux de cholestérol LDL élevé peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Heureusement, nous pouvons abaisser notre cholestérol avec des remèdes maison naturels. Dans cet article, vous découvrirez comment vous pouvez naturellement réduire votre taux de cholestérol.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une substance en forme de graisse dont le corps a besoin pour produire des membranes cellulaires, des hormones et de la vitamine D. Notre corps produit naturellement du cholestérol, mais il peut également être absorbé par les aliments.

Il existe deux principaux types de cholestérol: le cholestérol HDL (lipoprotéine à haute densité) et le cholestérol LDL (lipoprotéine basse densité). Le cholestérol HDL est considéré comme un bon cholestérol car il aide à éliminer le cholestérol LDL des artères et à réduire le risque de maladies cardiaques. Le cholestérol LDL, en revanche, a tendance à se stocker dans les murs de l'artère et peut entraîner un rétrécissement qui entrave le flux sanguin.

Pourquoi est-il important de réduire le taux de cholestérol?

Un taux de cholestérol LDL élevé peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Si trop de cholestérol LDL est déposé dans les artères, des plaques surviennent qui peuvent entraîner une calcification artérielle (athérosclérose). Cela peut entraver la circulation sanguine et augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Il est important de maintenir le taux de cholestérol dans la plage normale afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Cela peut être réalisé grâce à une alimentation saine, à l'exercice régulier et à des remèdes maison naturels.

moyens naturels de réduire le cholestérol

1. Matiété saine

Une alimentation saine est la clé pour réduire le cholestérol. Voici quelques conseils pour une alimentation consciente du cholestérol:

- Évitez les graisses saturées: les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits d'origine animale tels que la viande et les produits laitiers. Réduisez la consommation de viande graisseuse et choisissez des produits laitiers sans graisses ou en graisses.
-Caugment la teneur en fibres: la fibre a le potentiel de réduire le cholestérol LDL. Ajoutez votre alimentation - des aliments riches tels que des grains entiers, des légumineuses, des fruits et légumes.
-Les graisses saines chooses: les graisses insaturées, en particulier les acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Ajoutez vos aliments alimentaires tels que le poisson (saumon, thon), les noix et les graines.
-Voide trans-gras: les graisses trans sont des graisses produites artificiellement qui peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL. Évitez les aliments contenant des graisses trans, comme les aliments frits, les produits de boulangerie et les collations.
- Limiter la consommation de cholestérol: le cholestérol - les aliments riches en cholestérol peuvent augmenter le taux de cholestérol. Limitez la consommation de jaune d'oeuf, d'abals et de fruits de mer.

2. Mouvement régulier

Une activité physique régulière peut aider à réduire le taux de cholestérol. Des exercices aérobies tels que la marche, la course, la natation ou le vélo peuvent aider à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol) et à réduire le cholestérol LDL. Essayez d'être actif au moins 30 minutes par jour.

3. Abandonnez le tabagisme

Le tabagisme peut affecter négativement le taux de cholestérol et augmenter le risque de maladie cardiaque. Si vous fumez, il est important d'arrêter de fumer pour réduire votre taux de cholestérol et améliorer votre santé générale.

4. Perte de poids

L'obésité peut augmenter le taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut aider à réduire le taux de cholestérol. Une alimentation saine et un mouvement régulier sont des étapes importantes pour réduire le poids.

5. Remèdes maison naturels

Il existe également des remèdes maison naturels qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol:

- Thé vert: le thé vert contient des antioxydants qui peuvent réduire le taux de cholestérol. Buvez régulièrement du thé vert pour bénéficier des avantages de la santé.
- L'ail: l'ail peut réduire les taux de cholestérol et empêcher également la formation de caillots sanguins. Ajoutez de l'ail frais à votre alimentation ou prenez des préparations d'ail après avoir consulté votre médecin.
- Psyllium: le psyllium contienne des fibres solubles qui peuvent réduire les taux de cholestérol. Ajoutez votre régime psyllium en les ajoutant aux smoothies ou au muesli.
-Les graines de flax: les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et en fibres qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Ajoutez les graines de lin à votre alimentation en les ajoutant au yaourt ou à la farine d'avoine.

Questions fréquemment posées

1. Combien de temps faut-il pour réduire le cholestérol de manière naturelle?

La réduction du cholestérol de manière naturelle nécessite du temps et de la continuité. Cela peut prendre plusieurs semaines ou même des mois pour des changements importants au niveau du cholestérol. La mise en œuvre constante d'une alimentation saine, de l'exercice régulier et d'éviter les facteurs de risque tels que le tabagisme sont importants pour obtenir des résultats à long terme.

2. Est-il possible de réduire uniquement les taux de cholestérol avec des remèdes maison naturels?

Oui, il est possible de réduire exclusivement les taux de cholestérol avec des remèdes maison naturels. Une combinaison de nutrition saine, d'exercice régulier et de remèdes maison naturels peut aider à réduire le taux de cholestérol. Cependant, il est important de discuter de ces approches avec votre médecin pour vous assurer que vous vous appropriez et que une surveillance adéquate a lieu.

3. Quand devrais-je consulter mon médecin?

Il est important de consulter votre médecin si vous avez des problèmes avec votre cholestérol ou si vous avez plus de 40 ans et que vous avez un risque accru de maladie cardiaque. Votre médecin peut vérifier le taux de cholestérol et vous donner des conseils individuels pour réduire le cholestérol, en fonction de vos facteurs de santé et de risque.

fazit

Le cholestérol est une substance importante pour notre corps, mais un taux de cholestérol LDL élevé peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Heureusement, nous pouvons naturellement réduire notre taux de cholestérol en utilisant une alimentation saine, un exercice régulier et des remèdes maison naturels. Il est important de faire des changements de mode de vie à long terme à la baisse du taux de cholestérol et de réduire le risque de maladie cardiaque. N'oubliez pas de parler à votre médecin pour recevoir des conseils individuels et pour suivre vos progrès.