10 hihetetlen otthoni gyógyszer a székrekedéshez, amit tudnod kell

10 hihetetlen otthoni gyógyszer a székrekedéshez, amit tudnod kell

Itt megtalálja a székrekedés leggyakoribb otthoni gyógyszereit. Még ha néha nehéz megtalálni a megfelelő otthoni gyógyszert, néha nem olyan messze van. A neve szerint a háztartásban már van a legtöbb otthoni gyógyszer.

A székrekedés hihetetlenül gyakori probléma

A székrekedés az Egyesült Államokban az emberek kb. 20% -át érinti, így évente 8 millió orvoslátogatást eredményez.

Az emberek székrekedést tapasztalhatnak az általuk elfogyasztott vagy elkerülhető ételek, életmód szokásaik miatt, az általuk alkalmazott gyógyszerek vagy az orvosi állapotok miatt. Sokak számára krónikus székrekedésük oka ismeretlen. Ezt krónikus idiopátiás székrekedésnek hívják.

A székrekedést a következő tünetek jellemzik.

• weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
• harter, trockener oder klumpiger Stuhl
• Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Stuhlgang
• ein Gefühl, dass nicht der gesamte Stuhlgang abgelaufen ist
• Verstopfung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Lebensqualität sowie auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.

Számos természetes módszer van a székrekedés enyhítésére. Az emberek ezt megtehetik saját otthonuk kényelméből, és ezek többségét a tudomány támogatja.

Íme 13 természetes otthoni gyógyszer a székrekedéshez

Igyon több vizet

A székrekedésben szenvedő személynek meg kell próbálnia több vizet inni.
A rendszeres kiszáradás székrekedéshez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében fontos, hogy elegendő vizet inni és hidratált maradni.

Ha valaki székrekedésben szenved, akkor megkönnyebbülést találhatnak, ha néhány szénsavas (csillogó) vizet iszik. Ez segíthet nekik a rehidratálásban és a dolgok újra elindításában.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a pezsgő víz hatékonyabb, mint a csapvíz a székrekedés enyhítésében. Ide tartoznak az emésztési rendellenességekkel vagy diszpepsziával rendelkező emberek, valamint a krónikus idiopátiás székrekedéssel rendelkező emberek.

Ugyanakkor nem jó ötlet szénsavas italokat inni, például cukros szódat, mivel ezeknek az italoknak káros egészségügyi hatása van, és súlyosbíthatja a székrekedést.

Néhány irritábilis bél szindrómában (IBS) úgy véli, hogy a szénsavas italok még rosszabbá teszik a tüneteket, így ezek az egyének elkerülhetik a palackozott vizet és más szénsavas italokat.

Alsó sor: A kiszáradás székrekedést okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon. A pezsgő víz még hatékonyabb lehet a székrekedés enyhítésében.

Egyél több rostot

Egyél több rostot, különösen oldódó, nem fertőző rostot.
A székrekedés kezelése érdekében az orvosok gyakran azt tanácsolják az embereknek, hogy növeljék rostbevitelüket.

Ennek oka az, hogy a rostbevitel növelése növeli a széklet ömlesztését és következetességét, megkönnyítve őket. Segít nekik az emésztőrendszer gyorsabb átadásában is.

Valójában egy 2016. évi áttekintés szerint a krónikus székrekedésben szenvedő emberek 77% -a részesült előnyben a rost -kiegészítésből.

Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy a rostbevitel növelése valójában még rosszabbá teheti a problémát. Mások arról számolnak be, hogy a rost javítja a széklet gyakoriságát, de nem segíthet más székrekedés tüneteinek, például a széklet konzisztenciájának, a fájdalomnak, a puffadásnak és a puffadásnak.

Ennek oka az, hogy a különféle típusú rostok eltérő hatással vannak az emésztésre. Sokféle típusú rost létezik, de általában két kategóriába tartoznak: oldhatatlan rost és oldható rost. Az oldhatatlan rost - a búzaborkoriban, a zöldségekben és a teljes gabonafélékben - vastagabbá teszi a székletet, és segíthet abban, hogy gyorsabban és könnyebben áthaladjon az emésztőrendszeren.

Oldható rost - a zabkorpa, az árpa, a diófélék, a magok, a bab, a lencse és a borsó, valamint néhány gyümölcs és zöldség - elnyeli a vizet, és gélszerű pasztát képez, amely lágyítja a székletet és javítja annak következetességét. A nem erjeszthető oldható rost, mint például a psyllium, a legjobb választás a székrekedés kezelésére.

Egy 2020 -as áttekintés szerint a psyllium 3,4 -szer hatékonyabb, mint a székrekedés oldhatatlan búzaborna. Különböző márkák a psyllium -rostból elérhetőek online. A székrekedés kezelésére szolgáló oldhatatlan rost hatásait vizsgáló tanulmányok vegyes eredményeket hoztak.

Ez részben azért van, mert az oldhatatlan rost súlyosbíthatja a problémát olyan emberek számára, akiknek olyan funkcionális bélproblémája van, mint például az IBS vagy a krónikus idiopátiás székrekedés. Néhány fermentálható oldható rost szintén hatástalan lehet a székrekedés kezelésében, mivel a bélben a baktériumok erjesztik és elveszítik a víz tartásának képességét.

A székrekedés megakadályozása érdekében az embereknek arra kell törekedniük, hogy oldható és oldhatatlan rost keverékét fogyasztják. Az ajánlott teljes rostfogyasztás napi 25 gramm (g) a nőknél és 38 g a férfiak számára.

Következtetés: Próbáljon több rostban gazdag ételt enni. Az étrend-kiegészítő oldható, nem erjeszthető rostokkal, például psylliummal is segíthet.

Edzjen többet

Különböző kutatások szerint a testmozgás javíthatja a székrekedés tüneteit.

A tanulmányok az ülő életmódot összekapcsolták a megnövekedett székrekedés kockázatával. Ezért néhány egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy növeljék a testmozgást, hogy a széklet mozogjon.

Nem minden tanulmány egyetért azzal, hogy a testmozgás székrekedést kezeli. Ezért további kutatásokra van szükség. Más tanulmányok arról számoltak be, hogy míg a testmozgás nem mindig javította a WC -hez való belépés gyakoriságát, ez csökkentett egyes tüneteket és javította az emberek életminőségét.

Az irritábilis bél szindrómás emberek számára a mérsékelt testmozgás (élénk séta) javíthatja az emésztőrendszert és az életminőséget. Az erőteljes testmozgás (kocogás) azonban egyesek számára súlyosbíthatja a tüneteket. Próbálja ki a szelíd testmozgást - mint például a szokásos séták, úszás, kerékpározás vagy kocogás -, hogy megnézze, segít -e.

Alsó sor: A testmozgás enyhítheti a székrekedés tüneteit néhány ember számára.

Igyon kávét, különösen a koffeinmentes kávét

A kávéfogyasztás segíthet enyhíteni a székrekedést.
Néhány ember számára a kávéfogyasztás növelheti a fürdőszobába menés iránti vágyat. Ennek oka az, hogy a kávé stimulálja az emésztőrendszer izmait.

Valójában egy 1998. évi tanulmány megállapította, hogy a koffeinmentes kávé ugyanúgy stimulálhatja a bélet, mint az étkezés. Ez a hatás 60% -kal erősebb volt, mint az ivóvíz, és 23% -kal erősebb, mint a koffeinmentes kávé ivása.

A kávé kis mennyiségű oldható rostot is tartalmazhat, ami segít megelőzni a székrekedést azáltal, hogy javítja a bél baktériumok egyensúlyát. A koffein bél-stimuláló tulajdonságai azonban erősebbek lehetnek az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél. Ez súlyosbíthatja az emésztési problémákat is.

Az IBS -ben szenvedő emberek megpróbálhatják a koffeint vágni étrendjükből, hogy megnézhessék, segít -e. Tudjon meg többet azokról az ételekről és italokról, amelyek itt enyhíthetik a székrekedést.

Következtetés: A kávé segíthet a székrekedés enyhítésében a bél izmainak stimulálásával. Lehet, hogy kis mennyiségű oldható rostot is tartalmazhat.

Vegye be a sennát, egy gyógynövényes hashajtót

A Senna egy népszerű, biztonságos és hatékony gyógynövényes hashajtó, amely elősegíti a székrekedés kezelését. A pulton és az interneten mind orális, mind végbél formában kapható. A Senna olyan glikozidoknak nevezett növényi anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják a bélben lévő idegeket és felgyorsítják a bélmozgást.

Az orvosok rövid ideig tartják a Senna biztonságát a felnőttek számára, de az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a tüneteik néhány nap után nem mennek el. Az orvosok általában nem javasolják a Sennát terhes nőknek, szoptató nőknek vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, például gyulladásos bélbetegségnek.

Következtetés: A gyógynövényes hashajtó Senna a székrekedés népszerű gyógyszere. Serkenti a bélben lévő idegeket, hogy felgyorsítsa a bélmozgást.

Egyél probiotikus ételeket vagy szedj probiotikus kiegészítőket

A probiotikumok segíthetnek megelőzni a krónikus székrekedést. A probiotikumok élő, jótékony baktériumok, amelyek természetesen előfordulnak a bélben. Ide tartoznak a bifidobaktériumok és a laktobacillus. Az emberek probiotikus ételek fogyasztásával növelhetik szintüket.

Néhány krónikus székrekedésben szenvedő embernek a baktériumok kiegyensúlyozatlansága van a bélben. A több probiotikus étel fogyasztása elősegítheti ezt az egyensúlyt és megakadályozhatja a székrekedést.

Egy 2019. évi áttekintés megállapította, hogy a probiotikumok 2 hétig történő szedése elősegítheti a székrekedés kezelését, a széklet gyakoriságának növelését és a széklet konzisztenciáját. Segíthetnek a székrekedés kezelésében is rövid láncú zsírsavak előállításával. Ezek javíthatják a bélmozgást, és megkönnyíthetik a bélmozgást.

Alternatív megoldásként próbáljon ki egy probiotikus kiegészítőt. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek 4 hét után kezdték érezni ezeknek a kiegészítőknek az előnyeit.

Próbáljon meg szedni a probiotikus kiegészítőket online, vagy enni probiotikumban gazdag ételeket, hogy megnézze, ez segít-e a székrekedésben. A prebiotikus ételek a következők:

• Joghurt
• Sauerkraut
• Kimchi

Következtetés: A probiotikumok segíthetnek a krónikus székrekedés kezelésében. Próbáljon meg probiotikus ételeket enni, vagy kiegészítőt szedni.

Tőzsdén kívüli vagy vényköteles hashajtók

Egy személy beszélhet orvossal vagy gyógyszerészsel a megfelelő hashajtó kiválasztásáról. A különböző fajok eltérő hatásmóddal rendelkeznek, de mindegyik hatékony a székrekedéshez (40, 41).

Az orvos javasolhatja a következő típusok egyikét:

• Füllstoffe: Dies sind Abführmittel auf Faserbasis, die den Wassergehalt des Stuhls erhöhen.
• Stuhlweichmacher: Diese enthalten Öle, um den Stuhl weicher zu machen und seinen Durchgang durch den Darm zu erleichtern.
• Stimulierende Abführmittel: Diese stimulieren die Nerven im Darm, um den Stuhlgang zu beschleunigen.
• Osmotische Abführmittel: Diese erweichen den Stuhl, indem sie Wasser aus dem umgebenden Gewebe in das Verdauungssystem ziehen.

Ezen hashajtók többségét azonban nem szabad rendszeresen venni anélkül, hogy orvossal beszélnének.

Következtetés: A hashajtók hatékonyak a székrekedés enyhítésére. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a legjobbakról.

Próbáljon ki egy alacsony FODMAP diétát

A székrekedés az IBS tünete lehet. Az alacsony FODMAP étrend olyan eliminációs étrend, amely segíti az IBS kezelését és enyhítheti az IBS-hez kapcsolódó székrekedést. A FODMAP fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.

Az étrend magában foglalja a magas FODMAP ételek korlátozását egy ideig, mielőtt újból bevezetné őket, hogy meghatározzák, melyik test tolerálhatja. Azoknál az embereknél, akiknél a székrekedés elterjedt, az alacsony FODMAP -étrend önmagában nem elég. Az ilyen embereknek valószínűleg figyelniük kell az étrend más aspektusaira, például: B. elegendő víz és rost, hogy megkönnyebbüljenek a tünetektől.

Következtetés: Az alacsony FODMAP étrend segíthet enyhíteni az IBS-rel kapcsolatos székrekedést. Ez azonban önmagában azonban nem tud elegendő megkönnyebbülést biztosítani.

Egyél Shirataki tésztát, vagy vegyen be egy glükomannán -kiegészítőt

A Glucomannan egyfajta oldható rost, a Konjac növény gyökeréből. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ez hatékony a székrekedés ellen. A bélmozgások javítása mellett a glükomannan prebiotikumként is képes javítani a jó baktériumok egyensúlyát a bélben.

Egy gyermekekkel végzett tanulmány azt találta, hogy a glükomannánt szedők 45% -a enyhítette a súlyos székrekedést, szemben a kontrollcsoport mindössze 13% -ával. Egy másik kontrollált tanulmány azonban nem talált szignifikáns hatást.

Az emberek szerezhetnek glükomannánt kiegészítőkből, vagy Shirataki vagy Konjac tésztát fogyaszthatnak. A glükomannán -kiegészítők szintén rendelkezésre állnak. A márkától függően eltérő előnyeikben változnak, ezért a legjobb, ha a márkákat a vásárlás előtt összehasonlítani. A glükomannán -kiegészítők online elérhetők.

Következtetés: A Glucomannan segíthet a székrekedés kezelésében néhány emberben. A források közé tartozik az étrend -kiegészítők és a Shirataki tészta.

Egyél prebiotikus ételeket

A prebiotikumok emészthetetlen szénhidrátszálak. A prebiotikumok közé tartozik az oligoszacharidok és az inulin. Noha a rost csökkenti a székrekedést azáltal, hogy javítja a széklet konzisztenciáját és az ömlesztett ömlesztést, a prebiotikumok az emésztési egészség javításával működik.

A prebiotikus rost javítja az emésztési egészséget azáltal, hogy a bélben a jótékony baktériumokat táplálja, ami növeli a probiotikumokat és javítja a bél baktériumok egyensúlyát. Valójában néhány prebiotikum hozzájárulhat a bélmozgás gyakoriságának növeléséhez és a széklet lágyabbá tételéhez.

A prebiotikus ételek a következők:

• Chicoree
• Jerusalem Artischocken
• Knoblauch
• Zwiebeln
• Bananen
• Lauch
• Kichererbsen

A fokhagyma és a hagyma azonban nem részét képezi az alacsony Fodmap étrendnek, mivel ezek az ételek tüneteket válthatnak ki az irritábilis bél szindrómás embereknél.

Alsó sor: A prebiotikus rostot tartalmazó ételek javíthatják az emésztőrendszer egészségi állapotát és a jótékony bél baktériumok egyensúlyát. A prebiotikumok segíthetnek enyhíteni a székrekedést.

Próbálja ki a magnézium -citrátot

A magnézium -citrát népszerű otthoni gyógyszer a székrekedéshez. Ez egy olyan típusú ozmotikus hashajtó, amelyet az emberek megvásárolhatnak a pulton vagy az interneten.

A mérsékelt mennyiségű magnézium -kiegészítők bevétele segíthet a székrekedés enyhítésében. Az orvosok magasabb adagokat használnak a bél előkészítéséhez és megtisztításához a műtét vagy más orvosi eljárások előtt.

Következtetés: A magnézium-citrát, a vény nélkül kapható étrend-kiegészítő bevétele segíthet enyhíteni a székrekedést.

Szilvát eszik

A szilvák természetes hashajtók.
A szilvát és a szilvát gyakran a székrekedés természetes gyógyszerének tekintik - és jó okból. A szilva talán a leginkább elérhető természetes megoldás. A szálon kívül a szilva sorbitot is tartalmaz. Ez egy cukor alkohol, amelynek hashajtó hatása van.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szilvák hatékonyabbak lehetnek, mint a rost, mint például a psyllium. A tényleges adag lehet napi kétszer körülbelül 50 g vagy hét közepes méretű szilva. Azonban az IBS -ben szenvedő embereknek kerülniük kell a szilvát, mivel a cukor alkoholok magas FODMAP ételek.

Következtetés: A szilva tartalmazza a cukor -alkohol szorbitolt, amelynek hashajtó hatása van. A szilvák nagyon hatékony orvoslás lehetnek a székrekedéshez.

Próbálja elkerülni a tejtermékeket

Intoleranciával rendelkező embereknél a tejtermékek fogyasztása székrekedést okozhat, mivel a bélmozgásokra gyakorolt ​​hatása. Ide tartoznak azok a gyermekek, akik nem tudják tolerálni a tehén tejfehérjét és a laktóz intoleranciájú felnőtteket.

Ha valaki gyanúsítja a tej intoleranciáját, akkor orvosát diagnosztizálás céljából megtekintheti. Az orvos azt javasolhatja, hogy ideiglenesen kiküszöbölje a tejtermékeket az étrendből, miközben növeli más kalciumban gazdag ételeket, hogy ez javítsa-e a tüneteket.

Következtetés: A tejtermékek vagy a laktóz intolerancia néhány emberben székrekedéshez vezethet. Ezeknek az embereknek a tejtermékek eltávolítása az étrendből segíthet enyhíteni a tüneteket.

Függelék

A székrekedés kényelmetlen, és számos lehetséges oka van. Számos otthoni gyógyszer és természetes módszer azonban segíthet. Ha a székrekedés továbbra is fennáll, akkor valaki beszélhet orvosával, hogy meghatározza az okot, és hatékony kezelést találjon. A cikkben szereplő természetes otthoni gyógyszerek közül azonban jelentős megkönnyebbülést nyújthat.
Téma: Székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés, székrekedés
A következő tételek képesek
A következő cikkek is segíthetnek Önnek, mivel ugyanazt a témát nézik meg más fényből:

Kapcsolódó cikkek:

[fu_postlist keresés = 'cucc' maxposts = 10 keresés = ”székrekedés”]