10 nevjerojatnih kućnih lijekova za zatvor, trebali biste znati

10 nevjerojatnih kućnih lijekova za zatvor, trebali biste znati

Ovdje ćete pronaći najčešće kućne lijekove za zatvor. Čak i ako je ponekad teško pronaći pravog domaćeg lijeka, ponekad nije tako daleko. Već imate većinu kućnih lijekova u svom domaćinstvu, kao što to ime sugerira.

Zatvor je nevjerojatno čest problem

Zatvor utječe na oko 20% ljudi u Sjedinjenim Državama, što je rezultiralo 8 milijuna posjeta liječniku godišnje.

Ljudi mogu doživjeti zatvor zbog hrane koju jedu ili izbjegavaju, njihovih životnih navika, lijekova koje uzimaju ili medicinskih stanja. Za mnoge je uzrok njihove kronične zatvor nepoznat. To se naziva kronična idiopatska zatvor.

Zatvor karakterizira sljedeći simptomi.

• weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
• harter, trockener oder klumpiger Stuhl
• Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Stuhlgang
• ein Gefühl, dass nicht der gesamte Stuhlgang abgelaufen ist
• Verstopfung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Lebensqualität sowie auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.

Mnogo je prirodnih načina za ublažavanje zatvor. Ljudi to mogu učiniti iz udobnosti vlastitih domova, a većina ih je podržana znanošću.

Evo 13 prirodnih kućnih lijekova za zatvor

Pijte više vode

Osoba s zatvor bi trebala pokušati popiti više vode.
Redovito dehidrirano može dovesti do zatvor. Da bi se to spriječilo, važno je popiti dovoljno vode i ostati hidrirano.

Ako osoba pati od zatvora, može se naći olakšanje pijući gaziranu (pjenušavu) vodu. Ovo im može pomoći da se rehidriraju i ponovno pokrenu stvari.

Neke su studije otkrile da je pjenušava voda učinkovitija od vode iz slavine u ublažavanju zatvor. To uključuje ljude s probavnim poremećajima ili dispepsiju i ljude s kroničnom idiopatskom zatvor.

Međutim, nije dobra ideja piti gazirana pića poput slatke sode jer ta pića imaju štetne zdravstvene učinke i mogu pogoršati zatvor.

Neki ljudi s sindromom razdražljivog crijeva (IBS) otkrivaju da gazirana pića pogoršavaju svoje simptome, pa će ti pojedinci možda htjeti izbjeći flaširanu vodu i druga gazirana pića.

Dno crta: Dehidracija može uzrokovati zatvor, pa obavezno popijte dovoljno vode. Pjenušava voda može biti još učinkovitija u ublažavanju zatvor.

Jedite više vlakana

Jedite više vlakana, posebno topljivog, ne-fermentiranih vlakana.
Kako bi liječili zatvor, liječnici često savjetuju ljude da povećavaju unos vlakana.

To je zato što povećanje unosa vlakana povećava masu i konzistentnost stolica, što ih olakšava prolazak. Također im pomaže brže proći kroz probavni sustav.

U stvari, pregled iz 2016. godine utvrdio je da je 77% ljudi s kroničnom zatvorom imalo koristi od dodavanja vlakana.

Međutim, neke su studije otkrile da povećanje unosa vlakana zapravo može pogoršati problem. Drugi navode da vlakna poboljšavaju frekvenciju stolice, ali možda ne pomažu kod drugih simptoma zatvora, kao što su konzistencija stolice, bol, nadimanje i nadimanje.

To je zato što različite vrste vlakana imaju različite učinke na probavu. Postoji mnogo različitih vrsta vlakana, ali općenito spadaju u dvije kategorije: netopljiva vlakna i topljiva vlakna. Netopljivo vlakna - lova u pšeničnoj mekinjama, povrću i cjelovitim žitaricama - stolici čine deblji i mogu mu pomoći da brže i jednostavno prođe kroz probavni sustav.

Topiva vlakna - koja se nalaze u zobenim mekinjama, ječmu, orasima, sjemenkama, grahu, lenti i graškom, a nešto voća i povrća - apsorbira vodu i formira pastu nalik gelu koja omekšava stolicu i poboljšava njegovu konzistenciju. Neefcentna topljiva vlakna poput psylliuma najbolji je izbor za liječenje zatvor.

Pregled 2020. utvrdio je da je psyllium 3,4 puta učinkovitiji od netopljivih pšeničnih mekinja za zatvor. Različite marke Psyllium vlakana dostupne su na mreži. Studije koje su ispitivale učinke netopljivih vlakana na liječenje zatvora dale su mješovite rezultate.

To je dijelom zato što netopljiva vlakna mogu pogoršati problem nekim ljudima s funkcionalnim problemom crijeva, poput IBS -a ili kroničnog idiopatskog zatvora. Neka fermentirajuća topljiva vlakna također mogu biti neučinkovita u liječenju zatvor, jer ga bakterije fermentiraju u crijevima i gubi sposobnost zadržavanja vode.

Kako bi spriječili zatvor, ljudi bi trebali imati za cilj konzumirati mješavinu topljivih i netopljivih vlakana. Preporučeni ukupni unos vlakana dnevno je 25 grama (g) za žene i 38 g za muškarce.

Zaključak: Pokušajte jesti više hrane bogate vlaknima. Dopuna prehrane s topljivim, ne-fermentiranim vlaknima, poput psylliuma, također može pomoći.

Trenirati više

Različite istraživačke studije izvijestile su da bi vježbanje moglo pomoći poboljšati simptome zatvora.

Studije su povezale sjedeći način života s povećanim rizikom od zatvor. Iz tog razloga, neki zdravstveni stručnjaci preporučuju povećanje vježbanja kako bi se stolica kretala.

Međutim, ne slažu se sve studije da vježbanje tretira zatvor. Stoga je potrebno više istraživanja. Ostale studije izvijestile su da iako vježbanje nije uvijek poboljšala učestalost odlaska na toalet, smanjila je neke simptome i poboljšala kvalitetu života ljudi.

Za osobe s sindromom razdražljivog crijeva, umjerena vježba (žustro hodanje) može poboljšati probavne simptome i kvalitetu života. Međutim, snažna vježba (jogging) moglo bi za neke pogoršati simptome. Pokušajte s nježnom vježbanjem - poput redovnih šetnji, plivanja, biciklizma ili trčanja - da biste vidjeli pomaže li to.

Dno crta: Vježba može ublažiti simptome zatvora za neke ljude.

Pijte kavu, posebno kofeinsku kavu

Pijenje kave može pomoći ublažavanju zatvor.
Za neke ljude pijenje kave može povećati poriv za odlaskom u kupaonicu. To je zato što kava potiče mišiće u probavnom sustavu.

U stvari, studija iz 1998. godine otkrila je da kofeinska kava može stimulirati crijeva na isti način kao i obrok. Taj je učinak bio 60% jači od pitke vode i 23% jače od pijenja kave bez kofeina.

Kava također može sadržavati male količine topljivih vlakana, što pomaže u sprječavanju zatvora poboljšanjem ravnoteže bakterija crijeva. Međutim, kofeinska svojstva stimulirajuća crijeva mogu biti jača kod ljudi s sindromom razdražljivog crijeva. To bi također moglo pogoršati probavne probleme.

Ljudi s IBS -om mogu pokušati rezati kofein iz svoje prehrane kako bi vidjeli pomaže li. Saznajte više o namirnicama i pićima koja ovdje mogu ublažiti zatvor.

Zaključak: Kava može pomoći ublažavanju zatvor stimulirajući crijevne mišiće. Također može sadržavati male količine topljivih vlakana.

Uzmi Senna, biljni laksativ

Senna je popularni siguran i učinkovit biljni laksativ koji pomaže u liječenju zatvora. Dostupan je i u oralnim i rektalnim oblicima preko šaltera i na mreži. Senna sadrži biljne tvari nazvane glikozide, koje stimuliraju živce u crijevima i ubrzavaju pokrete crijeva.

Liječnici smatraju da je Senna sigurno za odrasle nakratko, ali ljudi bi trebali posjetiti liječnika ako njihovi simptomi ne nestanu nakon nekoliko dana. Liječnici obično ne preporučuju Sennu za trudnice, doji žene ili osobe s određenim zdravstvenim problemima poput upalne bolesti crijeva.

Zaključak: Biljni laksativni Senna popularan je lijek za zatvor. Potiče živce u crijevima da ubrzaju pokrete crijeva.

Jedite probiotsku hranu ili uzmite probiotičke dodatke

Probiotici mogu pomoći u sprječavanju kronične zatvor. Probiotici su žive, korisne bakterije koje se prirodno javljaju u crijevima. Oni uključuju bifidobakterije i lactobacillus. Ljudi mogu povećati razinu jedući probiotsku hranu.

Neki ljudi s kroničnom zatvorom imaju neravnotežu bakterija u crijevima. Jedenje više probiotske hrane moglo bi pomoći poboljšati ovu ravnotežu i spriječiti zatvor.

Pregled iz 2019. godine utvrdio je da uzimanje probiotika tijekom 2 tjedna može pomoći u liječenju zatvor, povećanju učestalosti stolice i konzistentnosti stolice. Oni također mogu pomoći u liječenju zatvora stvaranjem masnih kiselina kratkog lanca. Oni mogu poboljšati pokrete crijeva i olakšati pokrete crijeva.

Alternativno, isprobajte probiotički dodatak. Neke su studije otkrile da su ljudi počeli osjećati prednosti tih dodataka nakon 4 tjedna.

Pokušajte uzimati dodatke za probiotike na mreži ili jesti hranu bogatu probioticima kako biste vidjeli pomaže li to kod zatvor. Prebiotska hrana uključuje:

• Joghurt
• Sauerkraut
• Kimchi

Zaključak: Probiotici mogu pomoći u liječenju kroničnog zatvora. Pokušajte jesti probiotsku hranu ili uzmite dodatak.

Laksativi bez recepta ili recept

Osoba može razgovarati s liječnikom ili ljekarnikom o odabiru odgovarajućeg laksativa. Različite vrste imaju različite metode djelovanja, ali sve su učinkovite za zatvor (40, 41).

Liječnik može preporučiti jednu od sljedećih vrsta:

• Füllstoffe: Dies sind Abführmittel auf Faserbasis, die den Wassergehalt des Stuhls erhöhen.
• Stuhlweichmacher: Diese enthalten Öle, um den Stuhl weicher zu machen und seinen Durchgang durch den Darm zu erleichtern.
• Stimulierende Abführmittel: Diese stimulieren die Nerven im Darm, um den Stuhlgang zu beschleunigen.
• Osmotische Abführmittel: Diese erweichen den Stuhl, indem sie Wasser aus dem umgebenden Gewebe in das Verdauungssystem ziehen.

Međutim, većinu tih laksativa ne treba redovito uzimati bez govora s liječnikom.

Zaključak: laksativi su učinkoviti za ublažavanje zatvor. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom o najboljim.

Isprobajte dijetu s niskom FODMAP -om

Zatvor može biti simptom IBS -a. Dijeta s niskom FODMAP-om je eliminacijska prehrana koja pomaže u liječenju IBS-a i može ublažiti zatvor povezanu s IBS-om. FODMAP označava fermentirajući oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.

Dijeta uključuje ograničavanje hrane s visokom FODMAP -om na neko vrijeme prije nego što ih ponovno uvede kako bi se utvrdilo koje tijelo može tolerirati. Za ljude s IBS -om gdje prevladava zatvor, sama dijeta s niskom FODMAP -om često nije dovoljna. Takvi ljudi vjerojatno trebaju obratiti pažnju na druge aspekte svoje prehrane, kao što su: B. Dosta vode i vlakana da iskusi olakšanje od svojih simptoma.

Zaključak: Niska dijeta FODMAP-a može pomoći ublažavanju zatvora povezane s IBS-om. Međutim, samo ovo ne može pružiti dovoljno olakšanja.

Jedite shirataki rezance ili uzmite dodatak glukomannanu

Glucomannan je vrsta topljivih vlakana iz korijena biljke Konjac. Neka istraživanja sugeriraju da je učinkovita protiv zatvor. Osim poboljšanja pokreta crijeva, glukomannan može djelovati i kao prebiotik za poboljšanje ravnoteže dobrih bakterija u crijevima.

Studija o djeci otkrila je da je 45% onih koji su uzeli glukomannan imali olakšanje od teške zatvor, u usporedbi sa samo 13% u kontrolnoj skupini. Međutim, druga kontrolirana studija nije utvrdila značajne učinke.

Ljudi mogu dobiti glukomannan iz dodataka ili jedući Shirataki ili Konjac rezanci. Dostupni su i dodaci Glucomannan. Oni se razlikuju u njihovim prednostima ovisno o marki, tako da je najbolje usporediti marke prije kupnje. Dodaci Glucomannan dostupni su na mreži.

Zaključak: Glucomannan može pomoći u liječenju zatvora kod nekih ljudi. Izvori uključuju dodatke prehrani i rezance Shirataki.

Jedite prebiotsku hranu

Prebiotici su neregljive ugljikohidratne vlakna. Prebiotici uključuju oligosaharide i inulin. Iako vlakna smanjuju zatvor poboljšavajući konzistenciju stolice i skupno, prebiotici rade poboljšavajući probavno zdravlje.

Prebiotička vlakna poboljšavaju probavno zdravlje hranjenjem korisnih bakterija u crijevima, što jača probiotike i poboljšava ravnotežu bakterija crijeva. U stvari, neki prebiotici mogu pomoći u povećanju učestalosti kretanja crijeva i učiniti stolice mekšim.

Prebiotska hrana uključuje:

• Chicoree
• Jerusalem Artischocken
• Knoblauch
• Zwiebeln
• Bananen
• Lauch
• Kichererbsen

Međutim, češnjak i luk nisu dio prehrane s niskim FODMAP-om jer te namirnice mogu pokrenuti simptome kod ljudi s sindromom razdražljivog crijeva.

Dno crta: Hrana koja sadrži prebiotička vlakna može poboljšati probavno zdravlje i ravnotežu korisnih bakterija crijeva. Prebiotici mogu pomoći ublažavanju zatvor.

Isprobajte magnezij citrat

Magnezijev citrat popularan je kućni lijek za zatvor. To je vrsta osmotskog laksativa koju ljudi mogu kupiti preko pulta ili na mreži.

Uzimanje umjerenih količina dodataka magnezija može pomoći ublažavanju zatvor. Liječnici koriste veće doze za pripremu i čišćenje crijeva prije operacije ili drugih medicinskih postupaka.

Zaključak: Uzimanje magnezijevog citrata, dodatak prehrani bez recepta, može pomoći u ublažavanju zatvor.

Jedite šljive

Štine su prirodni laksativ.
Šopne i sok od šljiva često se oglašavaju kao prirodni lijek za zatvor - i to s dobrim razlogom. Šljive su možda najpristupačnije prirodno rješenje. Pored vlakana, šljive sadrže i sorbitol. Ovo je šećerni alkohol koji ima laksativni učinak.

Neke su studije pokazale da su šljiva mogu biti učinkovitije od vlakana poput psylliuma. Učinkovita doza može biti oko 50 g ili sedam srednjih šljiva dva puta dnevno. Međutim, ljudi s IBS -om trebaju izbjegavati šljive jer su šećerni alkoholi visoka hrana za FODMAP.

Zaključak: Šljive sadrže sorbitol šećernog alkohola, koji ima laksativni učinak. Plones može biti vrlo učinkovit lijek za zatvor.

Pokušajte izbjeći mliječne proizvode

U osoba s netolerancijom, konzumiranje mliječnih proizvoda može uzrokovati zatvor zbog njegovih učinaka na crijevna kretanja. To uključuje djecu koja ne mogu tolerirati protein kravljeg mlijeka i odrasle s intolerancijom na laktozu.

Ako netko sumnja na netoleranciju na mlijeko, može vidjeti svog liječnika za dijagnozu. Liječnik može preporučiti privremeno uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane, istovremeno povećavajući ostale hrane bogate kalcijem kako bi se vidjelo poboljšava li to simptome.

Zaključak: Mliječni proizvodi ili netolerancija na laktozu mogu dovesti do zatvor u nekim ljudima. Za ove ljude uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane može pomoći ublažavanju simptoma.

Dodatak

Zatvor je neugodan i ima niz mogućih uzroka. Međutim, mnogi kućni lijekovi i prirodne metode mogu pomoći. Ako zatvor i dalje postoji, osoba može razgovarati sa svojim liječnikom kako bi utvrdila uzrok i pronašla učinkovit tretman. Međutim, mnogi prirodni kućni lijekovi u ovom članku mogu pružiti značajno olakšanje.
Tema: zatvor, zatvor, zatvor, zatvor, zatvor, zatvor, zatvor, zatvor, zatvor
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći članci također vam mogu pomoći dok gledaju istu temu iz drugačijeg svjetla:

Povezani članci:

[Fu_PostList Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = ”Zatvor”]