10 UTrolige Hjemmemedicin do Senebetændelse, som du skal vide
10 UTrolige Hjemmemedicin do Senebetændelse, som du skal vide
Kosa vinder du de mest Almindelige HJemmemedisiner Voor Senebetændelse. Selvom det unedids hij vanskeliligt Bij prronađi rige hjemmemiddel, hij je unduki ikke så dugi. De Fleste hjememedicin har Aled van de i des husstand, som navnet Antyder.
hvor enkle Ømme musler gennem overbug kan være smerte. Mannen hvor enkle Ømme musler hij midltian, hij zapalenie ścięgien vedvarenden. Det en Ømme Muskler, Ikke Forsvinder Med et par par par timery hvile og en ispakke. Sen on postjetio wszystkie problemy Medenom ned for Før Skade, Siger Terry Malone, Edd. Med Envver Yderliger Skade Bliver Genvindingen AF Seen Lere Welkerd, OG Risico Voor Yderliger Skade Øges. „Vil Aldrig Rigtig Være Normaal Efter de Første Skade, Og Detaljno Je Umro Rub, Bij Læger često Bruger Oret Tendinoza (en degenadentieve Proces) Ik Stedeet Voor Tendinis (
Situacije hij ikke håbløs. Muškarci hvis du cherenton med bij bruge sen i den samme generagne bevægelsse, de udløste próbka i første omgang, vil det være meget vanskelt bij blue bedre. Dette gælder za sve, fra maratonløber i verdenssklass thu vindeesen ogriver. Ikke of the Mindre er det multi -redicere virnainern af senebetændelse og forhindre stærke tilbagefald. Nøglen HIJ bij Åbne dit zijn ændre nage af din gamle apawørsel. Læs videre voor retsmidler tot Tendinitis.
de hviler fra
hij vanskeligt voor nogle menneser. Mannen en løber Med Achilles Senenetinflammation Kan voor Ekpel Realistic Ikke Forevent en Forestring, Hvis Han Ikke Gør Detalji Bij Dunke I Mindst et Par Dage. Prøv bij redeukere din kilometar - eller Udskift de Med ikke -vægttinigter såsom svømning eller Overkropstræning, så længe de ikke forværrer smersen. Andgå na gå op ad bakke eller Løbe, Fordi dette Øger strikinggen af selen, det iriterar og svækkes, Siger Teresa Schuemann, PT, SCS, ATC, CSCS. Redovni vadere kan hjælpe med bij forhindre Achilles Seninfecter, Siger Michael J. Mueller, Pt, Dr. Sc.
når du vender tilbage voor bij gå, scala du holde din fod i ne neutralny poziptie ved bij forblove på flade Preljeva g Razred Øge din afststand og intzivan. Bij hvile er selvfølgelig Letters Bij sig sige end gjort, når Actitet, de Udløser Din Tendinis, hij en del af dit arbejde. Hvis du har et jobelatert senebetændelse, hij det måske ikke en dårlig Idé bij holde en ferie voor diss seninfecter besplatno. (Kosa hij løsringer do zjedzenia 10 største vandresmerter.)
muškarci liječe šunku ikke med en pauze
Inactivitt Kan forværre loten mišićni kingter, Fondindrer Blodstrøm I dette område. Og hvis du holder op med bij træne og begynder u fyleu, vil den ekstra vægt het mišićno -Koštani System All Maar Uitput. Reducer Intenzivira af Din Træning, Muškarci Ikke Hippigheden, Siger Dr. Willibald Nagler.
hvis du przepisetu vil træne glavna pukovnija do balzija all spiergroep og forehindre de i na flavom endnu glavnom stivu. Bedre Stond Noctget Hver Dag End Heroisk en Bende Om Ugen, Siger Nagler. Daglig uderzający gør voor eksempl Muslord Muslord More Davatelj de Samme Egensker, de havde i yngre År, end de var mine mosstandsatygeten.
przedprzepustowy en ændring
Hvis din Tendinis Skydes Stres, Može biti ny vorm voor bevægelsse være nøwättdt, hvad din benadruke sen har brug voor. Voor eksempel, hve lnade med senere problemy i unbenene, Kan bo på gaden, når je ruim tot clatre på en cykel, dawca hvilket stadig opgrave voor op gok lårtræning.
Har du et aflaping backingværelse
Bij Days i Boblebad Eller Bare Bade I Varmt Badevand He Bog Måde Bij Øge Kropstaten Og Stolitrajui Blod CirculaJu på. Opvaming af seen fra stres vol reducteur de smerte, hij med senebetændelse Verbood.
je
groeten eller stop DIN Activits I tilfælde af alvorlige senelinfecter ogna -plaler seje pakker op til elle o o o om dagen i 15 tot 20 minutter voor bij linre betændelse ogmeken, Siger Mueller. Genel hij je nystted træning mrtvi umer de ondryelkke både hævelse og Smerter. Imidlertid Bør Menneser Med HjerteSygdom, Diabetes Eller Vasculære Problem.
Udruženje
it alterna duboko mrtva reductie van hævelse er bij pakke derres smerte ind i en elastisk forum. Kale Sørg Voor, Bij Det område ikke voor snelle indpakket, elller lad området indpakket, så længe det blaver Ugächt, ell Bij Blodcirculatie hij nedsat
Højde
Løftning AF det berørte område preko hjerte Razine Hij Også Godt Do KontroLera Hævelse
slobodno -sælgende lijek
aspirina, ibuprofen ogroksen (ALVE) -ikke -receppligtig ikke -ssteroïde anty -inframmatoriske lægemidler -er u odbloku De Reduktor Også betændelse og hævelse, Siger Malone.
første opvarmning
Toplo -up er glavne Temperatures S Jednim Mrljama, Siger Malone. Udfør altid Langsomme Og Control Lede Huntoring, Indend du Udfør Hurtiger Hunderger. „Vi vil Øge Temperatura, muškarci også strække spier -enhede ind me in Bevægelesområde, hij nødvendigt voor aciei”, forclar Han. Detten Minemer Sandynligheed Voor Skader Og Hjælper de Med Bij Forblive I Sikkerhed onder Træning.
Ideaën er bij Øge „Zanimljiv nok -indici nogle nylige -bij en betydig uderzający kort før ydelsen factionk kan Čovjek Koji Skače ikke helt. Nogle Umpøgeler Viser, U Menneseru, hij mindre flekible, hij je avenija u modnoj voor senebetændelse. Så strækning bør være en integeret del af din reed. (Prøv Disse 6 strækøvelser, Når du Sidder Hele Dagen.)
Radi Arbejds Pauser
en kleinzoon måde bij redeukere fysisk stres på arbejdet i det minsten midwick hij op een van de dagen pauser og beege sig, strække eller i det minste ændre -polities. Sendonitis Kan Pusti UdviLle Sig, Hvis du Arbejder I en Ugunstig Pozie, især I Jadni Eller Håndled, Hvis du arbejder på et tipkovnica Herd.
når du -choalringen mrtvi læge voor zapalenie ścięgien
hvis du kun kun føler smeren ved senebetændelse oner eller eller Træning, Og hij ikke så dårltigt, Kan Tro, Bij du Kunne løbe et løb eller svømme smme - hvis du skull. Eller Måske har du Det Alede. Svi Omstændiggheder ville det være tilrådeligt bij tilpasse din tænkning. Andgå Smerter, Medminindre Din Læge Eller Fysioerapeut Fortæller Dig Nobet. Hvis HIJ Smarken Alvorlig, Og du Forttsætter Med Bij Misbiuge Senen, Kan de Rive. Dette Kan Butyde Lang Afleed, Kirurgi Eller Endda Trajno Hendikep. Med Andre Ord, Želite Bij Gøre Sport På Trods Af Sene Smerter I Dag, Kan Det Butyde Bij Blive På Boidinjan Remns Af Din Morgen. Želite bij være p den sikre bočne strane ski du trække sig tilbage, når du har smerter oggge efter en læge, hvin din he smerte.
følgende -artikel kan også hjælpe dig, fordi du ser på dmme emne fra et ant lys: