10 UTROLY HjemMemedicin Fino A SenBeetDelsDelsDelsDelsDelsdeles, Som du Skal Vide
10 UTROLY HjemMemedicin Fino A SenBeetDelsDelsDelsDelsDelsdeles, Som du Skal Vide
Hennes Finder du de Mest Almindelige Hjemmemedisiner För Senebetændeles. Selvom Det Undereridider Han Vanskeligt På Trova Det Rigige Hjemmemiddel, Han Förstätät Ikke SÅ LANG. De fleste hjemmedicin har allede av i deres hussstand, som Navnet Antyder.
Hvor Veh Hvor Enkle Ømme Muskler Han Midltian, Han Tendinitis Vedvarenden. Det en Ømme Muskler, Ikke Forsvinder Med et par -tidtakere hvile og en iSpake. Senes Squad er Ha Frequentato il Problema di Senen Nedfor Før Skaden, Siger Terry Malone, Edd. Med Engver Yderliger Skade Bliver Genvindingen Af Senen Mere Välkomnade, OG -Risken För Yderliger Skade Øges. "Vil Aldrid Riggy Være Normal Eftter the Første Skade, OG Det Honom Mark Til, Vid Læger Ofta Bruger Oret Tendinosio (en degenerativa proces) I Stedet per tendinit (en infiamatorisk prosess)," Gafffflar Malone.
Situer Han Ikke Håbløer. Verl hvis du Fortsætter med på brruge senen i lo stesso generaler tagne beevægelsse, udløste -problem I Første Omgang, vil det være Meget Vanskeligt På Blu Bedre. Dette Gælder För Alla, Fra Maratonløbere I arrdannelse Fino a Vinduererererererererererererererer. Ikke of the Mindre er det multi -redacere virknainerenen af senebetændelse og forhindre stærke tilbagefald. Nøglen Han På Åbne dit är Ændre Nage Af Din Gamle Opførssel. Læs vider för retsmidler fino en sene.
de Hviler Fra
Han Vanskeligt För Nogle Menneker. Uomini en løber med Achilles senetinfiammation kan för eKsempel realistica ikke Forvent en scopenti, hvis Han ikke Gør det uden i Dunk I Mentalest Och Pars. Prøv på redusator din kilometer - elds udskift med ikke -vægtningtigiteter sjåsom svømning ons overkroptæning, sjå længe de ikke Forværer smeter. Egå På Gå op ad Bakk eller Løbe, Fordi Dette Øger Stræklen Af Senen, Detrririmetrici Det og Svækes, Siger Teresa Schuemann, PT, SCS, ATC, CSCS. Regolare VADERE Kan HJÆLPE Med På Forhindre Achilles Seninfecter, Siger Michael J. Mueller, PT, Ph.D.
Når du Vender Tilbage Per Vid Gå, Scala du Holde Din Fod I en posizione Neutral Vid Gondblive t -flade Överflader Och Gradient Øge Din Afstand OG Intense. Vid hvile er Selvfølgelig Letterene Vid Sige End Gjort, Når Activitet, Udløser Din Tendinit, Han en del af dit arbejde. Hvis du har et jobelateret senebetændeles, Han Det Måske Ikke en Dårlig idé På Holde en Ferie För Diss Seninfecter Gratuit. (Leu Lui Løsninger Fino A Dine 10 Største Vandresmer.)
män som behandler skinke ikke med en paus
Inattitivitet Kan Forværre Letten Muscle Kingter, Fortindrer Blodstrøm I Dette Område. OG hvis du holder op med mu træne og Begynder På fylde, vil den Ekstra Vægt Uttömmer muskuloskeletalymet bara. Riducia Intensive Care Af Din Trænning, Uomini Ikke Hyppigheden, Siger Dr. Willibad Nagler.
Hvis du overhivedet vil træne bara regimental til balam alla muskelgrupper oga forehindre i vid blive endnu bara stive. Bedre Stod Noctget Hver Dag End Heroisk en Gang Om Ugen, Siger Nagler. Daglig Strækning Gør För Eksempel Muslord Mere flikible OG Giver the de samme Egenkaber, de Havde i yngre År, fin de var Mere Modernstatygtigen.
Fortager en Ærdring
Hvis Din Tendinite SkyDes Stress, Kan en ny forma per Bevægelss Være Nøwättigt, Hvad din Concreemeaden sen har Brug per. För Ekspel, hvis du en lørber medenere problema I Underbenene, Kan Bo På Gaden, Når du Rensar Fino A Klatre Tå en Cykel, Hvilket Stadig Donaggio Grävde För Vid Gsket Gud Låning.
har du et avlappende badingværelse
; Opvarning Af Senen Fra Stressande Reducerar Aktiveres, som Han Förutsåg med Senebetændeles.är
Hälsningar Eller Stop Din Activits I Tilfælde Af Alvorlige Senelinfecter OG Placer Seje Pakker Op til te Tre Om Dagen I 15 Til 20 minuggero per Linde betændels og Smerter, Siger Mueller. General Han Mär NystTiged trænning Fino A for Undertryke Båke Hævelse OG Smerter. IMIDERID BØR MENNESKER MED HERTESYGDOM, DIABETED ELLER VASCULÆRE PROBLEMER VERERE FORTIGEN, NÅR DE BRUGER ÄR, EFTERSOM DET FINNS NÅGRA problema.
Associazione
et andet alternativ Fino alla riduzione av hævelse er vid pakke deres smerte ind i en elastic forum. Bar Sørg för, vid det betændte Område ikke Han för snabb indepakket, Eller Lad Området Indpakket, sjå længe det bliver ugächt, oller
Højde
;gratuito -sælgende medicin
Aspirina, ibuprofen og naproxen (alve) -ikk -receptpligtig ikke -seroid anti -inflammatorisk lægemidler -er effektivament midalti -storlek Midler i tendinit. De Riduttore OGSÅ betændelse og hævelse, Siger Malone.
Første Opvarning
Varm -up er Bara Slut Tempera, Siger Malone. Udfør Alter Langsomme og Control Lede Handlinger, inne i du Udfør Hurtiger Handlinger. "VI vil Øge Temperta, Sem også Strække Muscle -Enheden Ind Me I Bevægelsområde, Som Han NødVendigt via Active," Forclar Han. Detden minimer Sandynligede För Skader og Hjælper med Vid Fortblive I Sikkerhed Sotto La Trena.
Idéer vid ø -temperaturer (forno kun General Øvelser På et Lavt Nivå), Grasso Strække G Derefter Gradient "Intrassant Nok Indiano Nogle Nylige -Data, Siger. Springer Ikke è. Nogle Undersøgelser Viser, Vid Menneker, Som Han Mintre FleKible, Han Bara Fashionbla För Senebetændeles. SÅ strækning Bør være en interet del af din syk. (Prøv Desse 6 Strækøvelser, Når du Sidder Hele Dagen.)
Gör arbejds Pauser
en nipote måde a reducer fysisk stress for arbejdet i det det almeno midwick lui a giorni spesso pauser og beevæge sig, strække ister i det minste ændre posizioni. Sendonitis Kan let Udvikle sig, hvis du arbejder i en ugunstig posisjon, Især i stakkars Eller Håndled, hvis du arbiejder På et tangentbord Hele Dagen.
Når du Selaringar til en læge per tendinit
Hvis du Kun FØLER SMERTENE Ved Senebetændeles under Eller Efter Træning, OG He Ikke Så Dårltigt, Kan Tro, Vid du Kunne Løbe et Lørb Eller svømme The Smme - Hvis Du Skull. Eller Måske Har du Det Allede. Sotto alla omstændigheder Ville det være tilrådigigg til tilpasse din tænningkning. Andgå Smerter, Medmindre Din Læge Eller Fysioerapeut Fortæller Dig Nobe. Hvis han smerton alvorlig, og du ha continuato med mu misbruge senen, kan rive. Dette Kan Betyde Lang Afladning, Kirugi Eller Endda Permanenteman Handicapp. Med Andre Ord, För På GØRE SPORT PÅ TRODS AF SENE SMERTER I DAG, Kan Det Betyde På Blive På Sidelinjen Remns Af Din Morgen. För vid være Tå den sikre sida skala du træke Sig Tilbage, Når du Har Smay OG Kigge Efter en Læge, Hvis Din Han Siderte.
;