10 Utrolige Hjemmemedicin Til Senebetændelse, Som du Skal Vide
10 Utrolige Hjemmemedicin Til Senebetændelse, Som du Skal Vide
Haar vinder du de mest Almindelige Hjemmemedisiner voor Senebetændelse. Selvom det underidids hij Vanskeligt bij Find Det rigige hjemmemiddel, hij is understui Ikke så lang. De fleste hjemmemedicin har alled van de i deres husstand, som navnet antyder.
HVOR ENKLE ØMME MUSKLER GENNEM OVERFORBUG KAN Være Smerte. Mannen hVor enkle Ømme Muskler hij Midltian, hij tendinitis Vedvarenden. Det en Ømme Muskler, The Ikke Forsvinder Med et Par Timers HVile Og en iSpakke. Senes Squad er Oftelatet Til Problemen Med SENEN NEDENFOR Før Skaden, Siger Terry Malone, Edd. Med Enhver Yderliger Skade Bliver Genvindingen Af SENEN LERE WELKERD, OG RISICO VOOR YDERLIGER SKADE ØGES. "Vil aldrig rigtig være normaal efter de første skade, og detailleren hem grond tot, bij læger oft Bruger oret tendinose (en degeneratieve proces) die ik stedet voor tendinitis (en ontstekingisk -proces)," vorstmalone.
situaties hij Ikke Håbløs. Men hvis du fortenton med bij bruge sen i den samme Genertagne Bevægelse, de Udløste Problemet i første omgang, vil det være meget Vanskelt bij Blue Bedre. Dette Gælder for All, Fra Maratonløbere I Verdensklass Til Vinduesrenere Og Skrivere. Ikke of the mindre er det multi -reducere virknainerne af senebetændelse og forhindre stærke tilbagefald. Nøglen hij bij Åbne dit zijn ændre nage af din gamle opførsel. Læs videre voor retsmidler tot tendinitis.
de HVILER FRA
Hij Vanskeligt voor Nogle Mennesker. Mannen en Løber Med Achilles Senetinflammation Kan voor Ekpel REALISTISCHE IKKE FOREVENT EN FORESTRING, HVIS HAN IKKE Gør deta bij Dunke I Mindst et Par Dage. Prøv bij reducere din kilometer - eller udskift de med ikke -vægtningsktiviteter såsom svømning eller overkropstræning, så længe de Ikke Forværrer Smeren. Andgå at gå op ad bakke eller løbe, fordi dette Øger strækingen af senen, det irriterer og svækkes, siger teresa schuemann, pt, scs, atc, cscs. Regelmatige Vadere Kan Hjælpe Med bij Forhindre Achilles Seninfecter, Siger Michael J. Mueller, PT, Ph.D.
Når du Vender Tilbage voor bij Gå, Scale du Holde din fod i en neutrale positie Ved bij Forblive På Flade Overflader OG gradiënt Øge Din AFstand OG Intens. Bij HVile er Selvfølgelig Letterene bij Sige End Gjort, Når Activitet, de Udløser din tendinitis, hij en del af dit arbejde. Hvis du Har et Jobelateret Senebetændelse, hij det måske ikke en dårlig idé bij Holde en Ferie voor disse seninfecter gratis. (Haar hij løsninger til Dine 10 Største Vandresmerter.)
Mannen die Ham Ikke Med behandelen en pauze
Inactivitet kan Forværre Loten Muscle Kingter, Forthindrer Blodstrøm I Dette Område. OG HVIS DU HOLDER OP MED bij Træne Og Begynder in Fylde, vil den ekstra vægt die het musculoskeletale systeem alleen maar uitput. Reducer Intensieve AF Din Træning, Men Ikke Hyppigheden, Siger Dr. Willibald Nagler.
Hvis du Overhivedet vil træne louter regiment til at conditioner alle spiergroep og forehindre de i at blive endnu louter stive. Bedre stond Noctget Hver Dag End Heroisk en bende om Ugen, Siger Nagler. Daglig Stræking Gør voor Eksempel Muslord Meer FleSible OG Giver The de Samme Egenskaber, de Havde I yngre År, End de var mere MoSstandSatygeten.
Foretager en ændring
Hvis din tendinitis Skydes Stress, kan en ny vorm voor Bevægelse være Nøwättdt, Hvad Din benadrukte Sen Har Brug voor. Voor Eksempel, hvis you en løber med senere problemen i underbenene, kan bo på gaden, når je ruim tot klatre på en cykel, hvilket stadig giver opgraven voor op gøre god lårtræning.
Har du et afSlaping BathingVærelse
Bij Tagen et Boblebad Eller Bare Bade I Varmt Badevand er God Måde bij Øge Kropsteraten OG stimulerende Blod Circulation På. Opvarming AF SENEN FRA Stressvol reducteur de Smerte, die hij Med Senebetændelse verbood.
is
Groeten eller stop din activits i tilfælde af alvorlige senelinfecter og placer seje pakker op til tre elle fire om dagen i 15 tot 20 minutter voor bij Lindre Betændelse og smeken, siger mueller. Generel hij is nystigted træning tot onder de ondertryelkke både hævelse og smerter. IMIDLERTID Bør Mennesker Med Hjertesygdom, Diabetes Eller Vasculære Problemen Være Forige, Når de Bruger is, omdat er problemen zijn.
Association
et andet alternatief tot reductie van hævelse er bij Pakke Deres Smerte Ind I en Elastisk Forum. Kale sørg voor, bij det betændte område ikke hij voor snelle indpakket, elller lad området indpakket, så længe det blaver ugächtigt, ell bij blodcirculatie hij nedsat
Højde
løftning af det berørte område via Hjerte niveau hij også godt til at controller hævelse
gratis -sælgende medicin
aspirine, ibuprofen og naproxen (alve) -IKke -receptpligtig ikke -steroïde anti -inflammatoriske lægemidler -er Effective Midalty -size Midler I tendinitis. De reductioner også betændelse og hævelse, siger malone.
første opvarmning
Warm -Up er louter eindige blote temperaturen, Siger Malone. Udfør Altid Langsomme OG Control Lede Handlinger, Indend Du Udfører Hurtiger Handlinger. "VI VIL ØGE Temperaturen, Men Også Strække spier -Enheden Ind me in Bevægelesesområde, die hij nødvendigt voor actief," Forclar Han. Detten minimer Sandynligheed voor Skader Og Hjælper de med bij Forblive I Sikkerhed onder Træning.
Ideeën er bij Øge temperaturen (ofen kun generaal Øvelser på et lavt niveau), de fetter strække g derefter gradvist vervolgde med Activeterne. "Interessante NOK -indici Nogle Nylige -gegevens, bij en betydig stræking kort før ydelsen factisk kan reducere det maksimal ydelses's niveau," Siger Malone. Mannen Spring Ikke Helt over. Nogle Undersøgeler Viser, in Mennesker, die hij Mindre Flekible, hij is alleen in de mode voor Senebetændelse. Så Strækning Bør være en integeret del af din reed. (Prøv Dissse 6 Strækøvelser, Når du Sidder Hele Dagen.)
do arbejds pauser
en kleinzoon måde bij reducere fysisk stress på arbejdet i det minstens midwick hij op een van de dagen pauser og Bevæge Sig, Strække Eller I Det Minste ændre -posities. Sendonitis kan let udvikle sig, hvis du arbejder i en ugunstig positie, især i arme eller håndled, hvis du arbejder på et keyboard helde dagen.
når du -schaalringen tot læge voor tendinitis
Hvis du Kun Kun Føler Smeren Ved Senebetændelse onder Eller Efter Træning, Og hij Ikke Så Dårltigt, Kan Tro, bij Du Kunne Løbe et Løb Eller Svømme Med Den Smme - Hvis Du Skull. Eller Måske Har du Det Alleede. Onder alle Omstændigheder ville det være tilrådeligt bij tilpasse din tænkning. Andgå Smerter, MedMindre Din Læge Eller Fysioerapeut Fortæller Dig Nobet. Hvis hij Smarken Alvorlig, Og du Fortsætter Med bij Misbuge SENEN, kan de Rive. Dette Kan Betyde Lang afleed, Kirurgi Eller Endda permanent handicap. Med Andre Ord, want bij Gøre Sport På trods af Sene Smerter I Dag, Kan Det Betyde bij Blive På Sidelinjen Remns Af Din Morgen. Want bij Være På den Sikre Side Skal Du Trække Sig Tilbage, Når du Har Smerter Og Kigge Efter en Læge, Hvis Din He Smerte.
Følgende -artikel Kan Også Hjælpe Dig, Fordi du Ser På Det Samme Emne Fra et andet lys: