10 Utrolige HJemmemedicin do Senebetændelse, SOM du Skal Vide
10 Utrolige HJemmemedicin do Senebetændelse, SOM du Skal Vide
Kosa Vinder du de mest almindelige HJemmemedisiner Voor Senebetændelse. SELVOM DET UNEDIDS Hij Vanskeligt Bij Pronađi Rige Hjemmemiddel, hij je unvertui ikke så dugi. De fleste hjemmemedicin har aled van de i des Husstand, som navnet antyder.
hvor enkle ømme musler gennem overbug kan være SMerte. Mannen hvor enkle ømme musler hij midltian, hij tendinitis vedvarenden. Det en Ømme Muskler, Ikke Forsvinder Med Et Par Paar Timers hvile og en iSpakke. Senes Er Er posjetio je probleme s Med Senenom Nedfor Før Skaden, Siger Terry Malone, Edd. Med Envver Yderliger Skade Bliver Genvindingen AF Senen Lere Welkerd, Og Risico Voor Yderliger Skade øges. "Vil aldrig rigtig være normaal efter de første skade, og detaljno je umro rub, bij læger često bruger oret tendinoza (en degenadentieve proces) ik stedet voor tendinitis (en onStekinkisk -proces)," vorsmalona.
Situacije hij ikke håbløs. Muškarci hvis du cherenton Med Bij Bruge sen i den Samme Generagne Bevægelsse, de udløste Problet i første Omgang, vil det være meget Vanskelt BiJ Blue Bedre. Dette gælder za sve, fra maratonløber i Verdensklass do Vinduesener og skriver. Ikke of the mindre er det multi -reducere virnainern af senebetændelse og forhindre stærke tilbagefald. Nøglen hij bij Åbne dit zijn Ændre nage af din gamle apawørsel. Læs videre voor retsmidler tot tendinitis.
de hviler fra
Hij Vanskeligt Voor Nogle Mennesker. Mannen en løber Med Achilles Senetinflammation Kan Voor Ekpel Realistic Ikke Forevent en Forestring, Hvis Han Ikke Gør Detalji Bij Dunke I Mindst et par dage. Prøv bij redukere din kilometar - eller udskift de med ikke -vægttinigeter såsom svømning eller overkropstræning, så længe de ikke forværrer SMersen. Andgå na Gå Op Ad Bakke Eller Løbe, Fordi Dette øger Strikinggen Af Senen, Det Iriterar Og Svækkes, Siger Teresa Schuemann, PT, SCS, ATC, CSCS. Redovni Vadere Kan Hjælpe Med Bij Forhindre Achilles Seninfecter, Siger Michael J. Mueller, PT, dr. Sc.
når du vender tilbage voor bij gå, skala du holde din fod i en neutral pozitie ved bij forblive på flade preljeva Og razred øge din afstand og intenzivan. Bij hvile er selvfølgelig letterne bij sig sige end gjort, når actitet, de udløser din tendinitis, hij en del af dit arbejde. Hvis du har et Jobelatert Senebetændelse, hij det måske ikke en dårlig idé bij holde en ferie voor disse seninfecter besplatno. (Kosa hij løsringer do Dine 10 Største Vandresmerter.)
Muškarci liječe šunku ikke Med en pauze
Inactivitt kan forværre loten mišićni kingter, fondindrer Blodstrøm i dette område. Og Hvis du Holder Op Med Bij Træne Og Begynder u Fyldeu, Vil den Ekstra Vægt Het mišićno -koštani system allen maar uitput. Reducer intenzivira af din træning, muškarci ikke hippigheden, siger dr. Willibald Nagler.
Hvis du Overhivedet vil træne glavna pukovnija do balzija All SpierGroep og forehindre de i na plavom endnu glavnom stivu. BEDRE STOND NOCTGET Hver Dag End Heroisk en Bende om Ugen, Siger Nagler. Daglig Striking Gør Voor Eksempl Muslord Muslord More Davatelj de Samme Egenskaber, de havde i yngre År, end de var mere mosstandsatygeten.
Foretager en ændring
hvis din tendinitis skydes stres, može biti ny Vorm voor bevægelsse være nøwättdt, hvad din benadrukte sen har brug voor. VOOR EKSEMPEL, HVE LNADE MED SENERE PROBLEMI I UNDEBENENE, Kan Bo På Gaden, Når Je Ruim Tot Klatre På en Cykel, Hvilket Stadig Giver Opgraven Voor Op Gok lårtræning.
Har du et aflaping backingværelse
BiJ Days Et Boblebad Eller Bare Bade I Varmt Badevand Er Bog Måde BiJ Øge Kropstaten OG stimulirajući Blod cirkulaciju På. Opvaming af senen fra stres vol reducteur de sMerte, hij med senebetændelse verbood.
je
Groeten Eller Stop Din Activits I Tilfælde Af Alvorlige Senelinfecter Og Placer Seje Pakker OP TIL TIL ELLE OM DAGEN I 15 TOT 20 MINUTTER VOOR BIJ LINRE BETændelse Og Smeken, Siger Mueller. Genel hij je nystted Træning mrtvi Umer de ondryelkke både hævelse og Smerter. IMIDLERTID Bør Mennesker Med Hjertesygdom, Diabetes eller Vasculære Problemi Være forige, når de Bruger je, omdat er problemi zijn.
Udruženje
et andt alterna duboko mrtva reductie van hævelse er bij pakke deres SMerte ind i en elastisk forum. Kale Sørg Voor, BiJ det Betændte område Ikke Voor Snelle IndPakket, Elller Lad området IndPakket, Så længe det Blaver Ugächt, Ell BiJ Blodcirculatie hij nedsat
Højde
løftning af det Berørte område preko Hjerte razine hij også Godt do kontrolera hævelse
Slobodno -Sælgende lijek
aspirina, ibuprofen og naproksen (alve) -ikke -receptpligtig ikke -steroïde anti -inflammatoriske lægemidler -er učinkovit midlety -veličina midler i tendinitisa. De reduktor også betændelse og hævelse, siger malone.
Første OpVarmning
toplo -up er glavne temperature s jednim mrljama, Siger Malone. UDFør Altid Langsomme Og Control Lede Huntoring, InDend du Udfør Hurtiger Hunderger. "VI vil Øge temperature, muškarci også strække Spier -enhede ind me in bevægelesesområde, hij nødvendigt voor aciei", forclar Han. Detten Minemer Sandynligheed Voor Skader Og Hjælper de Med Bij forblive I Sikkerhed onder Træning.
Ideaën er BiJ Øge temperature (OPĆE KUN KUN øvelser På et Lavt razina), de matty strække g derefter gradijent Vervolgde Med ActiveTerne. "Zanimljiv NOK -indici Nogle Nylige -Bij en betydig Striking Kort Før Ydelsen Factionsk Kan Reducere Det Maksimal Ydelses na razini", Siger Malone. Čovjek koji skače Ikke Helt. Nogle Umpøgeler Viser, u Menneskeru, hij mindre flekible, hij je avenija u modnoj voor senebetændelse. Så Strækning Bør Være en Integeret del af din Reed. (Prøv Disse 6 Strækøvelser, Når du Sidder Hele Dagen.)
radi arbejds pauser
en kleinzoon måde bij redukere fysisk stres på arbejdet i det minsten midwick hij op een van de dagen pauser og bevæge sig, strække eller i det minste ændre -popolities. Sendonitis kan pusti udvikle sig, hvis du arbejder i en ugunstig pozitie, især i jadni eller håndled, hvis du arbejder på et tipkovnica herde.
Når du -Chaalringen mrtvi læge voor tendinitis
hvis du kun kun kun føler Smeren Ved Senebetændelse Oner Eller Eller Træning, Og Hij Ikke Så Dårltigt, Kan Tro, Bij du kunne løbe et løb Eller svømme Smme - Hvis du Skull. Eller Måske Har du Det Alede. Svi omstændigheder ville det være tilrådeligt bij tilpasse din tænkning. Andgå Smerter, Medmindre din læge eller Fysioerapeut Fortæller Dig nobet. Hvis hij Smarken Alvorlig, Og du Fortsætter Med Bij Misbuge Senen, Kan de Rive. Dette Kan Betyde Lang Afleed, Kirurgi Eller Endda trajno hendikep. Med Andre ord, želite bij gøre sport på trods af sene SMERTER I DAG, kan det betyde bij blive på boiDinjan remns af din morgen. Želite bij være p den sikre bočne strane Skal du Trække sig tilbage, når du har Smerter og kigge efter en læge, hvin din he SMerte.
Følgende -Artikel Kan Også Hjælpe Dig, Fordi du Ser På Det Samme Emne Fra et andt Lys: