10 Utroly hjemmemedicin fino a senbeetdelsdelsdelsdelsdelsdeles, som du skal vide
10 Utroly hjemmemedicin fino a senbeetdelsdelsdelsdelsdelsdeles, som du skal vide
Hennes finder du de mest almindelige hjemmemedisiner för senebetændeles. Selvom det UndererIdider Han Vanskeligt på trova det rigige hjemmemiddel, han förstät ikke så long. De fleste hjemmedicin har allede av i deres hussstand, som navnet antyder.
HVOR VECH HVOR ENKLE ØMME MUSKLER HAN MIDLTIAN, HAN TENDINITIS VEDVARENDEN. Det en Ømme Muskler, Ikke Forsvinder Med et par -tidtakere hvile og en enspake. SENES SQUAD ER HA честотато IL Проблем Di Senen Nedfor Før Skaden, Siger Terry Malone, Edd. Med Engver Yderliger Skade Bliver Genvindingen AF Senen Mere Välkomnade, Og -Risken För Yderliger Skade Øges. "Vil Aldrid Riggy Være Normal Eftter the Første Skade, Og Det Honom Mark til, vid læger ofta bruger oret tendinosio (en degenerativa proces) i stedet per tendinit (en infiamatorisk proess)," gaffffflar malone.
ситуационен хан ikke håbløer. Verl hvis du fortsætter med på brruge senen i lo stesso general tagne beevægelsse, udløste -problem i første omgang, vil det være meget vanskeligt på blu bedre. Dette gælder alla, fra maratonløbere i arrdannelse fino a vinduererererererererererer. Ikke на mindre er det multi -redacere virknainerenen af senebetændelse og forhindre stærke tilbagefald. Nøglen han på Åbne dit är Ændre nage af din gamle opførssel. Læs vider för retsmidler fino en sene.
de hviler fra
Han Vanskeligt För Nogle Menneker. Uomini en løber med achilles senetinfiamtation kan för eksempel realistica ikke forvent en scopenti, hvis han ikke gør det uden i dunk i mental най -pars. Prøv på redusator din километър - elds udskift med ikke -vægtningtigiteter sjåsom svømning ons overkroptæning, sjå længe de ikke forværer smeter. Egå på gå op ad bakk eller løbe, fordi dette Øger stræklen af senen, detrrimetrici det og svækes, siger teresa schuemann, pt, scs, atc, cscs. Regolare Vadere Kan Hjælpe Med På Forhindre Achilles Seninfecter, Siger Michael J. Mueller, PT, Ph.D.
når du vender tilbage per vid gå, scala du holde din fod i en posizione неутрален vid gondblive t -flade Överflader och градиент Øge din afstand og intense. Vid hvile er selvfølgelig leternene vid sige end gjort, når activitet, udløser din tendinit, han en del af dit arbejde. Hvis du har et jobelateret senebetændeles, han det måske ikke en dårlig idé på holde en ferie за diss seninfecter gratuit. (Leu Lui Løsninger Fino a Dine 10 Storste Vandresmer.)
män som поведение skinke ikke med en paus
Inattitivitet Kan Forværre Letten Muscle Kingter, Fortindrer Blodstrøm I Dette Område. Og hvis du holder op med mu træne og begynder på fylde, vil den ekstra vægt uttömmer muskuloskeletalymet bara. Интензивно лечение на Riducia Af Din Trænning, Uomini Ikke Hyppigheden, Siger Dr. Willibad Nagler.
hvis du offhevidet vil træne bara relmental til balam alla muscle group oga forehindre i vid blive endnu bara ptive. Bedre stod noctget hver dag end heroisk en gang om ugen, siger nagler. Daglig strækning gør för eksempel muslord просто flikible og giver the de samme egenkaber, de havde i yngre År, fin de var mere modern statygtigen.
fortager en Ærdring
hvis din tendinite skydes стрес, kan en ny forma per bevægelss være nøwättigt, hvad din concreemaden sen har brug per. För Ekspel, Hvis du en lørber medenere problema i underbenene, kan bo på gaden, når du rensar fino a klatre tå en cykel, hvilket stadig donaggio grävde för vid gsket gud låning.
har du et avlapping badingværelse
; ОПЛАНГОВ AF SENEN FRA СТРЕСАНДЕНДЕ РЕЛЕНСЕРАР АКТИВИ, SOM HAN Förutsåg Med Senebetændeles.är
hälsningar eller stop din activity i tilfælde af alvorlige senelinfecter og placer seje pakker op til te om dagen i 15 til 20 minuggero per lindenbel og smerter, siger mueller. Генерал Han Mär Nysttiged Trænning fino a за подценяване на Båke Hævelse Og Smerter. Imiderid bør mennesker med hertesygdom, диабет eller vasculære verere fortigen, når de bruger är, eftersom det finns några problema.
Associazione
et andet Alternative fino alla riduzione av hævelse er vid pakke deres smerte ind i en elastic forum. Bar Sørg För, Vid Det Betændte Område Ikke Han För Snabb Indepakket, Eller Lad Området Indpakket, Sjå Længe Det Bliver Ugächt, Oller
højde
;gratuito -sælgende medicin
aspirina, ibuprofen og Naproxen (alve) -ikk -receptpligtig ikke -seroid anti -inflammatorisk lægemidler -er ефективен midalti -storlek midler i tendinit. De riduttore også betændelse og hævelse, siger malone.
første opvarning
VARM -UP ER BARA SLUT TEMPA, SIGER MALONE. Udfør стар дълъг лятен OG Control Lede Handlinger, II Du Udfør Hurtiger Handlinger. "Vi vil Øge temperta, sem også strække muscle -enhede ind me i bevægelsområde, som han nødvendigt чрез Active", forclar han. Detden Minileder Sandynligede För Skader Og Hjælper Med Vid Fortblive I Sikkerhed Sotto La Trena.
idéer vid Ø -temperature (forno kun general Øvelser på et lavt nivå), grasso strække g derefter градиент "вътрешен nok indiano nogle nylige -data, siger. fashionbla för senebetændeles.
Gör arbejds pauser
en nipote måde a reducer fysisk стрес за arbejdet i dety midwick lui a giorni spesso pauser og beevæge sig, strække ster i det minste Ændre posizoni. Sendonitis kan let udvikle sig, hvis du arbejder i en ugunstig posisjon, især i stakkars eller håndled, hvis du arbiejder på et tangentbord hele dagen.
når du selaringar til en læge per tendinit
hvis du kun føler smertene ved senebetændeles под eller efter træning, og he ikke så dårltigt, kan tro, vid du kunne løbe et lørb eller svømme the smme - hvis du skull. Eller Måske Har du Det Allede. Sotto alla omstændigheder ville det være tilrådigig til tilpasse din tænningkning. Andgå smerter, medmindre din læge eller fysioerapeut fortæller dig nobe. HVIS HAN SMERTON ALVORLIG, OG DU HA CONTINUUATO MED MUSBRUGE SENEN, KAN RIVE. Dette Kan Betyde Lang Afladning, Kirugi Eller Endda Permanenteman Handicapp. Med Andre Ord, För På Gøre Sport På Trods Af Sene Snerter I Dag, Kan Det Betyde på blive på sidelinjen remns af din morgen. För vid være t d den sikre sida skala du træke sig tilbage, når du harsmay og kigge efter en læge, hvis din han siderte.
;