10 απίστευτες θεραπείες στο σπίτι για ξηρό βήχα που πρέπει να γνωρίζετε

10 απίστευτες θεραπείες στο σπίτι για ξηρό βήχα που πρέπει να γνωρίζετε

Πιστέψτε το ή όχι, ο βήχας είναι πραγματικά καλό. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας να εκκαθαρίσει τους αεραγωγούς σας ως απάντηση σε ένα ερεθιστικό. Αλλά ένας βήχας μπορεί επίσης να σας κρατήσει ξύπνιος όλη τη νύχτα και να σας κάνει γενικά άθλια - και μερικές φορές αισθάνεται ότι δεν θα πάει ποτέ μακριά.

Εάν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από τον βήχα σας, υπάρχουν καλά νέα: οι περισσότερες περιπτώσεις βήχα εξαφανίζονται μόνοι τους χωρίς θεραπεία. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες βήχα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν, λέει ο Δρ Stephen Russell, γιατρός του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στη Σχολή Ιατρικής του Μπέρμιγχαμ και ένας ειδικός στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ακολουθούν συμβουλές για τη διακοπή του βήχα και μερικές από τις αγαπημένες του θεραπείες βήχα στο σπίτι, πολλές από τις οποίες πιθανότατα έχετε ήδη στην κουζίνα ή στο ντουλάπι σας.

Πάρτε λίγο μέλι - είναι ένα φυσικό κατασταλτικό βήχα

Αν σας αρέσει η γεύση του μελιού, έχετε τύχη. "Τα καυτά υγρά με μέλι μπορούν να ανακουφίσουν και να θεραπεύσουν τον βήχα για μικρό χρονικό διάστημα", λέει ο Δρ Russell. Απλά χρησιμοποιήστε ζεστό νερό ή το αγαπημένο σας τσάι και προσθέστε μέλι και λεμόνι (το λεμόνι είναι μόνο για γεύση).

Το μέλι κατευθείαν από το κουτάλι είναι μια άλλη φθηνή θεραπεία στο σπίτι για βήχα με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatric Clinics της Βόρειας Αμερικής, παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που οδήγησαν σε βήχα παραχωρήθηκαν έως και 2 κουταλάκια του γλυκού μελιού κατά τον ύπνο. Το μέλι όχι μόνο μείωσε τον βήχα της νύχτας αλλά και τον βελτιωμένο ύπνο. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Pediatrics διαπίστωσε ότι το Honey είχε ένα μέτριο όφελος στη μείωση της νυχτερινής βήχας σε παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών. Αλλά ποτέ δεν δίνει μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω των 1 ετών, λέει ο Russell, επειδή σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει βιτρίνα.

Πιπιλίζουν παστίλιες ή σκληρή καραμέλα για να τονώσουν το σάλιο

Οι παστίλιες και οι καραμέλες διεγείρουν τη ροή του σάλιου ή αυξάνουν τις εκκρίσεις στο στόμα, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον βήχα, εξηγεί ο Russell. Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για ξηρό βήχα, προσθέτει. Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για βότανα, όπως: όπως εκείνα με ψευδάργυρο, βιταμίνη C και Echinacea, σημειώνει ο Russell, αλλά μπορεί να έχουν μέτρια οφέλη - ακόμα κι αν είναι απλώς ένα εικονικό φάρμακο - και κανένας από αυτούς δεν είναι επιβλαβής.

Πιείτε πολλά υγρά για να ενυδατώσετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μια άλλη καλή θεραπεία στο σπίτι για έναν βήχα πίνει όλα τα είδη υγρών, ειδικά ζεστά, όπως ζεστό νερό, σούπα κοτόπουλου και τσάι, λέει ο Russell. "Πολλοί άνθρωποι που έχουν βήχα τείνουν να γίνουν αφυδατωμένοι", εξηγεί. Εκτός από την ενυδάτωση, το υγρό βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει την πηγή της λοίμωξης ή του ιού που προκαλεί τον βήχα και ανακουφίζει τον πονόλαιμο που είναι κοινό με τον βήχα.

Το Gargling μπορεί να κάνει τον βήχα να φύγει πιο γρήγορα

Έχετε λίγο αλάτι στο σπίτι; Στη συνέχεια, προσθέστε μερικά σε ζεστό νερό και γαρνίστε με αυτό. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής, απλά το γαρνιτούρα νερού μείωσε τα συμπτώματα των λοιμώξεων του άνω αναπνευστικού συστήματος (επίσης γνωστές ως κοινό κρύο) και εμπόδισε ακόμη και τις λοιμώξεις να εμφανιστούν στην πρώτη θέση. Σε μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε σε επιστημονικές εκθέσεις τον Ιανουάριο του 2019, η συγκέντρωση με ζεστό αλμυρό νερό (μαζί με ρινική άρδευση) έδειξε επίσης ορισμένα οφέλη για τη βελτίωση των ψυχρών συμπτωμάτων και τη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων όπως ο βήχας.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι ο βήχας ή η συμφόρηση σας πηγαίνει μακριά όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, τότε ξέρετε πόσο σημαντική είναι η υγρασία για την ανακούφιση των ψυχρών συμπτωμάτων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το απλό φάρμακο βήχα στο σπίτι κάνοντας ένα ατμόπλοιο ντους ή χρησιμοποιώντας έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης. Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα και σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι υγραντές Cool Mist μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των βήχα και της συμφόρησης λόγω κρύου. Θυμηθείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να διατηρήσετε τον υγραντήρα σας καθαρό και να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηρίων και καλουπιών.

Κόψτε ένα κρεμμύδι για να χαλαρώσετε τον βήχα σας (έτσι λένε)

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κλαίνε μόλις κόβουν ένα κρεμμύδι. Παρόλο που δεν υπάρχει επιστημονική βάση γι 'αυτό, μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι ο ισχυρός ατμός ένα κρεμμύδι εκπέμπει όταν το κόψιμο βοηθά να χαλαρώσει βήχας, λέει ο Russell. Πριν από το κρεβάτι, κόψτε ένα κρεμμύδι στα τέταρτα και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο στο νυχτερινό σας περίπτερο ή στους πρόποδες του κρεβατιού. Αν και η χρήση των κρεμμυδιών μπορεί να ακούγεται σαν μια ιστορία παλιών συζύγων, ο Russell λέει ότι είναι πολύ δημοφιλής στην Ισπανία και τη Γαλλία.

Χρησιμοποιήστε φάρμακο για το βήχα over-the-counter εάν δεν λειτουργεί τίποτα άλλο

Εάν έχετε δοκιμάσει άλλα φάρμακα βήχα και σκέφτεστε να αποθηκεύσετε το βήχα και το κρύο φάρμακο στο γραφείο του ιατρικού σας, θα πρέπει πρώτα να διαβάσετε τις ετικέτες. "Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη μπορεί να ανακουφίσουν τον βήχα ελαφρώς καλύτερα από το placebos", λέει ο Russell. Τα προϊόντα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν το μεταπολεμικό στάγδην που προκαλείται από ιούς ή αλλεργίες και να ανακουφίσουν τον βήχα, προσθέτει. Αλλά αυτά τα φάρμακα έχουν τους περιορισμούς τους: η δεξτρομεθορφάνη δεν είναι ασφαλής για τα παιδιά κάτω των 5 ετών, σημειώνει ο Russell και η ψευδοεφεδρίνη τείνει να αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Τα φάρμακα βήχα νυχτερινών συνήθως περιέχουν μια αντιισταμινική που σας κάνει να νυστάζετε ενώ σταματάτε το βήχα. Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε άτομα άνω των 65 ετών. Ο Russell συμβουλεύει να δοκιμάζουν πρώτα φυσικά θεραπείες πριν καταφύγουν στο Cough Medicine.

Τα παρακάτω άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετικό φως:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search = 'stuff' maxPosts = 10 search = "ευερέθιστος βήχας"]