10 otroliga huskurer för koloninflammation du bör känna till

10 otroliga huskurer för koloninflammation du bör känna till

Här hittar du de vanligaste huskurerna mot tarminflammation. Även om det ibland är svårt att hitta rätt huskur så är det ibland inte så långt borta. Du har redan de flesta huskurer i ditt hushåll, som namnet antyder.

Ibland känner man sig hjälplös när man står inför inflammatorisk tarmsjukdom. Men förändringar i din kost och livsstil kan hjälpa till att kontrollera dina symtom och förlänga tiden mellan blossen.

diet

Det finns inga tydliga bevis för att det du äter faktiskt orsakar inflammatorisk tarmsjukdom. Men vissa livsmedel och drycker kan göra dina tecken och symtom värre, särskilt under en blossning.

Det kan vara bra att föra en matdagbok för att spåra vad du äter och hur du mår. Om du upptäcker att vissa livsmedel får dina symtom att blossa upp kan du försöka eliminera dessa livsmedel.

Här är några allmänna kostförslag som hjälper dig att hantera ditt tillstånd:

Begränsa mejeriprodukter

Många personer med inflammatorisk tarmsjukdom upplever att problem som diarré, buksmärtor och uppblåsthet förbättras när mejeriprodukter begränsas eller elimineras. Du kan ha laktosintolerans - vilket betyder att din kropp inte kan smälta mjölksockret (laktos) i mejeriprodukter. Att använda en enzymprodukt som Lactaid kan också vara till hjälp.

Ät små måltider

Du kanske upptäcker att du mår bättre om du äter fem eller sex små måltider om dagen istället för två eller tre större.

Drick mycket vätska

Försök att dricka mycket vätska varje dag. Vatten är bäst. Alkohol och koffeinhaltiga drycker stimulerar dina tarmar och kan förvärra diarré, medan kolsyrade drycker ofta ger uppblåsthet.

Multivitaminer

Eftersom Crohns sjukdom kan påverka din förmåga att ta upp näringsämnen och din kost kan vara begränsad, är multivitamin- och mineraltillskott ofta till hjälp. Rådgör med din läkare innan du tar några vitaminer eller kosttillskott.

Prata med en dietist

Om du börjar gå ner i vikt eller om din kost är mycket begränsad, prata med en legitimerad dietist.

Vilka andra faktorer påverkar tarminflammation?

Rök

Rökning ökar din risk att utveckla Crohns sjukdom, och när du väl har det kan rökning göra det värre. Personer med Crohns sjukdom som röker är mer benägna att få blossar och kräver medicinering och upprepade operationer.

Rökning kan hjälpa till att förebygga ulcerös kolit. Men skadorna på den allmänna hälsan uppväger alla fördelar, och att sluta röka kan förbättra din matsmältningskanals allmänna hälsa och ge många andra hälsofördelar.

stress

Sambandet mellan stress och Crohns sjukdom är kontroversiellt, men många människor som lider av sjukdomen rapporterar om symtomutbrott under perioder med hög stress. Om du har problem med att hantera stress, prova någon av dessa strategier:

Sportaktivitet

Även lätt träning kan hjälpa till att minska stress, lindra depression och normalisera tarmfunktionen. Tala med din läkare om en träningsplan som är rätt för dig.

Stresshantering i biofeedback

Denna stressavlastningsteknik kan träna dig att minska muskelspänningar och bromsa din puls med hjälp av en feedbackmaskin. Målet är att hjälpa dig att komma in i ett avslappnat tillstånd så att du lättare kan hantera stress.

Regelbundna avslappnings- och andningsövningar

Ett sätt att hantera stress är att slappna av regelbundet och använda tekniker som djup, långsam andning för att lugna dig själv.

Alternativ medicin

Många personer med matsmältningsbesvär har använt någon form av komplementär och alternativ medicin. Det finns dock få väldesignade studier om säkerheten och effektiviteten av komplementär och alternativ medicin.

Forskare misstänker att tillsats av mer nyttiga bakterier (probiotika) som normalt finns i matsmältningskanalen kan hjälpa till att bekämpa IBD. Även om forskningen är begränsad finns det vissa bevis för att tillsats av probiotika tillsammans med andra mediciner kan vara till hjälp, men detta har inte bevisats.

Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom de ser på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”tarminflammation”]