10 neticami mājas aizsardzības līdzekļi pret resnās zarnas iekaisumu, kas jums jāzina

10 neticami mājas aizsardzības līdzekļi pret resnās zarnas iekaisumu, kas jums jāzina

Šeit jūs atradīsiet visizplatītākos mājas līdzekļus pret zarnu iekaisumu. Pat ja dažreiz ir grūti atrast pareizo mājas līdzekli, dažreiz tas nav tik tālu. Kā norāda nosaukums, jūsu mājsaimniecībā jau ir lielākā daļa mājas aizsardzības līdzekļu.

Dažreiz jūs jūtaties bezpalīdzīgi, saskaroties ar iekaisīgu zarnu slimību. Taču izmaiņas jūsu uzturā un dzīvesveidā var palīdzēt kontrolēt simptomus un pagarināt laiku starp uzliesmojumiem.

diēta

Nav skaidru pierādījumu, ka tas, ko jūs ēdat, patiešām izraisa iekaisīgu zarnu slimību. Taču daži ēdieni un dzērieni var pasliktināt jūsu pazīmes un simptomus, īpaši uzliesmojuma laikā.

Var būt noderīgi saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu, ko ēdat un kā jūtaties. Ja konstatējat, ka daži pārtikas produkti izraisa jūsu simptomu pastiprināšanos, varat mēģināt izslēgt šos pārtikas produktus.

Šeit ir daži vispārīgi uztura ieteikumi, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu stāvokli:

Ierobežojiet piena produktus

Daudzi cilvēki ar iekaisīgu zarnu slimību konstatē, ka problēmas, piemēram, caureja, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās, uzlabojas, ja piena produkti tiek ierobežoti vai izslēgti. Jums var būt laktozes nepanesamība — tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nevar sagremot piena produktos esošo piena cukuru (laktozi). Var būt noderīga arī fermentu produkta, piemēram, Lactaid, lietošana.

Ēdiet mazas maltītes

Iespējams, ka jūtaties labāk, ja ēdat piecas vai sešas nelielas maltītes dienā, nevis divas vai trīs lielākas maltītes.

Dzert daudz šķidruma

Mēģiniet katru dienu dzert daudz šķidruma. Ūdens ir vislabākais. Alkohols un kofeīnu saturoši dzērieni stimulē zarnu darbību un var pasliktināt caureju, savukārt gāzētie dzērieni bieži izraisa vēdera uzpūšanos.

Multivitamīni

Tā kā Krona slimība var ietekmēt jūsu spēju absorbēt barības vielas un jūsu uzturs var būt ierobežots, bieži vien ir noderīgi multivitamīnu un minerālvielu piedevas. Pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Runājiet ar uztura speciālistu

Ja sākat zaudēt svaru vai jūsu diēta ir ļoti ierobežota, konsultējieties ar reģistrētu dietologu.

Kādi citi faktori ietekmē zarnu iekaisumu?

Smēķēt

Smēķēšana palielina risku saslimt ar Krona slimību, un, tiklīdz tā ir saslimusi, smēķēšana var to pasliktināt. Cilvēkiem ar Krona slimību, kuri smēķē, biežāk rodas uzliesmojumi, un viņiem ir nepieciešamas zāles un atkārtotas operācijas.

Smēķēšana var palīdzēt novērst čūlaino kolītu. Tomēr kaitējums vispārējai veselībai ir lielāks par jebkādu ieguvumu, un smēķēšanas atmešana var uzlabot jūsu gremošanas trakta vispārējo veselību un sniegt daudzus citus ieguvumus veselībai.

stress

Stresa saistība ar Krona slimību ir pretrunīga, taču daudzi cilvēki, kas cieš no šīs slimības, ziņo par simptomu uzliesmojumu augsta stresa periodos. Ja jums ir grūtības tikt galā ar stresu, izmēģiniet kādu no šīm stratēģijām:

Sportiska aktivitāte

Pat viegls vingrinājums var palīdzēt mazināt stresu, mazināt depresiju un normalizēt zarnu darbību. Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotu vingrojumu plānu.

Biofeedback stresa vadība

Šī stresa mazināšanas tehnika var apmācīt jūs samazināt muskuļu sasprindzinājumu un palēnināt sirdsdarbības ātrumu, izmantojot atgriezeniskās saites iekārtu. Mērķis ir palīdzēt jums nonākt atslābinātā stāvoklī, lai jūs varētu vieglāk tikt galā ar stresu.

Regulāri relaksācijas un elpošanas vingrinājumi

Viens veids, kā tikt galā ar stresu, ir regulāri atpūsties un izmantot tādas metodes kā dziļa, lēna elpošana, lai nomierinātu sevi.

Alternatīvā medicīna

Daudzi cilvēki ar gremošanas traucējumiem ir izmantojuši kādu papildu un alternatīvo medicīnu. Tomēr ir maz labi izstrādātu pētījumu par komplementārās un alternatīvās medicīnas drošību un efektivitāti.

Pētniekiem ir aizdomas, ka vairāk labvēlīgo baktēriju (probiotiku) pievienošana, kas parasti atrodas gremošanas traktā, varētu palīdzēt cīnīties ar IBD. Lai gan pētījumi ir ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka probiotiku pievienošana kopā ar citām zālēm var būt noderīga, taču tas nav pierādīts.

Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo tajos viena un tā pati tēma tiek aplūkota no cita viedokļa:

Saistītie raksti:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”zarnu iekaisums”]