10 neįtikėtinų namų gynimo būdų nuo gaubtinės žarnos uždegimo, kuriuos turėtumėte žinoti

10 neįtikėtinų namų gynimo būdų nuo gaubtinės žarnos uždegimo, kuriuos turėtumėte žinoti

Čia rasite dažniausiai namų gynimo priemones nuo žarnyno uždegimo. Net jei kartais sunku rasti tinkamą namų gynimo priemonę, kartais tai nėra taip toli. Kaip rodo pavadinimas, savo namuose jau turite daugumą namų gynimo priemonių.

Kartais jaučiatės bejėgiai, kai susiduriate su uždegimine žarnyno liga. Tačiau dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti kontroliuoti simptomus ir pailginti laiką tarp paūmėjimų.

dieta

Nėra aiškių įrodymų, kad tai, ką valgote, iš tikrųjų sukelia uždegiminę žarnyno ligą. Tačiau tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali pabloginti jūsų požymius ir simptomus, ypač paūmėjimo metu.

Gali būti naudinga vesti maisto dienoraštį, kad galėtumėte stebėti, ką valgote ir kaip jaučiatės. Jei pastebėsite, kad kai kurie maisto produktai sukelia jūsų simptomų paūmėjimą, galite pabandyti tuos maisto produktus pašalinti.

Štai keletas bendrų mitybos patarimų, kurie padės jums valdyti savo būklę:

Riboti pieno produktus

Daugelis žmonių, sergančių uždegiminėmis žarnyno ligomis, pastebi, kad tokios problemos kaip viduriavimas, pilvo skausmas ir pilvo pūtimas pagerėja, kai pieno produktai yra ribojami arba jų visiškai pašalinami. Galbūt netoleruojate laktozės – tai reiškia, kad jūsų organizmas negali virškinti pieno produktuose esančio pieno cukraus (laktozės). Taip pat gali būti naudinga naudoti fermentinį produktą, pvz., Lactaid.

Valgykite mažais patiekalais

Galite pastebėti, kad jausitės geriau, jei valgysite penkis ar šešis nedidelius patiekalus per dieną, o ne du ar tris didesnius.

Gerti daug skysčių

Stenkitės kasdien gerti daug skysčių. Geriausias yra vanduo. Alkoholis ir gėrimai su kofeinu stimuliuoja žarnyno veiklą ir gali pabloginti viduriavimą, o gazuoti gėrimai dažnai sukelia pilvo pūtimą.

Multivitaminai

Kadangi Krono liga gali paveikti jūsų gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, o jūsų mityba gali būti ribota, multivitaminų ir mineralų papildai dažnai yra naudingi. Prieš vartodami bet kokius vitaminus ar papildus, pasitarkite su gydytoju.

Pasikalbėkite su dietologu

Jei pradedate mesti svorį arba jūsų mityba labai apribota, pasitarkite su registruotu dietologu.

Kokie kiti veiksniai turi įtakos žarnyno uždegimui?

Rūkyti

Rūkymas padidina riziką susirgti Krono liga, o ja susirgus rūkymas gali ją pabloginti. Rūkantiems žmonėms, sergantiems Krono liga, yra didesnė paūmėjimų tikimybė, jiems reikia vaistų ir kartotinių operacijų.

Rūkymas gali padėti išvengti opinio kolito. Tačiau žala bendrai sveikatai yra didesnė už bet kokią naudą, o metimas rūkyti gali pagerinti bendrą virškinamojo trakto sveikatą ir suteikti daug kitų naudos sveikatai.

streso

Streso ryšys su Krono liga yra prieštaringas, tačiau daugelis šia liga sergančių žmonių praneša apie simptomų paūmėjimą didelio streso laikotarpiais. Jei jums sunku susidoroti su stresu, išbandykite vieną iš šių strategijų:

Sportinė veikla

Netgi lengva mankšta gali padėti sumažinti stresą, palengvinti depresiją ir normalizuoti žarnyno veiklą. Pasitarkite su savo gydytoju apie jums tinkamą mankštos planą.

Biologinio grįžtamojo ryšio streso valdymas

Ši streso mažinimo technika gali išmokyti jus sumažinti raumenų įtampą ir sulėtinti širdies ritmą naudojant grįžtamojo ryšio aparatą. Tikslas yra padėti jums atsipalaiduoti, kad galėtumėte lengviau susidoroti su stresu.

Reguliarūs kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai

Vienas iš būdų susidoroti su stresu yra reguliariai atsipalaiduoti ir naudoti tokius metodus kaip gilus, lėtas kvėpavimas, kad nusiramintų.

Alternatyvi medicina

Daugelis žmonių, turinčių virškinimo sutrikimų, naudojo tam tikrą papildomą ir alternatyvią mediciną. Tačiau yra keletas gerai suplanuotų papildomos ir alternatyviosios medicinos saugumo ir veiksmingumo tyrimų.

Tyrėjai įtaria, kad pridėjus daugiau naudingų bakterijų (probiotikų), kurios paprastai randamos virškinamajame trakte, būtų galima kovoti su IBD. Nors tyrimai yra riboti, yra įrodymų, kad probiotikų pridėjimas kartu su kitais vaistais gali būti naudingas, tačiau tai nebuvo įrodyta.

Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes juose į tą pačią temą žiūrima iš kitos pusės:

Susiję straipsniai:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="žarnyno uždegimas"]