10 uskomatonta kodinhoitoa paksusuolen tulehduksesta, jonka sinun pitäisi tietää

10 uskomatonta kodinhoitoa paksusuolen tulehduksesta, jonka sinun pitäisi tietää

Täältä löydät yleisimmät kodin lääkkeet suoliston tulehdukselle. Vaikka oikean kodin lääkkeen löytäminen on joskus vaikeaa, joskus se ei ole niin kaukana. Sinulla on jo suurin osa kotitaloudessasi kodin lääkkeistä, kuten nimestä voi päätellä.

Joskus sinusta tuntuu avuttomalta tulehduksellisen suolistosairauden kohdalla. Mutta ruokavalion ja elämäntyyliisi muutokset voivat auttaa hallitsemaan oireitasi ja pidentämään soihdun välistä aikaa.

ruokavalio

Ei ole selvää näyttöä siitä, että syömäsi todella aiheuttaa tulehduksellista suolistosairautta. Mutta tietyt ruuat ja juomat voivat tehdä oireistasi huonompia, etenkin leimahduksen aikana.

Voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirja seurataksesi mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu. Jos huomaat, että jotkut ruuat aiheuttavat oireiden leviämisen, voit yrittää eliminoida nämä ruuat.

Tässä on joitain yleisiä ruokavalioehdotuksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan kunnoasi:

Rajoita maitotuotteita

Monien tulehduksellisten suolistosairauksien ihmisillä havaitaan, että ripulin, vatsakipu ja turvotus, paranevat, kun maitotuotteet ovat rajoitettuja tai eliminoituja. Sinulla voi olla laktoosi -intoleranssi - tarkoittaen, että kehosi ei voi sulauttaa maitosokeria (laktoosia) maitotuotteissa. Entsyymituotteen, kuten Lactaidin, käyttäminen voi myös olla hyödyllistä.

Syödä pieniä aterioita

Saatat huomata, että tunnet olosi paremmaksi, jos syöt viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kahden tai kolmen suuremman sijasta.

Juo paljon nesteitä

Yritä juoda runsaasti nesteitä joka päivä. Vesi on parasta. Alkoholi ja kofeiinit juomat stimuloivat suoliasi ja voivat pahentaa ripulia, kun taas hiilihapotetut juomat tuottavat usein turvotusta.

Multivitamiineja

Koska Crohnin tauti voi vaikuttaa kykyyn imeä ravintoaineita ja ruokavaliosi voi olla rajoitettu, multivitamiini- ja mineraalilisäaineet ovat usein hyödyllisiä. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen vitamiineja tai lisäravinteita.

Puhua ravitsemusterapeutin kanssa

Jos alat laihtua tai ruokavaliosi on erittäin rajoitettu, keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.

Mitkä muut tekijät vaikuttavat suoliston tulehdukseen?

Savu

Tupakointi lisää Crohnin taudin kehittymisen riskiä, ​​ja kun se on se, tupakointi voi pahentaa sitä. Crohnin tautia sairastavilla ihmisillä, jotka tupakoivat, ovat todennäköisemmin soihdut ja vaativat lääkkeitä ja toistuvia leikkauksia.

Tupakointi voi auttaa estämään haavaisen koliitin. Yleisen terveydenhuollon haitat ovat kuitenkin suuremmat kuin kaikki hyödyt, ja tupakoinnin lopettaminen voi parantaa ruuansulatuskanavan yleistä terveyttä ja tarjota monia muita terveyshyötyjä.

korostaa

Stressin assosiaatio Crohnin tautiin on kiistanalainen, mutta monet taudista kärsivät ihmiset ilmoittavat oireiden soihdut korkean stressin aikana. Jos sinulla on vaikeuksia stressin käsittelyssä, kokeile yhtä näistä strategioista:

Urheilutoiminta

Jopa kevyt harjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä, lievittämään masennusta ja normalisoimaan suoliston toiminnan. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta liikuntasuunnitelmasta.

Biopoltteen stressin hallinta

Tämä stressin helpotustekniikka voi kouluttaa sinua vähentämään lihasjännitystä ja hidastamaan sykettä palautekoneiden avulla. Tavoitteena on auttaa sinua pääsemään rento tilaan, jotta voit käsitellä stressiä helpommin.

Säännölliset rentoutumis- ja hengitysharjoitukset

Yksi tapa käsitellä stressiä on rentoutua säännöllisesti ja käyttää tekniikoita, kuten syvää, hidasta hengitystä rauhoittaaksesi itseäsi.

Vaihtoehtoinen lääketiede

Monet ruuansulatushäiriöt ovat käyttäneet jonkinlaista täydentävää ja vaihtoehtoista lääketiedettä. Täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta on kuitenkin vähän hyvin suunniteltuja tutkimuksia.

Tutkijat epäilevät, että hyödyllisempien bakteerien (probioottien) lisääminen, jotka yleensä löytyvät ruuansulatuksessa, voisivat auttaa torjumaan IBD: tä. Vaikka tutkimus on rajoitettua, on joitain todisteita siitä, että probioottien lisääminen muiden lääkkeiden kanssa voi olla hyödyllistä, mutta tätä ei ole todistettu.

Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska ne tarkastelevat samaa aihetta eri valosta:

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

.