10 uskumatut koduseid abinõusid käärsoole põletiku kohta, mida peaksite teadma

10 uskumatut koduseid abinõusid käärsoole põletiku kohta, mida peaksite teadma

Siit leiate soolepõletiku kõige tavalisemad kodused abinõud. Isegi kui mõnikord on keeruline leida õiget kodu abinõu, pole see mõnikord nii kaugel. Nagu nimigi ütleb, on teil juba enamik koduseid abinõusid.

Mõnikord tunnete end põletikulise soolehaigusega silmitsi seistes. Kuid muutused dieedi ja elustiili osas võivad aidata teie sümptomeid kontrollida ja pikendada aeglasi.

dieet

Puuduvad selged tõendid selle kohta, et see, mida sööte, põhjustab tegelikult põletikulist soolehaigust. Kuid teatud toidud ja joogid võivad teie märgid ja sümptomid halvendada, eriti ägenemise ajal.

Võib olla kasulik hoida toidupäevikut, et jälgida, mida sööte ja kuidas end tunnete. Kui leiate, et mõned toidud põhjustavad teie sümptomite ägenemist, võite proovida nende toitude kõrvaldamist.

Siin on mõned üldised toitumissoovitused, mis aitavad teil oma seisundit hallata:

Piimatooteid piirata

Paljud põletikulise soolehaigusega inimesed leiavad, et sellised probleemid nagu kõhulahtisus, kõhuvalu ja puhitus paranevad, kui piimatooted on piiratud või elimineeritud. Teil võib olla laktoositalumatus - see tähendab, et teie keha ei saa piimatoodetes piimasuhkrut (laktoosi) seedida. Abiks võib olla ka ensüümi toote nagu laktaidi kasutamine.

Söö väikeseid sööke

Võite leida, et tunnete end paremini, kui sööte kahe või kolme suurema asemel viis või kuus väikest söögikorda päevas.

Joo palju vedelikke

Proovige iga päev juua palju vedelikke. Vesi on parim. Alkohol ja kofeiiniga joogid stimuleerivad teie soolestikku ja võivad kõhulahtisust halvendada, samas kui gaseeritud joogid tekitavad sageli puhitust.

Multivitamiinid

Kuna Crohni tõbi võib mõjutada teie võimet toitaineid imada ja teie dieet võib olla piiratud, on sageli abiks multivitamiin ja mineraallisandid. Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pöörduge oma arsti poole.

Rääkige toitumisspetsialistiga

Kui olete hakanud kaalust alla võtma või on teie dieet väga piiratud, rääkige registreeritud dietoloogiga.

Millised muud tegurid mõjutavad soolepõletikku?

Suitsetama

Suitsetamine suurendab teie riski Crohni tõve tekkeks ja kui see on olemas, võib suitsetamine selle hullemaks muuta. Crohni tõvega inimestel, kes suitsetavad, on tõenäolisemalt ägenemised ning vajavad ravimeid ja korduvaid operatsioone.

Suitsetamine aitab vältida haavandilist koliiti. Üldise tervise kahjustab aga igasugust kasu ja suitsetamisest loobumine võib parandada teie seedetrakti üldist tervist ja pakkuda palju muid tervisega seotud eeliseid.

stress

Stressi seos Crohni tõvega on vaieldav, kuid paljud inimesed, kes kannatavad selle haiguse all, teatavad sümptomitest kõrge stressi perioodil. Kui teil on probleeme stressiga tegelemisega, proovige ühte neist strateegiatest:

Sportlik tegevus

Isegi kerge treening võib aidata vähendada stressi, leevendada depressiooni ja normaliseerida soolefunktsiooni. Rääkige oma arstiga treeningplaanist, mis sobib teile.

Biofeedback Stressi juhtimine

See stressi leevendamise tehnika võib teid koolitada, et vähendada lihaspinget ja aeglustada teie südame löögisagedust tagasisidemasina abil. Eesmärk on aidata teil sattuda pingevabasse olekusse, et saaksite stressiga kergemini hakkama.

Regulaarsed lõõgastus- ja hingamisharjutused

Üks viis stressiga toimetulemiseks on regulaarselt lõõgastuda ja kasutada selliseid tehnikaid nagu sügav, aeglane hingamine, et end maha rahustada.

Alternatiivmeditsiin

Paljud seedehäiretega inimesed on kasutanud mingit täiendavat ja alternatiivset ravimit. Siiski on vähe hästi läbimõeldud uuringuid täiendava ja alternatiivse meditsiini ohutuse ja tõhususe kohta.

Teadlased kahtlustavad, et kasulikumate bakterite (probiootikumide) lisamine, mis tavaliselt leidub seedetraktis, võiksid võidelda IBD -ga. Ehkki uuringud on piiratud, on mõned tõendid selle kohta, et probiootikumide lisamine koos muude ravimitega võib olla kasulik, kuid seda pole tõestatud.

Järgmised artiklid võivad teid aidata ka, kui nad vaatavad sama teemat teist valgust:

Seotud artiklid:

[fu_postList search = 'kraam' maxposts = 10 search = 'soolepõletik ”]