10 απίστευτες σπιτικές θεραπείες για τη φλεγμονή του παχέος εντέρου που πρέπει να γνωρίζετε

10 απίστευτες σπιτικές θεραπείες για τη φλεγμονή του παχέος εντέρου που πρέπει να γνωρίζετε

Εδώ θα βρείτε τις πιο συνηθισμένες σπιτικές θεραπείες για τη φλεγμονή του εντέρου. Ακόμα κι αν μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις τη σωστή σπιτική θεραπεία, μερικές φορές δεν είναι τόσο μακριά. Έχετε ήδη τις περισσότερες από τις σπιτικές θεραπείες στο νοικοκυριό σας, όπως υποδηλώνει το όνομα.

Μερικές φορές αισθάνεστε αβοήθητοι όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συμπτώματά σας και να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των εξάρσεων.

διατροφή

Δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι αυτό που τρώτε προκαλεί στην πραγματικότητα φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα σημάδια και τα συμπτώματά σας, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πώς αισθάνεστε. Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένες τροφές προκαλούν έξαρση των συμπτωμάτων σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξαλείψετε αυτές τις τροφές.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές διατροφικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάστασή σας:

Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Πολλοί άνθρωποι με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου διαπιστώνουν ότι προβλήματα όπως η διάρροια, ο κοιλιακός πόνος και το φούσκωμα βελτιώνονται όταν τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιορίζονται ή εξαλείφονται. Μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη - που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τη ζάχαρη γάλακτος (λακτόζη) στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η χρήση ενός ενζυμικού προϊόντος όπως το Lactaid μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Τρώτε μικρά γεύματα

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα αν τρώτε πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για δύο ή τρία μεγαλύτερα.

Πίνετε πολλά υγρά

Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά κάθε μέρα. Το νερό είναι το καλύτερο. Το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά διεγείρουν τα έντερά σας και μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια, ενώ τα ανθρακούχα ποτά συχνά προκαλούν φούσκωμα.

Πολυβιταμίνες

Επειδή η νόσος του Crohn μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απορροφάτε θρεπτικά συστατικά και η διατροφή σας μπορεί να είναι περιορισμένη, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών και μετάλλων είναι συχνά χρήσιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα.

Μιλήστε με έναν διατροφολόγο

Εάν αρχίζετε να χάνετε βάρος ή η διατροφή σας είναι πολύ περιορισμένη, μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τη φλεγμονή του εντέρου;

Καπνός

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Crohn και μόλις το έχετε, το κάπνισμα μπορεί να το επιδεινώσει. Τα άτομα με νόσο του Crohn που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εξάρσεις και να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή και επαναλαμβανόμενες χειρουργικές επεμβάσεις.

Το κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ελκώδους κολίτιδας. Ωστόσο, η βλάβη στη συνολική υγεία υπερτερεί κάθε οφέλους και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία του πεπτικού σας συστήματος και να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

στρες

Η συσχέτιση του στρες με τη νόσο του Crohn είναι αμφιλεγόμενη, αλλά πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από τη νόσο αναφέρουν εξάρσεις συμπτωμάτων σε περιόδους υψηλού στρες. Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το άγχος, δοκιμάστε μία από αυτές τις στρατηγικές:

Αθλητική δραστηριότητα

Ακόμη και η ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στην ανακούφιση από την κατάθλιψη και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Μιλήστε με το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαχείριση άγχους με βιοανάδραση

Αυτή η τεχνική ανακούφισης από το στρες μπορεί να σας εκπαιδεύσει να μειώσετε την ένταση των μυών και να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό με τη βοήθεια ενός μηχανήματος ανάδρασης. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος πιο εύκολα.

Τακτικές ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να χαλαρώνετε τακτικά και να χρησιμοποιείτε τεχνικές όπως η βαθιά, αργή αναπνοή για να ηρεμήσετε.

Εναλλακτική ιατρική

Πολλοί άνθρωποι με πεπτικές διαταραχές έχουν χρησιμοποιήσει κάποια μορφή συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες καλά σχεδιασμένες μελέτες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής.

Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι η προσθήκη περισσότερων ωφέλιμων βακτηρίων (προβιοτικών) που βρίσκονται κανονικά στον πεπτικό σωλήνα θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της IBD. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η προσθήκη προβιοτικών μαζί με άλλα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search='stuff' maxposts=10 αναζήτηση="εντερική φλεγμονή"]