10 علاجات منزلية مذهلة لالتهاب القولون يجب أن تعرفها

10 علاجات منزلية مذهلة لالتهاب القولون يجب أن تعرفها

ستجد هنا العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لالتهاب الأمعاء. حتى لو كان من الصعب في بعض الأحيان العثور على العلاج المنزلي المناسب، ففي بعض الأحيان لا يكون الأمر بعيدًا. لديك بالفعل معظم العلاجات المنزلية في منزلك، كما يوحي الاسم.

في بعض الأحيان تشعر بالعجز عند مواجهة مرض التهاب الأمعاء. لكن التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض وإطالة الفترة الزمنية بين النوبات.

نظام عذائي

لا يوجد دليل واضح على أن ما تأكله يسبب في الواقع مرض التهاب الأمعاء. لكن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعل العلامات والأعراض لديك أسوأ، خاصة أثناء النوبات.

قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات طعام لتتبع ما تأكله وما تشعر به. إذا وجدت أن بعض الأطعمة تسبب تفاقم الأعراض، فيمكنك محاولة التخلص من تلك الأطعمة.

فيما يلي بعض الاقتراحات الغذائية العامة لمساعدتك في إدارة حالتك:

الحد من منتجات الألبان

يجد العديد من الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء أن مشاكل مثل الإسهال وآلام البطن والانتفاخ تتحسن عندما يتم تقليل منتجات الألبان أو التخلص منها. قد تكون مصابًا بعدم تحمل اللاكتوز - مما يعني أن جسمك لا يستطيع هضم سكر الحليب (اللاكتوز) الموجود في منتجات الألبان. قد يكون استخدام منتج إنزيمي مثل Lactaid مفيدًا أيضًا.

تناول وجبات صغيرة

قد تجد أنك تشعر بالتحسن إذا تناولت خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات أكبر.

شرب الكثير من السوائل

حاول شرب الكثير من السوائل كل يوم. الماء هو الأفضل. الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تحفز الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال، في حين أن المشروبات الغازية غالبا ما تسبب الانتفاخ.

الفيتامينات المتعددة

نظرًا لأن مرض كرون يمكن أن يؤثر على قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية وقد يكون نظامك الغذائي محدودًا، فغالبًا ما تكون المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات والمعادن مفيدة. استشر طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية.

التحدث إلى أخصائي التغذية

إذا بدأت في إنقاص وزنك أو كان نظامك الغذائي مقيدًا للغاية، فتحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل.

ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر على التهاب الأمعاء؟

دخان

يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض كرون، وبمجرد الإصابة به، قد يزيد التدخين الأمر سوءًا. الأشخاص المصابون بمرض كرون والمدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات احتدام ويحتاجون إلى أدوية وعمليات جراحية متكررة.

التدخين يمكن أن يساعد في منع التهاب القولون التقرحي. ومع ذلك، فإن الضرر الذي يلحق بالصحة العامة يفوق أي فائدة، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الصحة العامة للجهاز الهضمي ويوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

ضغط

إن ربط التوتر بمرض كرون أمر مثير للجدل، لكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من المرض يبلغون عن اشتداد الأعراض خلال فترات التوتر الشديد. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع التوتر، فجرّب إحدى هذه الاستراتيجيات:

النشاط الرياضي

حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب وإعادة وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها. تحدث مع طبيبك حول خطة التمارين الرياضية المناسبة لك.

إدارة الإجهاد الارتجاع البيولوجي

يمكن لتقنية تخفيف التوتر هذه أن تدربك على تقليل توتر العضلات وإبطاء معدل ضربات القلب بمساعدة آلة التغذية الراجعة. الهدف هو مساعدتك على الدخول في حالة استرخاء حتى تتمكن من التعامل مع التوتر بسهولة أكبر.

تمارين الاسترخاء والتنفس بشكل منتظم

إحدى طرق التعامل مع التوتر هي الاسترخاء بانتظام واستخدام تقنيات مثل التنفس العميق والبطيء لتهدئة نفسك.

الطب البديل

استخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي شكلاً من أشكال الطب التكميلي والبديل. ومع ذلك، هناك عدد قليل من الدراسات المصممة جيدًا حول سلامة وفعالية الطب التكميلي والبديل.

يشتبه الباحثون في أن إضافة المزيد من البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) التي توجد عادةً في الجهاز الهضمي يمكن أن يساعد في مكافحة مرض التهاب الأمعاء (IBD) . على الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن إضافة البروبيوتيك مع الأدوية الأخرى قد يكون مفيدًا، ولكن لم يتم إثبات ذلك.

قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:

مقالات ذات صلة:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”التهاب الأمعاء”]