10 uskumatut koduseid abinõusid immuunvaeguse jaoks, mida peaksite teadma

Immuunvaegus, mida tuntakse ka kui immuunpuudust, ilmneb siis, kui meie immuunsussüsteem ei suuda patogeenide tõhusalt võidelda. Nõrgenenud immuunsussüsteemi sümptomid võivad ulatuda sagedastest külmetushaigustest tõsiste nakkusteni. Selles artiklis on esitatud 10 koduseid abinõusid, mis aitavad tugevdada keha kaitsemehhanisme.

Ingver

Ingver on võimas põletikuvastane aine ja sisaldab ühendeid, mis aitavad kehal võidelda patogeenidega. Ingveri tee joomine või smuutidele või suppidele värske ingveri lisamine võib aidata immuunsussüsteemi tugevdada.

kurkum

Kurkum on vürts, mis on tuntud oma põletikuvastaste ja antioksüdantide omaduste poolest. Seda saab võtta kas kapslite kujul või söögikordade koostisosana.

Küüslauk

Küüslauk sisaldab väävlit sisaldavaid ühendeid, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi ja kaitsta keha nakkuste eest. Seda saab süüa küpsetada või toorelt või võtta toidulisandina.

Tsitrusviljad

Tsitrusviljad, nagu apelsinid, greip ja sidrunid, on rikkad C -vitamiini poolest, mis tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab valgete vereliblede tootmist.

Kääritatud toidud

Kääritatud toidud nagu jogurt, kimchi ja hapukapsas sisaldavad probiootikume, mis aitavad parandada soolestiku tervist ja edendada immuunsussüsteemi.

Mesi

Mesi sisaldab antimikroobseid ühendeid ja võib aidata võidelda nohu ja nakkustega. Seda saab kasutada kas tees või loodusliku magusainena söögikordadel.

Roheline tee

Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi ja vähendada kehas põletikku.

Ehhinaatsea

Echinacea on taim, mida kasutatakse immuunsussüsteemi suurendamiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks. Seda võib võtta tee või toidulisandina.

Joo piisavalt vett

Piisav hüdratsioon on tugeva immuunsussüsteemi jaoks ülioluline. Piisava vee joomine võib aidata keha detoksifitseerida ja immuunsussüsteemi tugevdada.

Piisavalt uni

Piisav uni on oluline keha taastamiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Täiskasvanud peaksid püüdma seitse kuni üheksa tundi und öö kohta.

Siiski on oluline märkida, et ainuüksi kodused abinõud ei suuda ravida immuunpuudulikkust. Kui teil on püsivaid sümptomeid või tunnete muret oma tervise pärast, peaksite alati pöörduma arsti poole. Arst võib anda teile täpse diagnoosi ja soovitada oma immuunvaeguse raviks sobivat ravi.

Kokkuvõtlikult on palju koduseid abinõusid, mis aitavad tugevdada immuunsussüsteemi ja võidelda immuunpuudulikkusega. Immuunsussüsteemi tugevdamiseks on oluline ka tervislik toitumine, regulaarne treenimine, piisav hüdratsioon ja piisav uni. Siiski on oluline pöörduda arsti poole, kui teil on püsivaid sümptomeid või tunnete muret oma tervise pärast.