Abréviations de sauvegarde du temps pour une alimentation saine

Abréviations de sauvegarde du temps pour une alimentation saine

Si vous voulez manger plus sainement, mais que vous ne voulez pas passer des heures dans la cuisine pendant des heures, j'ai écrit cet article pour vous. L'un des plus grands obstacles à la bonne nourriture est le temps supplémentaire nécessaire pour préparer des repas faits maison à partir de zéro. Même avec des astuces d'économie de temps, la préparation des repas avec de la nourriture fraîche et réelle prend plus de temps que d'ouvrir une boîte de dîner en force ou de conduire à un passage. Mais je pense que vous et votre santé en valent la peine et j'espère que vous le faites aussi.

Voici 4 conseils d'économie de temps pour préparer des repas sains et nutritifs pour vous et votre famille:

1. Horaire médical. Créez un plan difficile chaque semaine, que vous mangerez pour le dîner chaque semaine. Oui, cela prend du temps, mais cela fait gagner beaucoup de temps dans le supermarché. En raison du pré-plan, vous n'avez plus à décider ce que vous mangerez pour le dîner si vous êtes fatigué à la fin de la journée (et que vous faites moins de choix sain).

2. Utilisez des aliments transformés. Manger de la vraie nourriture ne signifie pas que vous devez moudre votre propre avoine ou cultiver votre propre salade. Bien qu'il soit préférable de manger des aliments frais et locaux, ce n'est pas toujours réaliste. Tirez sur les légumes hachés ou surgelés, la salade pré-lavée, les tomates à dosage faible et les haricots en conserve. Des épices plus saines sont également disponibles dans le magasin: recherchez des vinaigrettes (lisez les étiquettes et recherchez des ingrédients que vous pouvez prononcer), des sauces tomates à faible teneur en sodium et marinades pour préparer des repas rapides et savoureux

3. Faites toujours un supplément. Il ne faut qu'un peu plus de temps pour cuire un lot double ou même à trois heures d'une recette. Emballez certains des restes dans des conteneurs pour le déjeuner ou un autre dîner par semaine et congelez le reste. Vous pouvez également préparer un grand ragoût ou une soupe si vous avez un peu plus de temps, peut-être le week-end juste pour remplir votre congélateur. Assurez-vous d'étiqueter les conteneurs avec du contenu et la date! Si vous faites rôtir le poulet ou cuire de la viande, utilisez-le pour d'autres repas pendant la semaine. Vous pouvez également cuisiner et congeler du riz supplémentaire à l'avance.

4. Coupez les légumes à l'avance. Si vous cherchez une collation dans le réfrigérateur, vous n'avez probablement pas envie d'écraser une assiette pleine de légumes. Je le comprends! Mais s'ils avaient déjà des légumes hachés, ils le mangeront plutôt. Investissez une fois par semaine pendant 15 minutes pour laver les carottes, les concombres, les poivrons et autres légumes et les couper en tranches afin qu'ils soient prêts à manger. Je les emballe dans des conteneurs afin que je puisse facilement en prendre un pour travailler tous les jours.

5. Obtenez une mijoteuse. Ajoutez quelques ingrédients le matin et rentrez chez vous pour un repas chaud et nutritif. Si vous trouvez une recette délicieuse et simple, définissez un signet pour que vous puissiez penser à recommencer.

Pas de question: une alimentation saine nécessite un peu plus de planification, de préparation et de temps. Cependant, avec ces astuces d'économie de temps, vous pouvez utiliser les avantages de la santé et de l'argent de la cuisson à la maison dans une fraction du temps.

Amusez-vous!