Comment les prébiotiques et les probiotiques sont bénéfiques pour votre santé

Comment les prébiotiques et les probiotiques sont bénéfiques pour votre santé

Les prébiotiques et les probiotiques fournissent à votre corps les bons nutriments pour que les bactéries saines attirent votre système digestif, limitent la croissance des insectes nuisibles, vous aident à digérer les aliments et à obtenir la nutrition idéale de votre alimentation.

Notre système digestif a besoin de l’aide de bactéries saines pour que notre corps puisse décomposer les aliments et absorber les nutriments afin que nous restions en bonne santé et ayons suffisamment d’énergie tout au long de la journée. Nous avons besoin de bonnes bactéries dans notre tube digestif, en particulier dans le bas de l’intestin, pour empêcher le développement de maladies.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des substances contenant des bactéries saines qui restent dans notre tube digestif lorsqu'elles sont ingérées. Lorsqu’il y a un déséquilibre entre les bactéries saines et mauvaises dans l’intestin, des symptômes apparaissent dans le tractus gastro-intestinal et dans d’autres parties.

Que sont les prébiotiques ?

Les prébiotiques sont des substances qui, une fois ingérées, favorisent la présence de bactéries saines dans votre tube digestif, le gros intestin. Les prébiotiques maintiennent la microflore intestinale saine.

Quelle est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques ?

Les prébiotiques complémentaires garantissent que les bactéries saines se développent et fonctionnent dans le bon environnement de votre système digestif. Ainsi, si vous ne consommez pas suffisamment de prébiotiques dans votre alimentation quotidienne, la prise de probiotiques ne maintiendra pas suffisamment de bactéries saines dans votre intestin.

Le yaourt et les autres aliments contenant des prébiotiques et des probiotiques sont appelés symbiotiques.

Comment savoir si j’ai un déséquilibre au niveau des prébiotiques ?

Lorsque vous avez des niveaux malsains de prébiotiques dans votre intestin, cela entraîne un déséquilibre des bactéries dans votre intestin.

Voici quelques-uns des symptômes que vous pourriez ressentir :

• Diarrhée

• fatigue

• Flatulence

• obésité

• dépression

• grippe

• Infection des voies urinaires

• Allergies

• Infections vaginales à levures

• Problèmes de peau

Quels sont certains des avantages de niveaux de prébiotiques sains ?

De nombreuses études cliniques démontrent les bienfaits des prébiotiques chez les adolescents, les nourrissons et les adultes.

Prendre la bonne quantité de prébiotiques dans les aliments ou les suppléments présente de nombreux avantages :

• Réduit les symptômes gastro-intestinaux

• Vous aide à perdre du poids

• Augmente vos niveaux d’énergie

• Favorise les bactéries saines dans votre tractus

• Rétablit l’équilibre des bactéries dans votre tube digestif

• Favorise l’absorption des nutriments importants contenus dans les aliments

• Prévient le cancer du côlon et d’autres cancers

• Favorise un bon métabolisme du calcium et des os sains chez les adolescents

• Un meilleur bien-être

• Prévient le diabète de type 2

Voici comment ajouter des prébiotiques à votre alimentation

Si vous présentez des symptômes d’équilibre prébiotique inadéquat et que vous souhaitez rester en bonne santé, vous pouvez ajouter certains des aliments suivants à votre alimentation :

• Chéri

• asperge

• Grains entiers

• Oignons

• Bananes

• kiwi

• les légumineuses

• Artichauts

• Ail

• gruau

Prendre des suppléments prébiotiques

Cependant, l’un des moyens les plus simples de promouvoir des niveaux appropriés de prébiotiques consiste à prendre des suppléments de prébiotiques.