如何在学习期间保持健康饮食

如何在学习期间保持健康饮食

行李箱收拾好了，车也装好了。 你终于离开家去上大学了。 上课、结识新朋友和社交的时间可能会给你带来压力，并且常常会让你的饮食退居二线。 如果您遵循一些提示，即使您的日程繁忙，您也可以吃得健康。

如果你有这个选择，在大学食堂吃饭是一个不错的选择。 如果您明智地选择，它可以提供多种健康选择。 如果学校有自助餐厅，请尝试从每个主要食物组中选择一些食物。 尽量限制加工食品、奶酪、调料和高脂肪食物的摄入量。 经过漫长的一天或艰难的考验后，在沙漠酒吧享用美食可能是一种巨大的奖励。 尽量不要每天吃甜点，保持健康的饮食习惯。

白天吃饭的时间也很重要。 当您报名参加课程时，请考虑当天的膳食。 早上您应该有足够的时间为新的一天做好准备，并在宿舍或自助餐厅吃一顿简单的早餐。 确保您在中午的某个时间抽出时间吃午餐。 尽量在晚上 7:00 之前吃晚餐以免吃得太晚。 您还应该在白天花时间吃水果和麦片等营养零食。

由于参加聚会的压力，周末对于大学生来说可能非常具有挑战性。 通常的食物和饮料是披萨、薯条、莎莎酱和啤酒。 如果您计划晚上出去并且不确定健康的食物选择，请在出发前吃一顿便餐并避免摄入脂肪热量。 大学生中流行的食物，如披萨、水牛翅或炸玉米饼，偶尔吃一次还不错，但当它们每周出现一次时，你的健康就会受到影响。

过量饮酒也是破坏饮食的一个好方法。 啤酒和混合饮料含有大量空热量，因此最好完全戒掉它们。 如果您必须喝酒，请选择无糖汽水来混合饮料、红酒（如果有）或喝淡啤酒。 偶尔喝点酒精饮料可能没问题； 然而，如果你每天甚至每周喝酒，你的体重就会增加。 应始终牢记肝病、酒精依赖和成瘾的风险。

请记住，如果您发生事故，饮酒和驾驶可能会导致您或他人丧生。 法律后果可能会影响您的余生。 应始终牢记肝病、酒精依赖和成瘾的风险。 如果您想喝酒，请务必有指定的司机，步行或叫出租车。

通过遵循一些简单的提示并运用常识，您应该能够健康饮食并享受学习时间。 二十年后您的健康将受到您在接受教育的几年中养成的习惯的影响。