Comment maintenir une alimentation saine pendant les études

Comment maintenir une alimentation saine pendant les études

Les valises sont faites et la voiture est chargée. Vous quittez enfin la maison pour aller à l'université. Le temps passé à suivre des cours, à rencontrer de nouveaux amis et à socialiser peut être stressant et fait souvent passer votre alimentation au second plan. Si vous suivez quelques conseils, vous pourrez manger sainement malgré votre emploi du temps chargé.

Si vous avez cette option, manger à la cafétéria de votre collège est un bon choix. Il offre une variété d’options saines si vous choisissez judicieusement. Si l'école dispose d'une cafétéria sous forme de buffet, essayez de choisir quelque chose dans chaque grand groupe alimentaire. Essayez de limiter votre consommation d'aliments transformés, de fromage, de vinaigrettes et d'aliments gras. Manger au bar du désert peut être une belle récompense après une longue journée ou une épreuve difficile. Essayez de ne pas manger de dessert tous les jours pour maintenir une alimentation saine.

L’heure à laquelle vous mangez pendant la journée est également importante. Lorsque vous vous inscrivez aux cours, pensez aux repas de la journée. Vous devriez avoir suffisamment de temps le matin pour vous préparer pour la journée et prendre un petit-déjeuner rapide, soit dans votre dortoir, soit à la cafétéria. Assurez-vous de prendre le temps de déjeuner au milieu de la journée. Essayez de dîner avant 19h00. pour éviter de manger tard. Vous devriez également prendre le temps pendant la journée de manger une collation nutritive comme des fruits et des céréales.

Les week-ends peuvent être très difficiles pour les étudiants en raison de la pression liée aux fêtes. La nourriture et les boissons habituelles sont la pizza, les chips, la salsa et la bière. Si vous envisagez de sortir le soir et que vous n'êtes pas sûr de faire des choix alimentaires sains, mangez un repas léger avant de partir et évitez les calories grasses. Les aliments populaires parmi les étudiants, comme la pizza, les ailes de bison ou les tacos, sont bons de temps en temps, mais lorsqu'ils deviennent hebdomadaires, votre santé peut en souffrir.

La consommation excessive d’alcool est également un bon moyen de ruiner un régime. La bière et les boissons mélangées contiennent beaucoup de calories vides, c'est donc une bonne idée de les supprimer complètement. Si vous devez boire, choisissez des sodas light pour mélanger vos boissons, du vin rouge si disponible ou buvez de la bière légère. Une boisson alcoolisée occasionnelle peut convenir ; Cependant, si vous buvez de l’alcool quotidiennement, voire hebdomadairement, vous prendrez du poids. Il faut toujours garder à l’esprit le risque de maladie du foie, de dépendance à l’alcool et d’addiction.

N'oubliez pas que la consommation d'alcool et la conduite automobile peuvent coûter la vie à vous-même ou à quelqu'un d'autre si vous êtes impliqué dans un accident. Les conséquences juridiques pourraient vous affecter pour le reste de votre vie. Il faut toujours garder à l’esprit le risque de maladie du foie, de dépendance à l’alcool et d’addiction. Si vous voulez boire, ayez toujours un chauffeur désigné, marchez ou appelez un taxi.

En suivant quelques conseils simples et en faisant preuve de bon sens, vous devriez pouvoir manger sainement et profiter de votre temps à étudier. Votre santé dans vingt ans sera affectée par les habitudes que vous développerez au cours des quelques années où vous recevrez votre éducation.