Comment puis-je augmenter mes performances cérébrales ?

Comment puis-je augmenter mes performances cérébrales ?

Le cerveau humain est le patron du corps. Comme les mitochondries dans la cellule, c'est la centrale électrique du corps car elle dirige tout le spectacle, contrôlant l'exécution efficace des fonctions corporelles, émettant des commandes et traitant les informations même lorsque nous dormons. L’endurance du cerveau en dit donc long sur notre santé.

Quand on a plus de 50 ans, notre corps vieillit vite. Cela entraîne des changements dans la taille du cerveau, le système vasculaire et la cognition. Le cerveau rétrécit avec l’âge et des changements se produisent à tous les niveaux, depuis les molécules jusqu’à la morphologie. Par conséquent, on peut conclure avec certitude qu’il existe un déclin relatif des performances cérébrales chez les personnes âgées. L'incidence des accidents vasculaires cérébraux, des lésions de la substance blanche et de la démence augmente avec l'âge, tout comme l'étendue des troubles de la mémoire.

Que peut-on faire ? Il existe des facteurs de protection qui soutiennent le vieillissement cérébral et augmentent les performances cérébrales. Une vie saine, tant physiquement que mentalement, peut constituer la meilleure défense contre les changements causés par le vieillissement du cerveau et du corps dans son ensemble. Nous considérerons les cinq facteurs suivants :

Pensez à utiliser des suppléments cérébraux

Des expériences et des recherches ont montré que les meilleures nouvelles méthodes pour augmenter la puissance cérébrale consistent à utiliser des méthodes de guérison très anciennes que notre propre corps utilise déjà. Le corps humain et le cerveau disposent d’un mécanisme et d’une structure corporelle bien établis pour réguler et augmenter la puissance cognitive. En choisissant les bons suppléments, il est possible d’augmenter la concentration mentale et la puissance cérébrale, d’augmenter la capacité d’apprentissage, de créer et de conserver des souvenirs plus facilement et d’assurer la santé à long terme des tissus cérébraux. Consultez votre médecin avant d’envisager un supplément.

Une alimentation saine

On dit toujours qu’un corps sain est le résultat exceptionnel d’une alimentation saine. Les acides gras oméga-3 améliorent la circulation sanguine et renforcent la fonction des neurotransmetteurs qui aident le cerveau à traiter et à réfléchir. Les aliments riches en magnésium sont importants (comme les pois chiches ou les pois chiches) car ils contribuent à la transmission des messages dans le cerveau.

La choline, présente dans des légumes comme le brocoli et le chou-fleur, peut favoriser la croissance de nouvelles cellules cérébrales et accroître l'intelligence plus longtemps chez les personnes âgées. Les glucides complexes donnent de l’énergie à votre cerveau et à votre corps pendant une période plus longue. Essayez autant que possible de maintenir une alimentation saine. Ceci est bénéfique pour les adultes d’âge moyen et les personnes âgées.

Dormir suffisamment

La plupart, sinon la totalité, des fonctions cérébrales telles que la créativité, la réflexion, les fonctions cognitives, la résolution de problèmes et la mémoire sont liées à un sommeil suffisant. Le sommeil est particulièrement nécessaire aux fonctions de mémoire. Par conséquent, assurez-vous que vous êtes dans les phases de sommeil les plus profondes pour permettre le traitement de la mémoire. Pour les adultes, il est préférable de dormir au moins 8 heures.

Réduire le stress

Par exemple, de longues années de stress accumulé peuvent détruire les cellules du cerveau et endommager l’hippocampe. C’est la partie du cerveau qui aide à récupérer les anciens souvenirs et à en formater de nouveaux. C'est pourquoi nous devons apprendre à gérer efficacement le stress. Apprendre à éliminer le stress est extrêmement important. Découvrez quel type de soulagement du stress fonctionne bien pour votre corps et ajustez-le. La méditation et l’exercice contribuent grandement à gérer le stress et à augmenter les performances cérébrales à long terme. De plus, la respiration profonde aidera à réduire ou potentiellement à soulager votre anxiété.

Gardez votre corps hydraté

Le cerveau humain fonctionne mal lorsque le système corporel est déshydraté. Vous devez donc noter qu’il est très important d’avoir suffisamment de liquides dans votre système puisque le cerveau est composé d’environ 80 % d’eau. Assurez-vous d’avoir de l’eau potable tout au long de la journée. Vous pouvez également boire des jus de fruits ou de légumes car ils contiennent des polyphénols. Les polyphénols sont des antioxydants présents dans les fruits et légumes qui aident à protéger les cellules cérébrales des dommages et à maintenir votre cerveau à un niveau hautement fonctionnel.

Le cerveau humain a une étonnante capacité d’adaptation et de changement, même à un âge avancé. Vous ne pouvez pas empêcher le cerveau de vieillir, mais ces facteurs contribuent à le maintenir vif, fort et radieux.