Как мога да увелича силата на мозъка си?

Как мога да увелича силата на мозъка си?

Човешкият мозък е шефът на тялото. Подобно на митохондриите в клетката, тя е електроцентралата на тялото, защото тя изпълнява цялото шоу и контролира ефективното изпълнение на функциите на тялото, изходните команди и обработва информация, дори когато спим. Следователно издръжливостта на мозъка говори много за нашето здраве.

На над 50 години тялото бързо остарява. Това води до промени в размера на мозъка, съдовата система и възприятието. Мозъкът се свива с увеличаване на възрастта и има промени на всички нива на молекули за морфология. Следователно, със сигурност може да се заключи, че при възрастни хора ефективността на мозъка намалява сравнително. Честотата на инсултите, лезиите на бяло вещество и деменция, както и степента на разстройството на паметта се увеличава с възрастта.

Какво може да се направи? Съществуват защитни фактори, които поддържат мозъка на застаряването и увеличават мозъчната сила. Здравият живот може да бъде най -добрата защита срещу промените на застаряващия мозък и тяло като цяло. Ще вземем предвид следните пет фактора:

Помислете за използването на мозъчни добавки

Експериментите и изследванията показват, че най -добрите нови методи за увеличаване на ефективността на мозъка включват използването на много стари методи за изцеление, които собственото ни тяло вече прилага. Човешкото тяло и мозъкът имат добре установен механизъм и добре установена структура на тялото за регулиране и увеличаване на когнитивната сила. Избирайки правилните хранителни добавки, е възможно да се увеличи умственият фокус и мозъчната продукция, да се увеличи способността за учене, да се натрупа и да се поддържа спомени и да се гарантира дългосрочното здраве на мозъчната тъкан. Попитайте Вашия лекар, преди да обмислите допълнение.

Здравословна диета

Винаги се казва, че здравословното тяло е изключителният резултат от здравословната диета. Омега-3 мастните киселини подобряват кръвообращението и укрепват функцията на невротрансмитерите, които поддържат мозъка при обработка и мислене. Храната с високо съдържание на магнезий е важна (като нахут или зърна на нахут), защото те помагат при предаването на новини в мозъка.

холинът, който се съдържа в зеленчуци като броколи и карфиол, може да подкрепи растежа на новите мозъчни клетки и да увеличи интелигентността при възрастни възрастни по -дълго. Сложните въглехидрати дават енергия на мозъка и тялото ви за по -дълъг период от време. Опитайте колкото е възможно повече, за да поддържате здравословна диета. Това е изгодно за възрастните и възрастните хора със средни години.

Вземете достатъчно сън

Повечето, ако не всички мозъчни функции като креативност, мислене, когнитивни функции, решаване на проблеми и памет са свързани с достатъчно сън. Сънят е особено необходим за функциите на паметта. Затова се уверете, че сте в по -дълбоките фази на сън, за да активирате обработката на паметта. Най -добре е възрастните да получат поне 8 часа сън.

стрес

калумулираните натоварвания могат да унищожат мозъчните клетки и да повредят хипокампуса. Това е частта от мозъка, която помага да се възвърнат старите спомени и да се форматират нови. Затова трябва да се научим да се справяме ефективно със стреса. Невероятно важно е да научите как да премахнете стреса. Разберете кой тип облекчаване на стреса добре пасва на тялото ви и го коригирайте. Медитацията и движението дават значителен принос за справяне със стреса и в дългосрочен план за увеличаване на мозъчната сила. В допълнение, дълбокото дишане помага да се намали страха им или евентуално да се облекчи.

Дръжте тялото си хидратирано

Човешкият мозък работи зле, когато системата на тялото е дехидратирана. Следователно трябва да отбележите, че е много важно да внесете достатъчно течност във вашата система, тъй като мозъкът се състои от около 80% вода. Уверете се, че имате питейна вода през целия ден. Те също могат да пият плодов или зеленчуков сок, защото съдържат полифеноли. Полифенолите са антиоксидантите в плодовете и зеленчуците, които помагат да се предпазят мозъчните клетки от увреждане и да запазят мозъка им на високо функционално ниво.

Човешкият мозък има невероятна способност да се адаптира и променя, дори в старост. Не можете да спрете да стареете мозъка, но тези фактори са полезни, за да го поддържате остър, силен и сияен.