كيف غير الطعام الصحي حياتي؟
كيف غير الطعام الصحي حياتي؟
غالبًا ما يكون تطور عادة الأكل الصحي أمرًا مقيدًا أو مربكًا كما يتخيل العديد من الناس. مبدأ النظام الغذائي الأكثر أهمية هو ببساطة تناول مجموعة واسعة من الطعام. هذا أكثر أهمية لأن الأطعمة المختلفة تفعل مساهمات غذائية مختلفة.
ثانياً ، تعد الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب ضرورية ، لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات والألياف والمعادن والفيتامينات والمواد المنخفضة الدسم وخالية من الكوليسترول.من الأفضل أيضًا التوازن بين استهلاك السعرات الحرارية وتناول السعرات الحرارية. لذا تجنب تناول طعام أكثر مما يمكن أن يستهلكه الجسم. وإلا هناك احتمال زيادة الوزن. كلما كان الفرد أكثر نشاطًا ، كلما كان يمكن أن يأكل هذا التوازن والحفاظ عليه.
هذا لا يعني أن الخطوات الثلاث الأساسية أعلاه تتسبب في تضحية شخص ما بتناول طعامه المفضل. طالما أن النظام الغذائي للشخص غني بالألياف والمواد المغذية ومتوازنة ، فلا حرج.
يمكن للأفراد أيضًا رؤية الطعام الصحي كفرصة لتوسيع نطاق البدائل من خلال تجربة الأطعمة الصحية مثل الخضروات أو الفاكهة أو منتجات الحبوب الكاملة. لا يجب أن يعني النظام الغذائي الصحي تناول الطعام غير جذاب أو ممل.مزايا التغذية الصحية:
اتباع نظام غذائي ومغذي وصحي له أهمية كبيرة للحفاظ على جسم صحي. يتضمن النظام الغذائي الصحي الطعام في الوقت المناسب والوجبات الخفيفة والمكسرات والعصائر. وجبة متوازنة وعادات الأكل المناسبة ضرورية لحياة صحية. خلال الحياة ، ينسى الجميع تناول الطعام اللازم لوظيفة الجسم المناسبة ، وبالتالي يقع تحت أمراض نمط الحياة المختلفة. لذلك من الضروري لشخص ما لفهم ومعرفة مزايا الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والمكسرات.
في ما يلي ، يتم شرح بعض مزايا الأطعمة الصحية:
o السرير الأحمر: يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم والمنغنيز والأوراق. كما أنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ويساعد على شفاء مشاكل الجلد.
o القرنبيط: إنه مغذي للغاية وفعال للغاية عند شفاء العديد من الأمراض. إنه غني بحمض الفوليك وهو مناسب للنساء الحوامل.
يا مانجو: فهي تحظى بشعبية كبيرة ومتاحة إلى حد كبير. إنهم غنيون بالبوتاسيوم وجيد لشفاء الجروح.
o قيم المغذيات للموز: يساعد على شفاء فقر الدم والاكتئاب وأداء الدماغ وضغط الدم والإمساك.
O Egg: إنه طعام مغذي وصحي. يمنع EI-Lecithin تسجيل الكوليسترول ومصادر أخرى للبيض.
نظرة عامة:
أظهرت التحقيقاتأن أولئك الذين يتناولون طعامًا أقل معالجة والأحماض الدهنية المشبعة تؤدي إلى حياة أطول وصحية وأقل عرضة للأمراض. الأكل الصحي الجيد مع حركة حقيقية يعطي الكثير من الطاقة ويجعل الشعور أقوى وصحة.
الأكل الصحي الجيد يمكن أن يساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. إن تعبير "الوزن الصحي" ليس مهمًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فحسب ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. إذا كنت تأكل بصحة جيدة ، فيمكنك التحكم في وزن جسمك دون أن تكون أقل من الوزن أو زيادة الوزن.
مع سبل العيش الصحية ، فهو يتعلق بفهم متطلبات الجسم وتزويدك بإمدادات جيدة لوظيفة الجسم المناسبة. يمكن أن تؤثر عادات الأكل غير المصاب على جسم الفرد ، وبالتالي تمتص الأطعمة الصحية لتجنب مثل هذه العواقب.