Jak zdravý je popcorn? - Informace o výživě pro zdravé svačiny

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Zdraví jedlíci v USA se neustále obracejí na popcorn jako zdravá náhrada za slané občerstvení, které obvykle narušují stravu. Namísto občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, ořechy nebo preclíky, které mohou být bohaté na kalorie, sůl nebo tuk, popcorn nabízí kousnutou lehkost jiných občerstvení a zároveň poskytuje vitamíny, minerály a vlákno, ale ne moc tuku! Zde je několik faktů o svačinu a nejlepším způsobu, jak jej jíst, aby se dosáhlo nejvíce výživné hodnoty. Nutriční informace pro popcorn * popcorn obsahuje více než 40 různých živin. * Má více železa než vejce, arašídy nebo špenát. * In ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdraví jedlíci v USA se neustále mění na popcorn jako zdravá náhrada za slané občerstvení, které obvykle narušují stravu. Namísto občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, ořechy nebo preclíky, které mohou být bohaté na kalorie, sůl nebo tuk, popcorn nabízí kousnutou lehkost jiných občerstvení a zároveň poskytuje vitamíny, minerály a vlákno, ale ne moc tuku! Zde je několik faktů o svačinu a nejlepším způsobu, jak jej jíst, aby se dosáhlo nejvíce výživné hodnoty.

nutriční informace pro popcorn

* popcorn obsahuje více než 40 různých živin. * Má více železa než vejce, arašídy nebo špenát.
* V jádrech popcorn najdete vitamíny komplexu B, vitamínu E, riboflavinu a thiaminu. * popcorn obsahuje většinu proteinu všech zrn.
* V trupu jádra najdete železo, fosfor a protein. * popcorn má více vlákniny než bramborové lupínky nebo preclíky.

Kromě toho je Popcorn doporučeným občerstvením mnoha zdravotnických a výzkumných organizací ve Spojených státech. Americká asociace zubních dentálních asociace to doporučuje jako dobré občerstvení bez cukru a tuku pro děti. Národní institut pro rakovinu poznamenává, že vlákno ve vaší stravě vás chrání před rakovinou a doporučuje popcorn jako vynikající způsob, jak přidat vlákno do vaší stravy. Americká asociace pro Diabetes umožňuje popcorn jako silné občerstvení pro stravu pro kontrolu hmotnosti. Dieta jemného zlata pro hyperaktivní děti také umožňuje popcorn jako svačinu, protože může být připravena bez přísad nebo cukru.

Nejlepší způsob, jak jíst popcorn

Nejlepší příprava na popcorn, pokud chcete, aby to bylo zdravé, nízkokalorické občerstvení, je to vybuchnout ze vzduchu. Přidání másla, sůl nebo jiných krytí může snížit nutriční účinek spotřeby popcornu jako občerstvení. 1 šálek popcornu ze vzduchu má asi 30 kalorií, 1 gram vlákna a 1 gram bílkovin na porci. Neobsahuje nasycené mastné kyseliny, trans -tuky nebo cholesterol. V popcornu můžete také najít mangan, kyselinu listovou, niacin, vitamín A, železo, hořčík, fosfor, draslík, zink, měď a selen.

Bez ohledu na to, zda pořádáte dietu, zkuste své děti získat, jíst zdravé občerstvení, nebo se jen pokusit jíst zdravěji, nahrazení tukového nezdravého jídla čerstvě vloženým popcornem je snadná výměna. Jídlo popcornu k kojení vaší touhy po občerstvení je rozhodnutí o zdraví, které vám pomůže ovládat vaši váhu a poskytnout jídlo místo toho, abyste jen uspokojili nutkání svačiny!