Aké sú výhody zdravej výživy?

Aké sú výhody zdravej výživy?

Pokiaľ ide o všeobecnú kondíciu, všetci si uvedomujeme výhody zdravej výživy. V dnešnej hektickej spoločnosti je často oveľa jednoduchšie rýchlo jesť niečo v obchode s rýchlym občerstvením, ako pripraviť zdravé jedlo bohaté na vitamíny a živiny. Okrem chudnutia a všeobecného zdravia existuje veľa výhod zdravej výživy. Tak čo si?

Bojujte a zabránte

Vyvážená strava, ktorá predstavuje všetky potravinové skupiny, je bohatá na vitamíny, živiny, antioxidanty a ďalšie dôležité látky, ktoré nám pomáhajú bojovať proti chorobám a bránia im. V skutočnosti väčšina chronických hlavných chorôb, ktoré sa objavujú v Severnej Amerike, vrátane srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny, je čiastočne spôsobená nezdravou stravou. Musíme dobre jesť, aby sme udržali zdravý kardiovaskulárny, respiračný a imunitný systém a aby sme zabránili negatívnym účinkom chemikálií a trans -tukov v spracovaných potravinách.

Viac energie

Ak dobre jete, máte vyššiu úroveň energie, aby ste si mohli vychutnať väčšiu produktivitu a motiváciu. Ak jete zdravé jedlo, môžete byť tiež sociálne aktívnejší a vychutnať si všetky svoje obľúbené aktivity.

Vyzerajte mladý a živý z

Zdravá strava je dnes najlepšie k dispozícii riešenie proti starnutiu. Zabudnite na kozmetické zásahy. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste vyzerali mladí a nažive, je jesť zdravé jedlo. Výživné látky v ovocí, zelenine, chudých bielkovinách a celých zŕn nám poskytujú nielen energiu, ale tiež prispievajú k udržiavaniu zdravej pokožky podporovaním dobrého rastu buniek a eliminovaním voľných radikálov a iných toxínov.

Zvýšená dôvera

Keď budete jesť zdravo, vyzeráte tiež lepšie a cítite sa lepšie. V skutočnosti prístup k vitamínom a živinám v čerstvých, nezvraných potravinách pôsobí ako prirodzený zosilňovač nálady, aby mohli dosiahnuť novú úroveň sebavedomia. Ak spoznáte a rozvíjate nové stravovacie návyky, môžete si tiež stanoviť ciele. Ak prejdete od svojej starej, nezdravej výživy, ktorá je bohatá na spracované a mastné potraviny, na nové, zdravé stravovanie, získate dôveru v svoju schopnosť robiť dôležité zmeny v živote.

Spravujte úrovne stresu

Stres môže mať významné negatívne účinky na vaše fyzické a emocionálne zdravie. Našťastie vám zdravý životný štýl, vrátane zdravej výživy, vám môže pomôcť znížiť stres na zvládnuteľnú úroveň. Nakoniec si môžete vychutnať život viac, pretože už nemáte zbytočný stres.

intelektuálna vigilancia

Mnoho potravín, ktoré dnes jeme, sú bohaté na kalórie a tuky, ale ponúkajú málo iného jedla. To znamená, že bezprostredne po jedle môžeme cítiť rýchle zvýšenie duševnej bdelosti, ktorá sa však rýchlo rozpustí a robí z nás unavených a nezaostrených. Na druhej strane je zdravá strava bohatá na jedlo, ktoré postupne uvoľňuje energiu, takže počas dňa ťaží zo zvýšenej mentálnej bdelosti.