Aké sú výhody zdravej výživy?

Aké sú výhody zdravej výživy?

Pokiaľ ide o celkovú kondíciu, všetci si uvedomujeme výhody zdravej výživy. V dnešnej uponáhľanej spoločnosti je často oveľa jednoduchšie zahryznúť si do rýchleho občerstvenia ako pripraviť zdravé jedlo bohaté na vitamíny a živiny. Okrem chudnutia a celkového zdravia však zdravá strava prináša aj mnohé výhody. Tak čo sú zač?

Bojovať a predchádzať chorobám

Vyvážená strava, ktorá predstavuje všetky skupiny potravín, je bohatá na vitamíny, živiny, antioxidanty a ďalšie dôležité látky, ktoré nám pomáhajú bojovať a predchádzať chorobám. V skutočnosti väčšina hlavných chronických chorôb, ktoré sa dnes vyskytujú v Severnej Amerike, vrátane srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny, je čiastočne spôsobená nezdravou stravou. Musíme sa dobre stravovať, aby sme si udržali zdravý kardiovaskulárny, dýchací a imunitný systém a zabránili negatívnym účinkom chemikálií a trans-tukov v spracovaných potravinách.

Viac energie

Keď sa dobre stravujete, máte vyššiu energetickú hladinu, čo vám umožňuje užívať si vyššiu produktivitu a motiváciu. Konzumácia zdravých potravín vám tiež umožňuje byť spoločensky aktívnejší a užívať si všetky svoje obľúbené aktivity.

Vyzerajte mlado a živo

Zdravá strava je dnes najlepším riešením proti starnutiu. Zabudnite na kozmetické procedúry. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste vyzerali mlado a živo, je jesť zdravé jedlá. Živiny v ovocí, zelenine, chudých bielkovinách a celých zrnách nám nielen dodávajú energiu, ale tiež pomáhajú udržiavať zdravú pokožku tým, že podporujú dobrý rast buniek a eliminujú voľné radikály a iné toxíny.

Zvýšená sebadôvera

Keď sa zdravo stravujete, aj vyzeráte a cítite sa lepšie. V skutočnosti prístup k vitamínom a živinám v čerstvých, nespracovaných potravinách pôsobí ako prirodzený stimulátor nálady, ktorý vám umožňuje dosiahnuť novú úroveň sebavedomia. Učenie sa a rozvíjanie nových stravovacích návykov vám navyše pomôže stanoviť si dosiahnuteľné ciele. Keď prejdete zo svojej starej, nezdravej stravy s vysokým obsahom spracovaných a mastných potravín na novú, zdravú stravu, získate dôveru vo svoju schopnosť urobiť dôležité životné zmeny.

Ovládajte úrovne stresu

Stres môže mať významný negatívny vplyv na vaše fyzické a emocionálne zdravie. Našťastie zdravý životný štýl, vrátane zdravej výživy, vám môže pomôcť znížiť stres na zvládnuteľnú úroveň. V konečnom dôsledku vám to umožní viac si užívať život, pretože vás už netrápi zbytočný stres.

Duševná bdelosť

Mnohé z potravín, ktoré dnes jeme, majú vysoký obsah kalórií a tukov, ale poskytujú málo inej výživy. To znamená, že bezprostredne po jedle môžeme pocítiť rýchle zvýšenie duševnej bdelosti, ktorá sa však rýchlo rozplynie a zostaneme unavení a nesústredení. Na druhej strane, zdravá strava je bohatá na potraviny, ktoré uvoľňujú energiu postupne, takže počas celého dňa profitujeme zo zvýšenej duševnej bdelosti.